Ahh na co temat =(

O dietach wiem wszytsko, innym potrafię doradzić, ale jeśli chodzi o siebie to zero =(
łąmie każde zasady =( chcę tylko/aż 10 kg, do marca powinno to się udac czy nie =(
w lato ważyłam 63, wyjechałam do niemiec i teraz mam 69 (jak wróciłąm)
chodzę dos zkoły, o 6 wychodzę wracam o 17.. wskzole tam jakaś bułka pełnozisarnista w czyms, ale jak wracam wtedy się zaczyna, obiad, kolacj,a podwieczorek w jednym
mam dosyć na siebie patrzeć nie umiem
czasem wracam o 20 (druga zmiana) i to smao =(
chodze po sklepach kupuje słodycze bo ejstem głodna
co ma robić!
pomóżcie bo załamuję się już nerwowo!

Kochana,dasz rade na pewno,zacznij teraz juz a do marca napewno uda sie zrzucic planowane 10 kilo a moze nawet i wiecej :wink: Ja w przeciagu trzech miesiecy zrzucilam dokladnie 9 kilo a kolejne cztery troszke pozniej i nadal jestem na odchudzaniu.Musisz chciec,wyznaczyc sobie cel,uwierzyc w siebie.Wszystko da sie zrobic.Jak zobaczysz pierwsze rezultaty to dalej pojdzie juz naprawde latwo :)
Znam ten bol z jedzeniem wieczorem i zabijaniem glodu slodyczami...jeszcze przed wakacjami czesto wieczorkiem na zakupach jak bylam glodna kupowalam paczke herbatnikow bo tak je lubialam i wydawalo mi sie,a co tam nic nie zaszkodza :roll: tylko ze nie czytalam ile kalorii maja i tak sie nazbieralo.Postanowilam zmienic wiele,moj sposob odzywiania sie,wiecej ruchu..Trzymam kciuki :D

gdybym moga bym sie ruszała ile idzie, ale właśnie NIE moge =( mam chore kolano i zakaz od lekarza... mogę tylko rower ale pogoda nie sprzyjka =( mam w głowie cel, mówię sobie nie ale i tak robię co chcę.. jem =( musze przetsać zrzuciłą 8 kilo ale i tak znowu je przytyłam i 10 znowu muszę, a zostały mi tylko 2 kg do wymarzonej wagi z czerwcu... i wszytsko zepsułam

Jesli mozesz cwiczyc na rowerze to moze pomysl o kupieniu rowerka stacjonarnego :) wtedy zadna aura za oknem nie bedzie ci straszna 8)

nom lekarz też to poradził, baaaardzo chętnie bym go kupiłą ale finansowo stoję całkiem na dole... rodzice tak samo więc nie ma o czym gadać =(

Niemusisz ćwizyć tylko zastosuj diete 1200kcal i jedz regularnie przez cały dzień. Rano węglowodany, w południe bialka i na kolacje owoce. Niemusisz jeść ostatniego posiłku przed 17.00 ważne żebyś jadła na kolacja owoce. Wszystkie oprócz bananów i śliwek. Licz kalorie. Pij dużo wody. Wtedy waga bedzie spadać.
Jeśli na prawde chcesz schudnąć to pójdzie Ci bez trudu i będziesz zadowolona. Jeśli wolisz sie paść to sie paś Wybór nalezy do Ciebie... 8)

z tym regularnym bedzie źle, a jak zastosojue 1000 kcal? bo ja wracam o 17 i naprawdę nie mam kiedy jeśc bo w szkole nie ma aczasu a w autobusie śpię, więc mam 2 kanapki i już... a mozna trochę warzyw także na kolazje czy lepiej owoce?

MUSISZ JEŚĆ REGULARNIE!!! To jest najważniejsza zasada. Dzięki regularnemu jedzeniu Twój metabolizm przyśpieszy. Dzięki czemu to co zjesz na bierząco będziesz spalać i nic się nie odłoży. Jedząc nieregularnie organizm magazynuje tluszcz. Stąd tworzy sie problem z tyciem. Musisz więc znaleźć czas na jedzenie w szkole. Zabieraj ze sobą np 2 bułki grahamki z szynką z indyka i pomidorem. i zjedz je w odstępie 4 godzin. Po powrocie do domu też jedz co 4 godziny ale np mięso z kurczaka, indyka, wołowe. Ewentualnie serki bieluch lub wiejskie z dodatkami jakie sobie tam wymyślisz. Na kolacje owszem możesz jeść warzywa, polecam też owoce. Wiem jak to jest trudno zasnąć głodną więc doskonale Cie rozumiem. Poleciłam Ci diete 1200kcal po to aby organizm sie przyzwyczaił pomału do REGULARNEGO jedzenia i żebyś Ty wytrzymała. JakCi będzie dobrze szło to wtedy po 2 tygodniach zejdz do 1100kcal a późnej za następny tydzień do 1000kcal. Jak będziesz sie trzymać 1200kcal i jeść regularnie to przez te 2 pierwsze tygodnie stracisz około 4kg... :wink: Lepiej zacząć od większej kaloryczności a później zmniejszać niż gwałtownie zmniejszyć i później niewytrzymać i napchać sie wysokokalorycznymi paskudztwami. Trzymaj sie tego co doradzilam a schudniesz. I mapiętaj najważiejszą zasade MUSISZ JEŚĆ REGULARNIE! Trzymam kciuki!!! :)

na kolacje to chyba białko!

Cytat:

---

Zamieszczone przez parapet16

na kolacje to chyba białko!

---

Lepiej na obiad skoro nasza bohaterka tak jak a nielubi spać głodna to lepiej bedzie jak bezpośrednio przed spaniem nawcina sie owoców prawda? :wink:

dziękuję za rady ^^ hmm jak co 4 godziny jesc to spoko to nawet sie wyrobie z tym regularnym jedzeniem... pamietam keidyś w lato byłam taka zdołowana ze jadłam tylko 400 kcal... na szczęście nie miałam jojo a bardzi się go boję... postaram się zastosować rady ;D a te możliwe 4 kg w dwa tygodnie mnie naprawdę pocieszyło ^^ faaaajnie jak się uda =)

jak się uda choć troche to się pochwalę ^^ =)

Witaj

Kazdy radzi inaczej ale ja odradzam diete 1000-1200 kcal. Efekt- wielkie jojo. Po drugie nigdy, przenigdy nie mozesz sie "nawcinac" przed snem, tym bardziej owocow. Na tym polega odchudzanie aby jesc regularnie i jesc ostatni posilek 3h przed snem. Ja polecam dietke 1400 i troszke cwiczen. jajestem na 1500 i 3 razy w tyg chodze na silownie i spada 1kilosek/tyg. To, ze ty nie masz rowerka nie znaczy ze nie mozesz cwiczyc. Na forum jest pelno linkow do filmikow z cwiczeniami...a na rowerek sobie uzbierasz


PS
Glod przed snem bedzie doskwieral przez 1 tydzien- potem organizm sie przyzywczai. Ja sie ratuje guma do zucia albo dzbankiem herbaty czewonej- wtedy nie czuje glodu :)

ile ja tej czerwonej wypijałam :P to nie pierwsza próba ochudzania, po pierwszej schufłam 8 kilo... przytyłam 6 bo byłam na wakacjach u wujka :P nie umiał na mnie patrzeć i powiedział ze mam przytyc ;D jojo nie ma i dziękuję za to ^^ ułożyłam sobie już plan, a codziennie chodzę głodna spać bo po 18 nie mam ochoty jeść wiec to nic nowego, a chadzam spać o 1,2 bo szkoła woła :P po pierwszych efektach się odezwę ^^ jak naarzie się trzymam

oj a ja sie nie zgodze z nicoletia86 bo ja od prawie 11 miesiecy stosuje 1200 kcal i nie widze ZADNEGO EFEKTU jojo mimo tego ze czasem pozwalalm sobie na cos wiecej... tu chodzi o racjonalne jedzenie regularne ćwiczenie ...ilosci kalorii nie sa tak wazne ale napawrde 1200 nie jest zła dietka... w sumie musisz sama zdecydowac i dostosowac to do Siebie jak Ci pasuje jak Tobie jest najlepiej...;-)

asq- NADAL stosujesz i to jest to, a przestan raz stosowac...daj spokoj z dietka na miesiac a zobaczysz jak szybko kiloski wroca. Wszelkie napady w trakcie diety swiadcza o tym, ze organizmowi czegos brakuje. Jesli w trakcie odchudzania nie dostarczysz mu np cukru to po skonczeniu odchudzania organizm bedzie sie tego domagal. To samo tyczy sie bialka czy wegli. Dlatego moj dietetyk zbudowal mi jadlospis w ktorym nie brakuje mi niczego. Tak poza tym nie mam zamiaru do konca zycia jechac na 1200 aby zachowac szczupla sylwetke. Wystarczy nauczyc sie normalnie jesc i cwiczyc :)

A ja jem dziennie około 800kcal głównie więcej troche. Nie ćwicze wogóle. Jak dobije do 50kg to bede co tydzień podwyższać kalorie o 100. A po diecie niezamierzam przekraczać 1400-1500kcal bo mam cholerną tendencje do tycia i już 3 razy jojo zaliczyłam.
Jak na razie schudłam 10kg. 8)

a nie mogłabyś brać do szkoły więcej niż jedną bułkę? kilka kanapek, jakiś owoc ? a wracając do domu tylko lekką kolację jeśc. :)

no Nicoletko moze masz racje... ale ja nie zamierzam robic rpzerwy hihihih:)