Chciał bym schudnąc .... Pomocy

Witam jest to moj 1 post .. Mam 20 Lat i Waże 108 kg przed chwila sie ważyłem
Najwiekszym mojim osiągnięciem do tej porty jest to ze ;P sie tutaj zarejestrowałem
Ale tak na serio
Zaczołem Dzisiaj od Popołudnia sie Odchudzać ..
Wczesniej Zadko sie ruszałem nic nie robilem praktycznie przed kompem siedziałem

A dzsiaj zaczołem od 16 Jezdziłem 30 min na stacjonarnym rowerku az sie ze mnie lało i zrobilem pare przysiadów dokladnie 20 :P ale mam zamiar dobic do 60 .

teraz co najwazniejsz jak powininen wyglądac moj tryb zycia dodam ze jest osobą chora , przeszedłem 2 operacje na serce dokladnie zastawkę miała wymieniana zewzgledu na nadwage szybko się męcze nie mam kondycji .

Jak powinienem zazywac sportu według was i jak zacząc sie odchudzać

witaj! no cóż, myślę że jeśli podjąłeś już decyzję to tego się trzymaj, na Twoim miejscu na pewno skonsultowałbym się dietetykiem który ustali Ci co masz jeść i jak ćwiczyć
ale grunt to silna wola !!! i wiara że Ci się uda
Pozdrawiam