codziennie

auc.. =((..juz wiem ze nie można ćwiczyć codziennie.
Od około miesiąca ćwiczę dzień w dzień fat-burning i od 3 dni jeżdżę na rowerze stacjonarnym..już są efekty ..ale niestety negatywne, mianowicie nie mogę ścierpieć bolu krzyza , jest nie dozniesienia .. muszę sobie zrobić przerwę w ćwiczeniach..=((
nikomu nie radze ćwiczyć codziennie..

p.s: dziewczynki co możecie mi powiedzieć o rowerze stacjonarnym , pomaga???;>

Zapraszam na mój wątek, wszystkie szczegóły są w mojej sygnaturce :D
Wątek jest bardzo rozległy, ale jeśli masz czas, to polecam, bo jest w nim mnóstwo cennych rad odnośnie ćwiczeń, pedałowania, odpowiedniej diety dla ćwiczących, o tym, jak ćwiczyć aeroby, żeby efektywnie spalać tłuszcz ....

Jeżdżę na rowerze stacjonarnym codziennie od czerwca 2006 - nigdy nie miałam żadnych bólów krzyża :shock: :shock:
Jestem maniaczką rowerową, uwielbiam to :P

A co do ćwiczeń, to ćwiczę CODZIENNIE, jedynie od jakiegoś czasu robię wolne w niedzielę, z rozsądku, na regenerację mięśni :wink: i jest to dla mnie okropny dzień, bez ćwiczeń, nudny i nijaki :lol:

To bardzo indywidualna sprawa, acha, i nie jestem nastolatką, mam prawie 38 lat, w moim avatarze jestem JA :lol:

A jeśli chodzi o to, czy rower pomaga, to - no cóż, mnie wyrzeźbił bardzo ładnie, schudłam, zniknął cellulit, mam ładnie umięśnione nogi, zresztą zobacz moje zdjęcia, są na stronach podanych w sygnaturce i nie tylko :D

Jezdze na rowerze sporadycznie, kiedys robilam to czesciej. Jest to bardzo fajna rzecz bo modeluje pupe i uda, chociaz niektorzy narzekaja ze po rowerze ich nogi sa "konskie"

Ja polecam :!: :)

Hehe, końskie :lol: :lol: :lol:

Moje są ładnie umięśnione, ale nie są końskie :lol: :lol:

Tak mowia, ja tak nie uwazam :D

Może przesadzasz z ćwiczeniami, albo zaczelas je zbyt forsownie..
Rob tyle na ile masz sile a nie wiecej, i sie rozciągaj/rozgrzewaj.

sorki ale nie bardzo wiem co oznaczaja "konskie" nogi ??;p prosze o wyjasnienie :P

jak bedziesz jezdzic czesto dlugo i z malym obciazeniem, to Cie wyszczupli, spali tluszcz
jak z duzym obciazeniem, wyrzezbisz miesnie
"konskie" to domyslam sie masywne, szerokie
ale nie tak latwo wypracowac masywne rozbudowane miesnie, wiec mozesz jezdzic bez obaw :wink:

też ćwiczyłam dzień w dzień i to ostro w sumie, i teraz już wysiadam... zrobiłam sobie przerwę i od jutra znów zaczynam... co do roweru to słyszłam, że jest dobry na nogi ogólnie ;) tylko czekam, aż będzie ładna pogoda i wsiadam na mój rowerek :)

Sluchajcie dziewczynki, tak czytam o tym waszym pedalowaniu i zastanawiam sie co robie zle. Duzo jezdze rowerkiem - codziennie do pracki 9km i wracam - kolejne 9km, czesto jeszcze gdzies sobie pojade i dodatkowe km leca. Moze nie sa to zabojcze dystanse ale sa codziennie. I teraz refleksja - zrobily mi sie "kurze udka" :( Tzn rozbudowaly mi sie uda i lydki, sa wieksze niz przed rowerkiem i wcale nie pomaga mi mysl ze to miesnie (bo sa twarde i nawet wyrzezbione) co z tego, ja nie chce byc kulturystka, chce miec normalne smukle nogi a nie zeby obwod ud przerastal obwod bioder.... HELP !!!

Hmm, nie wiem, co robisz nie tak, pewnie nic, może po prostu tak masz :wink:

Ja jeżdżę bardzo dużo, na rowerze stacjonarnym, od ponad roku i absolutnie nic takiego mnie nie spotkało: wprost przeciwnie, mam ładnie wyrzeźbione mięśnie i ud i łydek, są po prostu zgrabne -w udach straciłam 7 cm, w łydce 1 cm.

Po intensywnej jeździe na rowerze, trzeba koniecznie porozciągać mięśnie nóg! KONIECZNIE!!!! Wtedy się wysmuklają i ładnie kształtują :wink:

Kasia Cz. dzięki! widzę, że ja też popełniam pewne błędy ;d

nio ja nic nie rozciagam :( moze to byl moj blad?
Zwykle jade jak szalona do roboty, pozniej siadam za biurko na 8h - zero rozciagania
Pozniej myk na rower, po drodze zakupy i po calej jezdzie taszcze swojego 17kg czerwonego smoka + zakupy na nim na 4 pietro, Wchodze i padam na nos - doslownie - tez zero rozciagania. Dopiero po 20-30 min i prysznicu podemuje kolejna aktywnosc - ale wtedy zwykle katuje brzuszek

Powiedz jak rozciagasz miesnie?
Da sie to zrobic w pracy?

Wystarczy zrobić 2 serie po 5-10 wypadów nóg, takich jakby półszpagatów, to naprawdę działa!
Oczywiście trzeba czuć naprężenie i rozciąganie mięśni ud i łydek :P czyli wypady nie mają być gwałtowne, a 'głębokie' :)

Dzieki przetestuje Twoje rady, bo sezon rowerowy dopiero sie zaczal, a to moj jedyny srodek do pracy :P
No mozna jeszcze pieszo, ale wole rower :) tylko te kurze udka mnie dobijaja :x

Spróbuj, na pewno nie zaszkodzi, a może pomoże :D :P