2 razy 5 kg kto ze mna??

witam wczoraj kolejny raz po załamaniu z powodu mojego wygladu postanowiłam..dosyć! musze cos ze soba zrobic
oczywiscie odchudzalam sie nie raz czesto ze swietnymi efektami nawet -11 kg ale niestety wszystko zawsze powracalo..mam sklonnosci do tycia i musze sie pilnowac caly czas :/

pragne powrocic do dawnej wagi 60 kg ale tym razem metoda drobnych kroczkow dlatego nie pisze ze chce zrzucic odrazu 10 kg tylko etapami po 5 kg :P

przechodze na diete cos pomiedzy 1000kcl a south beach..czyli eliminacja pieczywa tyko chrupkie ew. razowe,ziemniakow i tluszczu
oczywiscie cwiczenia
-brzuszki wszelkie odmiany
-przysiady-niesamowicie modeluja uda
-skakanka 10 min rano 10 min wieczorem

I PRZEDESZYSTKIM NIE PODJADANIE NA NOC!!!!!!!

wzrost 165cm
pas 72cm
biust 94cm
uda 99cm

Witam ;)
Ja mam troszke wiecej do zrzucenia ale sie przylacze z wielka checia :)
Pozdrawiam i zycze wytrwalosci ;)



http://straznik.dieta.pl/show.php/pi...g_90_79_60.png


Na diecie od 05.03.2007r
Dieta - 1000 Kcal
24 lata
170cm
Jest 79kg
Bedzie 60kg !!! :D
GG : 1971209 ;) jak ktos chce pogadac :)
A oto moje pyszczysko ;)
http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/...aaa1481e9.html
http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/...16d0dfc30.html
http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/...122324c97.html
A tutaj moja bitwa z kg !
http://forum.dieta.pl/viewtopic.php?t=70068

zjadałam na śniadanie
1 kromka chlebka chrupkiego wasa-sport
plaster białego sera
0,5 pomidora
6 rzodkiewek
1 czerwona herbata
(ok 100 kcl) :D

zaraz ide robić brzuszki 200
10 min skakanki


http://tickers.TickerFactory.com/ezt...WZs/weight.png

smietanka
witam i zachecam do wspolnej mobilizacji chociaz z takimi sukcesami ciebie chyba nie trzeba mobilizowac :)

ogladalam zdjecia jestes sliczna i wcale tej nadwagi tak bardzo nie widac :)


http://tickers.TickerFactory.com/ezt...WZs/weight.png

:oops:

Po twarzy moze nie, ale plecy za to mam jak kulturystka ;)
Jesli chodzi o moje dzisiejsze sniadanie to skusilam sie na pol rogalika to jakies 80kcal. Co na II zjem nie wiem, ale gruszki leza kolo klawiatury i mrugaja do mnie ;)
Ja cwiczenia robie wieczorkiem w sesie rowerek stacjonarny i brzuszki sklony itp ;) No i codziennie zaliczam przynajmniej 2h spacerku z dzieciaczkiem :) Pozatym nabiegam sie za ta Mala pipką po domu, wiec troszke ruchu mam :)


http://straznik.dieta.pl/show.php/pi...g_90_79_60.png


Na diecie od 05.03.2007r
Dieta - 1000 Kcal
24 lata
170cm
Jest 79kg
Bedzie 60kg !!! :D
GG : 1971209 ;) jak ktos chce pogadac :)
A oto moje pyszczysko ;)
http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/...aaa1481e9.html
http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/...16d0dfc30.html
http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/...122324c97.html
A tutaj moja bitwa z kg !
http://forum.dieta.pl/viewtopic.php?t=70068

Witam SweetCookie
Na początku powiem, że trzymam mocno kciuki za Twój sukces. Jeżeli mogę Ci coś zasugerować.. to jedz większe śniadania. Ok 100 kcal to za mało. Jeżeli na początku dnia dostarczysz organizmowi porządną dawkę kalorii ropędzi się i wszystko będzie pięknie spalał a Ty nie będziesz czekąć z utęsknieniem do następnego posiłku i nie rzucisz się na jedzenie. Pozdrawiam serdecznie :D

depresya wielkie dzieki za rade tak zrobie :) widze ze Tobie juz nie wiele brakuje do sukcesu ale trzymam kciuki

a to co jeszcze na dzis planuje
na przekaske 1 jabłko 200g
obiad: Skład zestawu:
Bakłażan surowy, średnio 100g, 80 kcal
Pomidory surowe, średnio 100g, 17 kcal
Pieczarki surowe, średnio 100g, 15 kcal
makaron pelnoziarnisty FIT, srednio 100g, 318 kcal

dodatkowo bylo juz
10 min skakanki
150 brzuszkow
150 przysiadow w rozkroku naprawde polecam :)

ehh jeszcze trzeba dodac dotego platki fittnes yogurtowe ktore uwielbiam musze je ograniczyc
100 g ->389 kcl! :/



http://tickers.TickerFactory.com/ezt...WZs/weight.png

witam na forum SweetCookie ;] Chetnie sie przylacze do wspolnej walki z kilogramami i bede Cie odwiedzac :D widze, ze mamy podobna wage wiec tym bardziej razem bedzie latwiej i razniej :lol: Powodzenia zycze,trzymam kciuki i zapraszam do mnie :P
aha i tez kocham platki fitness jogurtowe , ja zreszta kocham wszytskie platki- kuleczki czekoladowe, muesli, kukurydziane, kukurydziane z cukrem WSZYSTKIE :!: :wink:

pinky87 witam ! razem zawsze razniej chociaz widze ze Ty rowniez masz juz za soba dosc spory sukces :)

co do platkow to nie wiem niestety czy one sa takie fit bo maja duuzo kalorii a ja moge pochlaniach je kilogramami mowiac sobie ze to "tylko" niewinne platki


http://tickers.TickerFactory.com/ezt...WZs/weight.png