Wersja do druku
Załozyłem nowy wątek. Od jutra - wtorku, 8 maja - zaczynam dięte... Z wagi 61 kg chciałbym najpierw zejść do 55 kg, później do 50-52...
Mam nadzieję, że mi się uda i że będziecie czasami wchodzić na ten wątek i sprawdzać jak mi idzie. Jutro zacznę od pysznego śniada, obiadku z ryżem i warzywami i 500 ml-trowym kefirkiem... :)
no no czyzby mezczyzn w naszym gronie? :]
No to z goy zycze powodzonka :]
Tak a propos: ile masz lat? (takie niedyskretne pytanie, bo wydaje mi sie, ze Twoja waga nie jest zla :))
trzymam kciuki;* napisz cos wiecej;)
Mam 15 lat :)
Waga może nawet nie taka duża, ale trochę brzuszka jest chcę go zrzucić..
przez ćwiczenia...
Dieta głównie oparta jest na białka - mało węglowodanów. Chlebek razowy - ciemny, 500 ml kefiru ( maślanki ) lub jogurtu naturalnego na dzień. :D
Na środę na obiad zrobię : 2 małe kawałki kalafioru, 2-3 łyżki ryżu i do tego chyba pół szklanki maślanki... ( kalafior ugotowany, nie pieczony )
Mam nadzieję, że mi z tego coś wyjdzie. Musze ograniczyć słodycze, ciastka, kawę z cukrem i w ogóle starać się nie słodzić... Mam nadzieję, że po uzyskaniu wymarzonej wagi utrzymam ją... :):):)
jezeli chodzio brzuszek to z cwiczen polecam 6 weidera... :)
waga rzeczywiscie nie jest zla :)
zeby utrzymac efekty diety, trzeba sie po prostu racjonalnie odzywiac :)
Buziaki i smacznego :)
Rano śniadanie zjadłem o 7:L15... kefir w szkole wypiłem o 12:30 ( bo nie czułem głodu ). Idać na autobusl około 15:30 już trochę byłem głodny, ale mi przeszło... Właśnie zaraz będę jeść kawałki pierski z kurczaka ( 4 kawaleczki ) zrobione w piekarniku + 2 łyżki ryżu.
Jednak mam jakieś dziwne przeczucia, że tak jak jadłem dzisiaj. Teraz nie jestem wcale głodny i mam obawy, że nie schudnę i że za dużo zjadłem... :shock: czy obawawiam się słusznie ?
Ogólnie nie jest źle ;)
Smurf nie masz co sie martwic... widze, ze powaznie sie bierzesz do roboty :)
Nie popadaj w euforie :). Musisz jesc, jako, ze sie uczysz i podejrzewam, ze jestes aktywny fizycznie, wec spoko :)
;) Mam pytanie...
Czy kakao na śniadanie jest kaloryczne ?
Powinien jeść szynkę drobiową, jednak akurat jej nie mam, więc dzisiaj na kolacje zjadłem i jutro na śniadanie zjem szynę wieprzową. Czy jest duża róznica... ? :(
Własnie o 21:00 zjadłem jabłko. Czy to źle, że tak późno ? Mam nadzieję, że się nic nie stało... :D
Na rowerku przejechałem 30 minut, zrobiłem 50 brzuszków na AB KING PRO na ostatnim poziomie. :) :) :) :)
Normalnie będe jeździł na górskim - bo są leszpe efekty - ale dzisiaj u nas padało, więc musiałem się zadowolić tym w domu :):)
zalezy jakie kakao... Jezeli cos z tych nesqikowatych, slodzonych to jak najbardziej... Jednak gorzkie naturalne kakao mozna pic, bez problemow, ale tez i bez przesady....
Zasada jest taka ze na godziny przed snem nie powinienes jesc, z drugiej jednak strony widze, ze intensywnie cwiczysz, wiec chyba o jablko o 21 nie jest jakims karygodnym przestepstwem :)
Bziaki
OK. Właśnie zjadłem 2 łyużki ryżu i 2 różyczki kalafioru... myślicie, że tyle starczy :D ?
Około 17:00 jadę na wycieczkę po ścieżce rowerowej. Okoo 1 godzina, potem przyjdę i jeszcze brzuszki porobią... narazie nie wdzię efektów ale jestem dobrej myśli..
Mam pytanie : czy po skonczonej - UDANEJ - będe mógł noramlnie jeść ... ? Tzn. mniej ziemniaków, kapusta i pół rolady :D ;> Czy raczej zostać przy tej... :shock:
2 pytanie : czy mizeria jest kalorczyna ? ( 2-3 łyżi )
chdzi o racjonalne odzywianie :)
Jezeli bedziesz wszystko madrze wybierał to mysle, ze normalne jedzenie nie sprawi Ci prolemow...
Mizeria powiadasz... hmmm same ogorki nie są w ogole kaloryczne, natomiast smietana... zawsze mozesz uzyc mietany o niskiej zawartosci tluszczu, lub jogurt light :)
Hej ;) Kolejny dzień za mną... jest fajnie... :D Tylko szkoda, że nie widać efektów.
oj tam nie widac efektow... jak sie za szybko chudnie, to nie jest za dobrze...
pzdr
We wtorek się zważyłem i ważyłem około 60.4 - 60.5 kg
Teraz ważę 59.2 kg :) Co o tym myślicie :D
Staram się jeść mniej, no i niby chudnę... na wadzę. Jak zrobić zeby było widać efekty na brzuchu !! ??
Jezdze na rowerze, robię brzuszki :(
Schudłem 2.5 kg.... na początku było 60.4 teraz jest 58.0
Dzisiaj zrobiłem również 32 km na rowerze ;)
Myslicie, ze jak schudne na brzuchu to zrzuce również boczki ?