najgorsze jest to ze sie na tymnie znam... a co powiniene tak w domu cwiczyc ..l wiem ze kiedys bylem na obozie to byla dieta na 1400 bodajze+ 5 posilkow dziennie..
Wersja do druku
najgorsze jest to ze sie na tymnie znam... a co powiniene tak w domu cwiczyc ..l wiem ze kiedys bylem na obozie to byla dieta na 1400 bodajze+ 5 posilkow dziennie..
póki co kalorie zostaw..jedz 5 regularnych posiłków o połowe mniejszych niż dotychczas!! ze wskazówkami napisanymi wcześniej...przy Twojej wadze szybko zobaczysz efekty...z ćwiczeń w domu spróbuj podstawowe przysiady, skłony, brzuszki itd..co do rowerku to sprawdź ile możesz kondycyjnie..powinno być przynajmniej pół godziny, a najlepiej godzina..do tego w tańcu spalasz tak samo jak przy rowerku..sprawdzone, bo kiedyś jedząc normalnie i tańcząc sobie w pokoiku waga mi spadła nie wiem kiedy :wink: po prostu się ruszaj, a jaki to będzie rodzaj aktywności to już zależy od Ciebie i Twojej kondycji.
oki bede probowal dzieki..
Hej knodr... jesteś facet w mlodym wieku... zapewno chodzisz na imprezy... tam się dużo tańczy... poza tym przy Twoich warunkach mozesz osiągnąć dobre rezultaty na siłowni ;) tylko załatw sobie jakiegoś instruktora do tego bo na siłowni trzeba umieć ćwiczyć... nie wystarczy machać hanklami :P pozdrawiam :)
Hej!
Trzymam kciuki za Twoje odchudzanie!
Masz lepiej,faceci szybciej chudna ;)
Dlaczego niby?
Witam kolegę perkusistę :)