Jak prowadzić "zdrową dietę"?

Chcę odchudzać się z glową, próbuję już od maja- efekty widać, ale marne... Piszę tu ponieważ mam nadzieje, że udzielcicie mi wskazówek i zastrzeżeń. Napiszę wam może co do tej pory zjadłam, moze powiecie o jakich porach co jeść ..
Wczesny obiad: 3 małe ziemniaczki+ gotowana fasolka szparagowa
przekąska: płatki nestle fitness z mlekiem
podwieczorek: jakiś owoc (wiśnie?)
no i będzie kolacja jeszcze nie wiem co ..
Od jutra po tygodniowej przerwie wracam do ćwiczeń i do 5 posiłkow dziennie wraz ze śniadaniem ( dieta 1000-1200kcal)

Witam Cie serdecznie =)

No a więc moim zdaniem jeżeli będziesz sie stosowała do diety 1000-1200kcal (5 posiłków dziennie) + ruch ruch i jeszcze raz ruch to napewno zobaczysz efekty. Nie przejmu sie że nie są to jakieś straszne skoki wagi typu 5kg w 2tygodnie bo przy tak szybkim spadku wagi jojo murowane. I pamiętaj śniadanie jest obowiązkowe bo daje Ci kopa na cały dzień :)

Pamiętaj że jest lato więc pij wode hektolitrami i ciesz sie świerzymi warzywkami i owocami :) Jedz dużo sałatek i ciemne pieczywo.

Co do sportu to polecam Ci basen i rower ponieważ sama pływam i jeżdże :)

A co do celulitu to proponuje 3x w tygodniu pealing kawowy =) Naprawde świetna sprawa :)

Pozdrawiam i życze silnej woli ;)

Bye =)

dziekuje ;) a ja sie robi peeling kawowy?

Przepis

łyżeczki kawy naturalnej (mielonej, jakości byle jakiej) wsypujemy do filiżanki i zalewamy wrzątkiem (można użyć filtra od ekspresu do kawy - wtedy jest mniej roboty). Kawę odcedzamy po kilku minutach - i przekładamy do jakiegokolwiek naczynia (jak nie lubicie zmywać, to polecam kubki po śmietanie lub jogurcie). Do fusów dolewamy (do wyboru) - balsamu do ciała lub jakiegokolwiek kremu, a najlepiej żelu pod prysznic - tyle tego smarowidła, żeby było razem ok. pół kubeczka jogurtowego (poj. 150 ml). Mieszamy i idziemy z tym pod prysznic lub do wanny (prysznic wygodniejszy – nie nabrudzimy na podłogę).

Można dodać pare kropel olejka cynamonowego ale może spowodować uczulenie. Ja do mojego peelingu stosuje 3łyżki kawy jakiś balsam i oliwke z ziaji wyszczuplającą :)
Skóra potem jest świetna :)

Pozdrawiam

czyli wsmarowywac to w skórę? a znasz coś na rozstępy jakiś dobry sposób? domowy?