Wątek: Taki Mały Problem .... Prosze O Rade!! Wszyskich

Witam wiec jestem nowy, Jestem z Poznania mam na imie Mateusz i Mam 19 Lat.
Mam taki Problem, gdyz od dluzszego czasu mam zamiar schudnac waze 118 Kg, ale nie mam pojecia jak sie do tego zabarc nigdy sie tym nie interesowal bylo mi opce pare razy bylem na obozach odcuhdzajacych , shudlem co prawda pare kilo ale po jakims czasie wracalo to , nie mam pojecia od czego zaczac wogle jak dotego sie zabrac , nigdy sie tym nie interesowalo , Dlatego Prosze o Jaksc Rade jak bym mogl zaczac..

Teraz kilko slow o mnie..
Raczej jestem osoba leniwa, w sensie moge biegac troche, cwiczyc , ale poprstu mi sie nie chce w glowie mi sie motywuje ze nie ma to sensu jezeli pocwicze przez pare min na stoprze czy czyms innym to i tak mi to nic nie da i wogle , mam na to czas ale nie ma checi . Nie wiem wydaje mi sie ze qurde nie mam pojecia .

Mialem zamiar zapisc sie na basen obiecywalem sobie ze bede biegal codziennie choc , ,dosc czesto sie mecze , jak to bywa u takich osob( jaki polecacie tryb cwiczen) poprstu mi sie nie chce.. mam czasu ale nie mam checi .. A bardzo bym chcial schudnac,

Chyba jedynm krokiem jakim sie podjelo byl maksymalne ograniczenie Slodyczy , od jakigos czasu wogle nie jem slodyczy . i dobrze sie z tym czuje ale to nie wystarcza..


Dlatego prosze o jakasc pomoc , jak do tego sie zabrac jak zaczac, jak cwiczyc , co robic.. Dziekuej za Wszykie Pomoce!!

Pozdrawiam M

Witam Cię dobrze trafiłeś

więc tak..po pierwsze wyeliminuj słodycze, słodkie napoje, chipsy itd..jasne pieczywo zamień na razowe, to samo zrób z makaronami i ryżami..dołóż warzywa i owoce..postaraj się nie dojadać..pij sporo wody niegazowanej- około 1,5-2L dziennie...ruch niestety też jest potrzebny..zacznij od spacerów..polecam Ci też rower normalny lub stacjonarny..sporo można na nim spalić musisz się z tym przełamać bo inaczej ciężko bedzie osiągnąć sukces..ja często mam wątpliwości czy to działa, ale zmuszam się i efekty powoli widać Ty tez je szybko zobaczysz

hmm dzieki wielkie. A ile minut dzinnie tak powinno sie jezdzic >? jak na to patrzycie? czy cos oprocz rowerow jescze moze byc? Gdyz nigdy sie nad tym nie zastanawialem. Najgorsze jest to ze nie przepadm za wazywami :P lubie np sok marchwiowy ale nie nawidze Pomidora nie nawidze..

P.S niedlugo wrzuce jakis fotki.

każdy ruch jest dobry najlepiej taki co sprawia Ci przyjemność..basen także jest bardzo pomocny w odchudzaniu..co do warzyw, to jedz te co lubisz przecież nikt Cię nie bedzie zmuszał do jedzenia czegoś czego nie znosisz

aha..jeszcze jedno..ogranicz sól i tłuszcze..zamiast smażyć, gotuj lub grilluj postaraj się jesc więcej drobiu i ryb

knodr..lepszy jakis ruch niz zaden...musisz byc cierpliwy w tej walce...i nic od razu ...z tym forum sie uda...i jak mowi Raiqa to wlasnie taki sposob sprawdza sie...trzymam kciuki

a powiedziec mi jakos domowe cwiczenia np rozciagania .. jest cos takiego albo woglepomaga?
jakie ciwczenia byly by dobre

ja ćwicze 8min i czuje ze mi pomagają

Hej knodr. Mogę Ci pomóc. Napisz jak wyglada Twój dzień. Czym się zajmujesz? Pracujesz?? Zapewne się uczysz, sądząc po Twoim wieku. Jaki tryb zycia prowadzisz? I najważniejsze! Napisz mi co dzisiaj jadłeś i ile. Czy masz możliwość zastosowania diety? Ile masz wzrostu? Pozdrawiam Jestem pewien że jestem w stanie Ci pomóc.

wydaje mi sie ze powinnes zaczac od diety 1000 kcal... odrzucic wszelkie slodycze,przekąski i napoje gazowane.. zaczac jesc rzeczy gotowane i mniej tluse.. zero bialego pieczywa.. zaczac cwiczyc.. (30 minut dziennie poswiecic sobie wystarcza ). pozniej mozna oczywiscie zwiekszac czas.. lecz cokolwiek robic by nie bylo jeszcze gorzej
a my?



TRZYMAMY KCIUKI !

dieta 1000 kcal nie jest najlepszym rozwiązanie w Twoim stanie knodr. Pozatym łatwo jest rzucić hasłem 1000 kcal. No i co dalej?? 1000 kscal to nie wszystko trzeba wiedzieć co ma się mieścić w tych 1000 kcal. Ograniczenie się tylko do tego hasła nie wystarcza. Nasz organizm codziennie potrzebuje wielu skladników potrzebnych do prawidlowego funkcjonowania. Dieta 1000 kcal musi być tak dobrana aby nie zabierać organizmowi potrzebnych mu składników. W przeciwnym przypadq organizm będzie się domagał tych składników. Objawiac się to będzie w uczuciu głodu. Poza tym derastyczna zmiana nawyków zywieniowych jest bardzo bolesna dla osoby jej się poddającej i wymaga dużej siły woli. Takie coś nie ma sensu przy takiej wadze. Trzeba stopniowo zmniejszać ilość kalorii zwiększając za razem ilość pożytecznych dla nas składników. Nasz organizm nie lubi naglych zmian. Skutki nieprawidłowego odzywiania moga mieć tragiczne skutki. Odchudzanie to sztuka.