-
i tłumaczenie :
w I fazie można:
mleko (0 - 1%)
chude mleko sojowe (do 4 gramów tłuszczu na porcję)
maślankę (0 - 1%)
jogurt naturalny 0% (więc może być ten Danone...)
ale trzeba się ograniczyć do 2 porcji dziennie (hmmm ciekawa miara - porcja ; )
W miarę rozwoju badań nad żywieniem pojawiaja się coraz to nowe informacje i
zachodzą zmiany w SBD. W rezultacie niektóre z zabronionych pokarmów okazują
sie nie tak złe jak początkowo uważano. Przykładem takich pasjonujących (hmmm?)
badań mogą być te nad rolą wapnia w odchudzaniu. Koniec końców najważniejsze
jest to, że możemy się cieszyć nowymi dozwolonymi pokarmami
Najważniejsze zmiany
Mleko:
Stara wersja:
Unikaj wszelkich produktów mlecznych w I fazie, z wyjątkiem max. 2 łyżeczek
mleka 0 - 1% lub sojowego, które możesz dodać do kawy
Nowa wersja:
Faza 1:
dozwolone są:
0 - 1% mleko
chude naturalne mleko sojowe (max. 4 gr tłuszczu na porcję)
0 - 1% maślanka
jogurt naturalny 0%
Należy ograniczyć spożycie do 2 porcji dziennie
Uwaga! Można używać jogurtu zamiast ricotty do robienia deserów : )
Faza 2:
MOżna wprowadzić sztucznie słodzony jogurt 0% (max 4 uncje dziennie)
Uwaga! Mleko tłuste pełne pozostaje na liście zabronionych produktów w każdej
fazie
Pomidory:
Stara wersja:
Ogranicz się do 1 całego pomidora lub 10 małych (czereśniowych??? nie wiem jak
one sie u nas nazywają)w każdym posiłku w każdej fazie
Nowa wersja:
Pomidory bez ograniczeń w każdej fazie!!!
Cebula:
Stara wersja:
Ograniczenie do 1/2 cebuli dziennie w każdej fazie
Nowa wersja:
Bez ograniczeń w każdej fazie
Marchew:
Stara wersja:
Unikaj marchwi w 1 i 2 fazie, umiarkowane porcje w fazie
Nowa wersja:
Marchew dozwolona od fazy 2.
Jicama nie wiem co to ale jest dozwolone w każdej fazie
Chayote nie wiem co to ale jest dozwolone w każdej fazie
Lean Pastrami - to jakaś suszona wedzona wołowina - jak ktoś ma ochotę to
prosze bardzo - w każdej fazie
Banany wracają na Plażę
Dobra wiadomość - od 2 fazy można jeść jednego średniego babana dziennie
Nie chce mi się tłumaczyć czemu tak jest - w każdym razie udowodniono to
naukowo więc smacznego...
Jogurty
Zastanawiałaś się czemu nie możesz znaleźć jogurtu bez cukru w sklepie?
Ponieważ takie nie istnieją (u nas jak widać przemysł spożywczy jest lepiej
rozwinięty i mamy Danone bez cukru ; ) Każdy jogurt zawiera naturalny cukier o
niskim IG - laktozę. A skoro tak jest to czy można jeśc jogurt na SBD? Dzięki
badaniom dotyczącym roli wapnia w odchudzaniu Dr. Agatson wprowadził zmiany
dopuszczające jugurt do diety już od 1 fazy. Nie każdy rodzaj oczywiście -
zasady poniżej:
1 faza - ogranicz się do jogurtu naturalnego 0%. Unikaj jogurtów słodzonych,
nawet sztucznie. Nie ma natomiast przeszkód aby używac jogurtu do deserów
zamiast ricotty.
W fazie 2 i 3 można wprowadzić jogurty 0% sztucznie słodzone ale w ograniczeniu
do max. 4 uncji dziennie.
-
No to swietnie:) bo jogurcika to mi bardzo brakowalo...
hehe a nei wprowadzili takiej zmieny ze slodycz emozna jesc? BO ja ostatnie wa dni spedzilam and woda... no i ciagle mnei cos kusilo wczoraj zjadlam troche chrupek kukurydzianych a dzis 4 rafaello!!!! ehh... iiepsko.. pewnie przez te cukry juz mi co nieco wrocilo...
Musze sie wziasc w garsc w koncu...
Buziaki i dzieki Ivonka za info
-
hej! jak wam idzie ta dieta plaż poludniowych? od poniedzialku ja zaczynam i chcialam wiedziec czy cos dziala.... pozdrawiam :mrgreen:
-
Dziewczyny pochwalcie sie wynikami. Stosuje ta diete drugi dzien i jestem ciekawa co maja do powiedzenia o niej weteranki. Wasze 2 tygodnie I etapu juz mineły, odezwijcie sie !!!
Pozdrawiam, Aga
-
:):)
Ja jestem w 11 dniu 1 fazy i do tej pory schudłam 5 kg :):)
HAHA
wreszcie od poniedziałku mogę zacząć normalnie jeść :):)
Już planuję sobie jadłospis i nie mogę się doczekać!!! :]
-
witam! ja tez dzis jestem w 11 dniu diety i mi ubylo tez 5 kg. ale niestety ja od poniedzialku stosuje droga faze. nie bede sie obrzerac bo nie o to tu chodzi chyba nie? licze na nastepne 5 kilo. mam nadzieje ze sie uda....
-
Hej tiara!! :)
jesteś dzielna podziwiam Ciebie, postaraj się podtrzymać diete jak najdłuzej bo 2kg to juz jest duzo jak pojdzie tak dalej to bedzie extra. Ja mam 170cm i waze 68kg zamierzam wazyc około 58kg czyli 10kg przede mna...wspierajcie mnie mocno. Ja prowadze diete (a wlasciwie moja siostra mi ja prowadzi) 1000kcal :? ....mam nadzieje ze poskutkuje moja siostra schudła juz duzo:) i tez tak chce:)
Mogłabyś napisać menu jednodniowe z Twojej diety? bo widze ze skutkujue.....
Pozdrawiam
Ewa[/b]
-
a mam pytanie. Jak do zakazu spożywania owoców ma się dzień 2, który jest w całości owocowy? i przegryzki w postaci jabłek?
czy może pomyliłam diety? ;-D
buziaki
aa a jeśli pomyliłam, to podajcie, proszę, przykłądowy jadłospis
a! a co mają zrobić wegetarianie?
pozdrawiam!
-
Kurczydło faktycznie chyba pomyliły Ci się diety ;)... tu nie ma dni owocowych czy nie, tu się poprostu je ;), tylko niektorych rzeczy nie wolno, opracowuje w dumu na kompie info dokladniejsze na temat tej diety, żeby osoby nie mogące kupić książki nie bładzily na ślepo ;)
Ja jestem w 3 tygodniu, chociaz.... juz ni liczę tygodni, stalo się to moim życiem i nie jest tak że trzymam ją ściśle z przepisem, ale najważnijsze ze efekt jest 3 kg w dol ale wiecej w obwodach
Pozdrawiam
-
Ale Wam zazdroszcze, ja jestem dopiero 5 dzień i jak na razie nie widze jakis specjalnych rezultatów ale też może jeszcze mój organizm broni się przed brakiem cukrów, chlebka, makaronów i innych rzeczy.
Wierzę, że w drugim tygodniu zobacze spadek wagi.
Pozdrawiam serdecznie i piszcie dalej jak Wam idzie druga faza !!!
Aga
