Szukam pomocy -- Dieta... Wytrzymam każdą :)

Witam wszystkich użytkowników tego forum jak i strony.
Jestem tutaj nowy i licze na wasze doświadczenie a co za tym idzie pomoc.
Na poczatku przedstawie sie mam na imie Tomek mam 18lat jestem z Wielkopolski.
Moj wzrost to 184cm waga 88-89kg.

Szukam pomocy odnośnie diety. Jestem gotowy wytrzymać nawet tą najtrudniejszą. Z realizacja diety nie bylo by problemu. Chcialbym ważyć ok. 78kg.
Kocham sport. Również aktywny jestem w tej kategori zarowno bieganie, silownia, koszykówka. Niestety jesli cwicze to chcialbym otrzymac od was jakies wskazówki dobra diete ktora pomoze mi schudnac 10kg moze to byc okres nawet 3-4miesiecy.


Pozdrawiam wszystkich i licze na odpowiedz :)

Cześć Tomku :wink:
Jestes chlopakiem i masz duzo ruchu więc mysle ze 1300-1500kcal dietka spokojnie :) no tak tylko jestem świadoma ze moze nie podobać Ci sie takie liczenie kalorii ile co ma bla bla bla... wiec jezeli nie odpowiadał by Ci taki sposob, to poprostu jedz o polowe mniej, regularne posilki 5dziennie, kolacje najpozniej o 18, pij duzo wody mineralnej niegazowanej, no i totalne ograniczenie słodyczy chipsow fast foodow itp :P no dobra.. raz na tydzien mozna sobie pozwolić ale nie za duzo!:P i mysle ze przestrzeganie takich podstawowych regul naprawde wystarczy :wink:
życzę powodzenia :wink:
3maj się

Dziekuje bardzo za tak szybką odpowiedz szczerze mowiac moglbym sie dostosować do wszystkiego zarowno slodycze, fast food itp. moge odrzucic na stale... jestem dość mozno zmobilizowany i sam sie mobilizuje szybko do dzialania.. Wiec jesli bylo by potrzeba to tak bym zrobil.