Wątek: *** Moja Dieta South Beach***

Czesc dziewczyny i chlopcy

Bylam stalym gosciem tego forum w swoim czasie, ale ostatnio nie wchodzilam w ogole.
Przez maturke, egzaminy na studia i caly ten stres przytylam od wrzesnia (74kg wtedy) do 82, 5 kg...
Zmobilizowalam sie i zaczelam dieta South Beahc ktora wydaje mi sie rozsadna, jednak pierwszy etap wymaga poswiecenia i to powaznego, gdyz nie wolno jest owocow , chleba, cukru, warzyw o wysokim IG, makaronu, kaszy i nabialu ( oprocz chudych serow).

Jestem na tej diecie 5 dzien zniknelo 2 kg ( 80.5 kg teraz). Zecydowalam sie zalozyc ten post poniewaz powoli zaczynam sie lamac bez owocow, a musze wytrzymac Tak wiec bardzo prosze o wsparcie

Ten etap na ktorym jestem trwa 2 tyg, pozniej przechodzi sie na etap 2 ktory trwa tak dlugo az sie schudnie tyle ile sie chce. W pierwsyzm etapie chudnie sie 3-6 kg, a w drugim jakos 1 kg-0.5 kg na tydzien - tak wiec 2 etap jets odpowiednikiem diety 1000kcal i podczas niego mozna jesc juz ciemne pelnoziarniste pieczywo i owoce o niskim IG.

Moim marzeniem jest schudnac do 60 kg... ale na razie nie mowie o tym glosno Zalozylam sobie ze chce wrocic do kochanej 70

hehe 60 to ja chyba nigdy nei wazylam... no chyba jak mialam 10-13 lat:P:P

Buziaki i wspierajcie mnie

Acha, dieta jest fajne bo w ogole glodna nie jestem , wrecz brak apetytu... jedyne czgeo mi brakuje to owoce...

wlasnie od jutra zaczynam diete plaz poludniowych. czy moglabys mi cos wiecej napisac na ten temat? da sie jakos wytrzymać? bo mam strasznie słabą wole...

dziewczyny napiszcie mi dokladnie co trzeba jesc na tej diecie czego nie
tez pewnie ja zastosuje za miesiac, moglabym kupic ksiazke ale szkoda mi 30 zl jeslimozecie mi tunapisac na czym ta dietka dokladnie polega

No dobra dziewczyny Ja dalam Panu Agatstonowi zarobic wiec wam troche ksiazki tu poprzepisuje W ostatniej przyjaciolce chyba cos o tym bylo i nawet rozsadnie napisane... no ale oki:P
A ksiazka warta jest swojej ceny bo polowa niej to sa zasady diety.. a druga polowa to same przepisy dostosowane do etapu...

"Dieta South Beach nie jest diet. Nie jest tez dieta niskoweglowodanowa. Nie jest tez dieta niskotluszczowa.
Uczy natomiast, jak oprzec odzywianie na wlasciwych tluszczach i weglwodanach- ktore bedziemy nazywac dobrymi- i bez specjalnego trudu obchodzic sie bez zlych. W rezultacie bedziesz zdrowy i schudniesz - od 4 do ponad 6 kilogramow w ciagu najblizszych 2 tygodni.
Oto jak tego dokonasz.
Bedziesz jest normalne porcje wolowiny,kurczaka,indyka,ryb i owocow morza.
Bedziesz jesc mnostwo wazryw. Jajka. Ser Orzechy.
Bedziesz jesc salatki z sosami na prawdziwej oliwie.
Bedziesz zjadac trzy dobrze zbilansowane posilki dziennie, a twoim zadaniem bedzie jes ctak, by sie nasycic. Nic bardziej nie zniecheca do diety niz ciagle uczucie glodu. Zaden rozsadny program zywienia nie moze od ciebie wymagac, zebys przez cale zycie czul sie zle. Bedziesz zatem zachecany do zjadania przekasek przed poludniem i wczescnycm popoludniem, nawet jesli uwazasz ze to niepotrzebne. Po obiedzie bedziesz mogl zjesc deser.
Oczywiscie, bedziesz pic wode oraz kawe i herbate, jesli zechcesz.
Natomiast przez nastepnie 14 dni nie bedzie ci wolno jesc chleba, ryzu, ziemniakow, makaronu ani pieczywa. Owocow takze nie. Zanim wpadniesz w panike: zaczniesz znowu dodawac te produkty do swojej diety po 2 tygodniach. jednak teraz sa niedozwolone.
Przez 2 tygodnie zadnych cukierkow, ciast, ciastek czy lodow. Zadnego piwa ani alkoholu jakiegokolwiek rodzaju. PO zakonczeniu tej fazy bedziesz mogl pic wino, ktore jest korzystne z roznych powodow. jednak ani kropli przez pierwsze 2 tygodnie.
Jesli jestes osoba , ktora nie wyobraza sobie zycia bez makaronu, chleba lub ziemniakow, lub nawet przez jeden dzien nie potrafi sie obyc bez czegos slodkiego, pragne cie zapewnic, ze bedziesz zdumiony, ja bezbolesnie mina dwa tygodnie bez tych artykulow.
Pierwsze dwa dni moga byc trudne, lecz kiedy juz wciagniesz sie w diete, nie bedziesz zbyt mocno odczuwac ich braku. Nie oznacza to wcale, ze przez caly czas bedziesz walczyc z pokusami- w ciagu pierwszego tygodnia apetyt na te produkty praktycznie zniknie. Stwierdzam toz takim przekonaniem, poniewaz tak mi mowilo bardzo wiele osob z nadwaga, ktore z powodzeniem stosowaly te diete. Byc moze po ra zpierwszy slyszysz o diecie South Beach, ale istnieje ona juz od kilku lat- a wtym czasie pomogla setkom ludzie schudnac i utrzymac prawidlowa mase ciala.
Tak zatem wyglada Faza 1- okres najscislejszej diety.
Po 2 tygodniach stosowania bedziesz o 4-6 kg lzejszy niz dzisiaj. Wiekszosc zbednego tluszczu zniknie z okolic pasa, tak ze natychmiast zauwazysz roznice po swoich ubraniach. latwiej ci bedzie zasunac zamek w dzinsach, a sweter po zapieciu nie bedzie sie rozchylal miedzy guzikami.
Tak wygladaja zauwazalne dla ciebieskutki diety. jednak w twoim organizmie dokonaja sie rowniez zmianywewnetrzne, ktorych nie potrafisz dostrzec. Poprawi sie sposob reagowania organizmu na pokarny , ktore powodowaly nadwage.Mozesz sobei wyobrazic, ze masz w srodu wlacznik, ktory kiedys tak zostal wlaczony. Teraz,tylko dzieki modyfikacji diety, uda ci sie go wylaczyc. laknienie rzadzace dotychczas twoimi nwykami zywieniowymi zniknie i nie wroci, dopoki bedzie przestrzegac tej diety. Utrata masy ciala nie bedzie nastepstem tego ze mniej zjesz . Spowoduje ja to, ze bedziesz jesc mniej pokarmow wywolujacych te niedobre pragnienia, mniej porduktow, ktore umozliwiaja organizmowi odkladanie zapasow tlusczu"


Na razie o fazie 2 nie bede wiecej pisac, bo kazda z was najpierw bedzie przechodzic faze 1. Wypisze pokarmy ktoe sa dozwolone wtym etapie.


Mozna jesc:
WOLOWINA - chude czesci, takie jak : gorna czesc udzca(krzyzowa) Poledwica (takze mielona)
DROB BEZ SKORY - Bekonz indyka ( 2 plastry dziennie), Kura kornwalijska, Piers z kurczaka i indyka
OWOCE MORZA - wszystkie rodzaje ryb i skorupiakow
WIEPRZOWINA- chydu bekon, Szynka gotowana, Poledwica
CIELECINA-górka, gorna czesc udzca, kotlet z udzca
MIELONKA SNIADANIOWA- Tylko beztluszczowa albo niskotluszczowa
SERY BEZTLUSZCZOWE LUB NISKOTLUSZCZOWE- Amerykanski, cheddar, feta, mozzarella, parmezan, provolone, ricotta, serek wiejski 2% lub odtluszczony, string
ORZECHY- maslo orzechowe (1 lyzeczka), Polowki orzechow pekan (15), orzeszki arachidowe (20 malych), pistacje (30)
JAJKA- Spozycie calych jaj nie jest ograniczone chyba ze twoj lekarzzaleci inaczej. W razie potrzeby stosuj bialko i substytuty jaj.
TOFU- odmiany miekkie, niskotluszczowe lub lite.
WARZYWA- baklazany, brokuly, cukinia, fasola, groszek bezlykowy, grzyby, jarmuz, kalafior, kapusta, karczochy, kielki lucerny, ogorki, rzukiew wodna, rzepa, salata, seler, szparagi, szpinkak ( i wszystkie inne o niskim IG)
TLUSZCZE- olej z rzepaku typu canola, oliwa z oliwek.
PRZYPRAWY I DODATKI- BUlion, I CAn't believe it's not butter( niedostepne w Polsce mozna uzyc Smazyka firmy Knorr albo Ramy lub innego tluszczu roslinnego w plynie), Olejki zpachowe (migdalowy,waniliowy itp), Pieprz (czarny, cayenne, czerwony, bialy), sos chrzanowy, wszystkie przyprawy bez dodatku cukru.
SLODKIE PRZYSMAKI OGRANICZ DO 75KCAL DZIENIE : czekolada w proszku bez dodatku cukru, galaretka bez cukru, guma do zucia bez cukru, kakao do pieczenia, lody na patyku beztluszczowe, substytut cukru =slodzik
Twarde cukierki bez cukru.


CZego unikac opisze wieczorkiem bo juz nie mam sily


Na sniadanie w fazie 1 jadam codziennie jajk.. albo jako jajecznice albo na miekko twardo. Dzis moje sniadanie to 1 jajko w postaci jajecznicy bez tlusczzy i pol zielonej papryki. na przekaske o 12 przed obiadem (o 14) zjem pomidora z odtluszczonym serkiem bialym turek ( pomidory sa dozwolone ale tylko 1 dziennie)


Pozdrawiam i sorki z aliterowki ale przepisywalam

a ja dodam swoje 5 groszy od siebie....

Ta dieta jest moim zdaniem kopia diety M.Montignacka, ja na niej wytrzymalam jakies 2 tygodnie, przy cwiczeniach i prawidłowym odzywianiu schudłam 3 kg, jednak ta radość nie trwała długo bo szukając jedzenia bez cukru, trafiałam na produkty smaczne ale drogie..


Życze wam powodzenia i wytrałości..
nio i wagi spadkowej...

Co do ceny to sie zgadzam te produkty sa dosc drogie... jednak na razie nie jest to dla mnei problemem. jednak osoba chcaca stosowac te diete musi sobei zdac z tego sprawe. Co do podobienstwa do Montiego to trudno mi sie wypowiedziec gdyz Monitiego za duzbrze nie znam. Miedzy tymi dietami jest jedna zasadnicza roznica i dotyczy spozywania tluszczy... czytalam o tym wlasnie w tej ksiazce... jak znajde ten fragment to tu przepisze, bo nei pamietam dokladnie o co chodzilo.

Pozdrawiam

tiara czyli mam rozumiec ze gdybym chciala zaczac ta diete to mam przez 2 tyg jesc produkty wymienione przez ciebie, w formie 3 posilkow dziennie tak?
a kolejne 2 tyg tu dopiszesz?
szkoda tylko mi chlebka i makaronow
wiesz moze czy mozna ta diete zastosowac bezposrednio po diecie kopenhaskiej?

Tak. mas zjesc 3 duz eposilki snidanie, lunch i kolacje oraz 2 sniadanie i podwieczorek. Komponuj je z wymienionych produktow a na sniadanie wcinaj zawsze jajko... przez to nei bedziesz glodna.
Moj przykladowy jadlospis to:
sniadanie :Jajko, plaster chudej wedliny, ogorek ( albo np pieczarki)
2 sniadanie: plasterek serka topionego light z selerem naciowym
obiad: salatka grecka z odtluszczona feta
podwieczorek: pomidor faszerowany odtluszczonym twarozkiem
kolacja; piers z kurczaka w curry (pieczona lub smazona na oliwie z oliwek).

Odpocznij troche po 13stce.... ona bardzo meczy roganizm i w ogole mam z nia zle doswiadczenie. Te pierwsze 2 tygodnie tez beda szokiem dla organizmu wie cnie ma co go podwojnie szokowac. Radzilabym doczegac tydzien z rozpoczeciem South Beach.

O drugiej fazie diety napisze wczesniej niz za 2 tygodnie
Buziaki
Tiara

No to dzis nastepny fragment ksiazki, a mianowicie czego unikac:

CZEGO UNIKAC
WOLOWINA mostek, watroba, zeberka, inne tluste czesci
DROB Ges, kaczka, przetworzone produkty z drobiu, skrzydla i nogi kurczaka
WIEPRZOWINA Szynka pieczona w miodzie
CIELECINAMostek
SERY brie, edamski, pelnotluste
WARZYWAburaki, jamsy, kukurydza, marchew, pomidory ( ogranicz do 1 dziennie lub 10 winogornowych na posilek), ziemniaki biale, ziemniaki slodkie (bataty)
OWOCE w fazie 1 nalezy unikac wszystkich owocow i sokow owocowych.
SKROBIE I WEGLOWODANYw fazie1 nalezy unikac wszystkich produktow skrobiowych m>in maca< makaron< owsianka<pieczywo wszystkie rodzaje>platki zbozowe>prodykty maczne cukiernicze<ryz
[b]NABIAL[/b W fazie 1 unikaj wszelkich produktow nabialowych. Wyklucz m.in Jogurty , swieze i mrozone, lody, mleko nawet 0%, mleko sojowe
INNE wszelkie alkohole w tym wino i piwo.




No i to by bylo na tyle co do fazy 1. Ja dzis sie zwazylam po 7 dniach dietki i mam - 3 kg nawet nei marze ze drugi tydzien przyniesie drugie tyle, no ale gdyby tak bylo to cudownie

Drogie moja koleżanki

Nie wiem czy orientujecie sie ,ale po badaniach nad dietką wprowadzono zmiany.
Gdy sie o tym dowiedziałam na chwilkę zwątpiłam w dietę , no bo jak to tak zmieniać zasady...ale potem odkryłam dietę Montigniaca , (jest on bardzoooo podobny do Plaż południa) w którym własnie te zasady były od początku.

Podam wam linka z oficjalnej str diety SB
a dla tych , które nie umieja sobie przetłumaczyc wkleje tłumaczenie.

oto link [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]