Damy rade RAZEM - Asia2901 chudnie kto sie dolacza? :)

czesc dziewczyny :D dzisiaj dolaczylam do forum dieta.pl wiec kilka slow o sobie:

158 cm wzrostu i big 56,5 kg :oops:

odchudzam sie juz od roku z przerwami :lol: Mozna powiedziec ze po ok 3 miesiacach odchudzania tzn przed swietami bozego narodzenia osiagnelam swoj cel (wszyscy sie zachwycali jak ladnie schudlam :D ), jednak zapomnialam o efekcie jojo i troche sie zapuscilam :oops: efektem byl powrot do dawnej wagi czyli jakies 4-5 kilo w gore :cry: od 2007 roku oprocz miesiaca calkowitej olewki na diete moge powiedziec ze nie bylo chyba ani jednego tygodnia w ktorym nie odchudzalabym sie przez 5 dni by na weekend miec big napad :oops: i niestety przytylam przez ten czas jeszcze 2 kilo :cry:

ale ze wizja wakacji nad morzem i pojawienia sie na plazy w stroju kapielowym jest bliska, dlatego biore sie ostro za siebie :D i tu musze sie wam pochwalic moim pierwszym sukcesem: mija wlasnie 7 dzien diety, wiec moge powiedziec ze po raz pierwszy w tym roku wytrwalam tydzien bez napadu ! :lol: pierwszy praawidlowy tydzien ! :lol: :lol: mam nadzieje ze wytrwam i bedzie tak dalej :D

a jaka jest moja dieta ? 1000 kcal polaczona ze zdrowym odzywianiem, mam swoja liste zakazana czyli produtky ktorych nie moge jesc. Sa to miedzy innymi slodycze ktore uwieeelbiam :? dlaetego po doswiadczeniach z moja "silna" wola stworzylam sobie "slodki weekend" tzn jeden dzien pod koniec tygodnia w ktorym moge jesc rzeczy z listy zakazanej ale do 1200 kcal na dzien. mysle ze jest to dobre dla ludzi takich jak ja, ktorzy kochaja slodycze ale chca stosowac dlugotrwalam i zdrowa diete :) poza tym staram sie codziennie wieczorem biegac okolo 30 minut, pije 2 l wody niegaz dizennie, pije herbatki z serii slimfigura i zielona herbatke :) powinnam sie jeszcze wziac za cwiczenia ale w czasie tych 7 dni przelamalam sie tylko 2 razy na pare nozyc i brzuszkow oraz hula hop ale to sie zmieni :P

troche sie rozpisalam :P mam nadzieje ze chcoiaz jedna z was przeczytala moje wypociny, bylabym wdzieczna :) licze na wasze wsparcie, ja takze trzymam za was kciuki i mam nadzieje ze cieplo mnie przyjmiecie:) buziaki motylki :*

Ij Babeczko!!!!!!!!

weź się w garsc :) zacznij zapisywać co zjadłaś i licz kalorie (str główna!!) zjedzone i spalone :) to pomaga :)

Buziaki

dasz rade. mozesz liczyc na moje wsparcie. jesli masz jakies pytania to chetnie ci opowiem jesli ocyzwiscie bede nzała odpowiedz:) 3maj sie i pisz jak ci idzie. czekam

Hello =)

Czekam na Twoje wpisy:) Wierze w Ciebie, napewno dasz sobie rade :*

no pieknie, bede wpadac ;) dobrze, ze utworzylas wlasny watek - pamietaj nie mozesz nas zawiesc ;)

no no dziewczynki zaczynam wierzyc ze dzieki tej stronce naprawde osiagne cel :)

no wiec tak ja sie musze wam przyznac ze prowadze specjalny zeszycik w ktorym mam zapisany caly plan mojego odchudzania, "liste zakazana" czyli rzeczy ktorych nie moge jesc na codzien, no i oczywiscie zapisuje tam to co zjadlam kazdego dnia i ile to mialo kalorii, pod koniec kazdego dnia podliczam zeby miec kontrole i nie przekroczyc 1000kcal, czy biegalam albo cwiczylam, a pod koniec kazdego tygodnia zapisuje ile waze :) wiec jest to troche moj odpowiednik tej stronki, z tym ze zawsze mam go przy sobie :P

waga spadla przez 7 dni o 2 kilo chyba stracilam duzo wody czy co bo tak szybko chyba sie nie chudnie co nie? :P a dzis jest juz 10 dzien co mnie baaardzo motywuje i licze na wiecej :) a wy liczycie swoje dni?:p mnie to motywuje polecam :P

ale zeby nie bylo to tu tez zapisze:
9.30 SNIADANIE - platki nestle cornflakes (fitness mi sie skonczyly) + mleko 2% (50 g+125ml =247 kcal)
11.45 II SNIADANIE - Big milk algida (60g=91kcal)
14.15 OBIAD - medalion z kurczaka z piekarnika (120g = 272 kcal) + ogórek surowy (230g=23 kcal)
16.15 PODWIECZOREK - Big milk algida (60g=91kcal)
18.20 KOLACJA (zawsze przed 19,potem nie jem) - szprot w sosie pomidorowym (180g=198kcal) + rosołek z makaronem (250ml=58kcal)

razem:987kcal

zeby nie bylo tak nie jest codziennie, szczegolnie przesadzilam z 2 lodami i kolacja (rosolek powinnam sobie odpuscic) ale bywa lepiej, wiecej warzyw itp :)

prosze wpadajcie, wspierajcie mnie :) i oppowiadajcie o sobie :) buziaki motylki :*:*

ja bede upierdliwa za te lody ;) juz chyba kogos do siebie tym zrazilam, ale niewazne, zrob sobie jeden dzien ze slodyczami raz w tyg albo choc raz na 4 dni, zeby tej czestotliwosci nie bylo za wiele, mam nadzieje, ze jutro juz takiego wybryku nie bedzie :?: :twisted:

hehe ja jutro sobie robie dzien ze slodyczem, kupie sobie deser bakomy z bita smietana na wierzchu, moze czekoladowy albo toffi, mam wielka ochote i w koncu moge sobie na to pozwolic :) a moze zrezygnuje, nie wiem jeszcze, ale dziewczonko WALCZ WALCZ WALCZ

buzka

no dzisiaj mialam moj slodki dzien łohoho zjadlam sobie batonik fitness z czekolada, serniczka na podwieczorek...ale razem z normalnymi posilkami wyszlo ok 1200 kcal czyli w normie tego dnia :)

kluseczko martwisz mnie z tymi lodami :( tyle sie naczytalam ze polecane sa osobom ktore sie odchudzaja, ze maja ujemne kalorie itp....wiem ze na pewno nie pochalaniaja na pewno calych swoich kalorii, ale w sumie to chyba takie zle nie sa... :( niewiem moze tylko sie usprawiedliwam sama przed soba :P

Witam moim zdaniem masz dobra wage moze z 2kg by sie zdalo schudnac ;) ja mam 155cm wzrostu i taka waga :shock: chcialabym wazyc tyle co ty :D ja to taki maly pulpecik ;) pozdrawiam :D

witam kiciumiciu3 dziekuje za cieple slowa :) moj problem polega na tym, ze moze i BMI mam w normie, to jednak zle sie czuje w swoim ciele :( mam kompleksy, przez co zaniedbuje swoje zycie towarzyskie..dlatego czas to zmienic i stac sie perfekcyjna :) mysle ze to rozumiesz, chyba kazda z nas jest tu z tego samego powodu :) zycze Ci powodzenia w swoich postanowieniach i prosze bys czesciej do mnie wpadla i wspierala :) pamietaj - damy rade RAZEM :) buziak :*