co jeszcze moge zrobic zeby schudnac??

Witam bardzo serdecznie :)
mam bardzo powazny problem mam spora nadwage w zeszlym roku postanowiam ze czas wziac sie za siebie i w wakacje schudlam 15kg kiedy nadeszla zima pilnowalam sie jak tylko moglam ale niestety przytylam 5kg niby tylko piec a uwierzcie mi ze strasznie sie czuje teraz postanowilam ze zaczne od poczatku tylko jak zwykle jest problem odrzucilam wszystko ----nie jem slodyczy, nie jem po 18:00, nie pije gazowanego, jem gotowane warzywa i mieso, nie jem smazonego (fast foodow w ogole nie ruszam, chipsy sa dla mnie nie jadalne) duzo sie ruszam, cwicze, jezdze na rowerze itp. niestety pomimo takich staran niestety waga nie idzie w dol!! co mam robic prosze pomozcie bo nie mam juz sily :cry: :cry: :cry: mam 19 lat 180cm i prawie 100kg wagi:(

Witaj Agnieszko :)
Zacznij moze od policzenia kalorii, ile zjadasz w ciagu dnia,
Nastepny krok to zmierz sie centymetrem .
Piszesz , ze duzo cwiczysz. Organizm spala duzo kcal podczas cwiczen, ale jezeli nie dostarczasz ich w odpowiedniej ilosci, wtedy zamiast tluszczu spala miesnie. Jezeli uznasz , ze wszystko jest ok i prowadzisz zdrowa diete moze warto wybrac sie do lekarza bo przyczyna moze byc jakas choroba np tarczyca.
Trzymam kciuki i mam nadzieje ze waga w koncu ruszy :)
pozdrawiam cieplutko :)