pomóżcie..jak najlepiej sie odchudzaC?

hej witam...
pisze tu do was bo widze ze jestescie sweitnie zorientowane/ni;p a ja no cóż... od zawsze byłam przy sobie ale starsznie źle sie czuje w swojej skórze... teraz od 3 miesiecy nie jem słodyczy w miare cwicze-nie zawsze mi sie chce -len ze mnie ;p;p- ograniczam sie naparwde malo zjadam w porownaniu z tym co kiedys potrafilam zjesc;p hehe no i słuchajscie od tych 3 miesiecy praktrycznie NIC nie schudłam :( no idzie sie wkurzyć..wiecei jakby były jakies widoczne efekty to pewnie bym miała mega mobilizacje ale naparwde praktycznie nic nie widac a czuje sie jak balon;/ buuuu pomóżcie chciałabym do wakacji schudnac z 6-7 kg zeby jakos wygladac i lepiej sie czuć... z góry dziekuje za radyyyyy:)pozdrawiam ... :lol: :lol:

Cześć asq26:-)
Co to znaczy mało zjadam? Napisz ile i co jesz. Może tu jest problem. Powiedz coś więcej. Powiedz też ile ważysz, ile masz wzrostu.. Ogólnie mówiąc poopowiadaj o sobie trochę. Wtedy będzie łatwiej znależć przyczynę tego, że nie chudniesz.

Pozdrawiam serdecznie

hey
nie wiem czy jest to dobra rada, ale napisze ci co zrobilem zeby schudnac, mianowicie chirurgicznie zmniejszylem objetosc zoladka. pozwolio mi to na zrzucenie 40 kg w bardzo nieduzym czasie, co prawda nie mialem zadnych wskazan zdrowotnych tyle ze bylem raz na wykladzie prof. markiewicz, ktora powiedziala ze niestety osoby otyle cale zycie musza byc na diecie i ja nie moge sobie na to pozwolic, poniewaz kocham jesc. dosc drastyczna i kosztowna metoda, ale dziala. druga metota to dieta fspomagana farmakologicznie, obecnie na rynku w polsce sa dwa skuteczne preparaty dostepne wylacznie na recepte, niestety w odruznieniu do niektorych krajow anglosaskich leki te sa w 100% platne a kosht jednego opakowania wynosi okolo 100€. tak wiec jezeli nie masz silnej woli tak jak ja, powininnas/powinienes rozwazyc te metody

nio wiec... wzrostu mam 168 a waże AŻ 80kg...masakra znaczy niby tego az takl po mnie nie widać ale kurcze no źle sie czuje w Swojej skorze-niestety rodzice by mnie chyab "zabili" jakbym poszła na usuwanie zoladka jak Ty;/ wiec to odpada nie tylko z tego powodu ale tez z powodu kasy;/ ...no a co więcej o mnie..więc najbardziej nie lubie swojego brzucha ...bo ejst ..hmm jaki ....bleee ostatnio udalo ji sie schudnac troszku-ale malo- i skora zrobila sie normalnie taka brzydka wiotka no wszedzie sie wylewa;/chciałabym schudnac ale wiecie moja motywacja = 0 ;] a co do tego mojego malo jedzenia wiec napisze Wam przykładowo moj dzisiejszy jadłospis;p
SNIADANKO - 3 malutkie paroweczki-takie dla dzieciakow;p
pózniej za kilka godizn zjadłam 2 jabłka
pózniej..hmm jogurt i banana oo sory 2 banany;p
i na obiado-kolacje miseczke bigosiku
i znajac mnie cos pefnie zjem jeszcze
nie wiem ale cieżko mi wiecozrem nie jesc bo caly dzien spedzam na poczstku w pracy a pozniej szkole i wracam wiecozrami i wtedy jem cos 'pozadniejszego'

hehe wiec jesli tlyko mozecie pomożcie i piszcie co uważacie... dziekuje za każdy post;p i pozdrawiam ;*

3mam za Ciebie kciuki i zycze powodzenia ! :)

:lol: no i tak jak mówiłam zjadłam sobie bułke jeszcze sucha;p ahh moj apetyt

KOBIETO!!!
168 cm i 80 kg?? to wcale nie tak dużo!!!!!!!!!

1. określ ile chcesz schudnąć
2. jedz regularnie
3. stosuj dietę nr 1 : "cierpliwośc"
4. stosuj dietę nr2 "MŻ" (czytaj mniej żreć)
5. uwierz w siebie
6 trzymaj kciuki za innych a inni ci pomoga :) :) :)

Ja już za ciebie mocno trzymam kciuki :) :)

powodzenia :)

PS jak wejdziesz do mnie to przypomnij mi te 6 punktów bo ostatnio często o nich zapominam :wink: :( :oops:

oj kochani ja normlanie juz nie wiem tak mi sie skurczył zoładek ,ze jak wypije kubek zupki to czuje sie pełna.... a motywacji dalej brak ... jak to zmienic?;D :lol:

Czesc dziewczynki :)
Ja mam 171cm i startowalam z waga 83kg..... wiem, wstyd - zapuscilam sie. Aktualnie mam 78kg wagi i powiem szczerze - to duzo, mi to przeszkadza, zle sie ze soba czuje we wlasnej skorze. Ale.... CHUDNE :D
Nie zalamuje sie i chudne

Moja recepta na tluszcz?
- licze ile jem - 1000 kcal w zupelnosci wystarcza, nie glodze sie, czasem nawet kosteczka czekolady czy bulka maslana - oczywiscie wliczona w rytm dzienny
- duzo sie ruszam - rowerek, taniec, cwiczenia, wsio na co mam ochote a jak nie mam ochoty to staje przed lustrem biore swoje stare zdjecie... i juz mam zapal jak widze co bylo a co sie zapuscilo
- jem sniadania :) Kiedys je odstawilam i to byl blad, teraz jem regularnie, nie pozwalam na wilczy glod, dzieki czemu w efekcie jem mniej
- duzo pije glownie wode niegazowana lub naturalnie nasycona CO2
- zmienilam cukier na slodzik
- waze sie codziennie: to naprawde mobilizuje i widzisz czy idzie w dobrym kierunku czy nie :)

To chyba tyle :)
To moja recepta na sukces, wynik - od 15marca 5kg stracone :)

ehh tak sobie czytam systkie posty i postanowilam od poniedziałku zrobic diete 1000 kcal..tylko kurde zastanawiam sie a raczej boje ze nie bede umiala wymierzyc odpowiedniej ilosci np warzyw czy cos;p ehhh powiedzcie mi czy to caly czas tzreba patzrec na kcal i w ogole ja oszaleje chyab jak bede musiala za kazdym razem zyrać ile moge;p ehh azzz to odchudzanie;p ale kurde w koncu musze sie bardziej brac za siebie bo zastuj jakis mam ;/ ehh nic nie chche mi sie ;p len ...powiedzcie mi ile cwiczen dziennie wystarczy?;dD :lol:

Sluchaj, to nie takie trudne. Na stronie glownej DIETA.Pl jest dzienniczek kalorii - od dzis mozesz zobaczyc co zjadlas i wpisac. Wiele produktow jest podzielonych na kromki (chleb) czy szklanki. Jesli nie wiesz ile jest na twoim talerzu wyobraz sobie kostke sera topionego - to jest 100gram, popatrz na talerz i bedziesz wiedziala czy masz 200g czy moze 300
Wedliny i inne takie - jeden plasterek jak nie ma porcji a jest podane 100g - to bedzie 0,1 - w ilosci, bo jak wpiszesz 1 tzn ze zjadlas 100g
Kompik sam policzy ile zjadlas. Jak bedziesz wpisywac regularnie zobaczysz ile juz zjadlas a na ile mozesz sobie pozwolic jeszcze.
To bardzo ulatwia i pomaga - dla mnie to polowa sukcesu. Poza tym czesto na opakowaniach sa dane na 100g produktu no i waga opakowania - ze zawiera np 400g. Jak zjesz cale to wiesz ze ilosc dla 100g razy 4. Produkty mozna dodac do spisu i masz pozniej liczone z automatu. To naprawde proste :)
Mi tez sie wydawalo czyms kosmicznym, ale jak sprobowalam to polubilam i przyzwyczailam sie :)

Niunka... 100g serka topionego ma objetosc taka, jaka ma, bo serek topiony jest ciezki [to wynika z jego gestosci].
100g warzyw ma znacznie wieksza objetosc, niz kostka serka, bo ma mniejsza gestosc!
Sprawdzonym sposobem jest zwazenie przedmiotu, ktory mamy zawsze przy sobie - moja komorka wazy okolo 100g, wiec w kazdej sytuacji moge "odmierzyc" 100g produktu kladac go sobie na rece, w drugiej trzymajac komorke. To taki moj sposob.

ale ja nie mowilam zeby sobie wyobrazac serek bez wagi :)
Po prostu nie wyobrazam sobie zeby ktokolwiek nie mial serka w lapce nie potrafil sobie wyobrazic jego widoku i wagi (bo sama wage ciezko sobie wyobrazic) :)
Mi to pomaga i wiadomo ze co inne serek a co inne warzywa na parze, ale wyobrazenie masz i wiesz juz, a przeciez o to chodzi :)

no poszłam za Wasza rada i wpisuje codziennie co zjadłam i ile spaliłam ;] to jest dobre bo wiem ile ejszcze moge czy za duzo czy za mało;p hehehe fajna sprawa naprawde;p a powiedzcie mi stosujecie jakis suplement diety????

asq26, ja piłam herbatki Slim Figura czy coś takiego z Vitax'u. Może od nich nie schudłam, ale nie ciągnęło mnie po nich do słodyczy. Żadnymi tabletkami się nie faszeruję, bo nie uznaję takich wspomagaczy odchudzania, a poza tym chcę uniknąć jojo ;]

Powodzenia!

Moim zdaniem powinnas przez okres 2 tygodni liczyc kalorie na stronie dieta.pl. Trzymac sie limitu 1000-1200kcal. Jedz przy tym zdrowo. Warzywa mozesz jesc, jesc i jeszcze raz jesc.
Efekty beda widoczne.
Powodzonka.