Wersja do druku
WItam wszytskich, ktorzy chca schudnac!
ja zaczynam dzis! grudzien jest dobrym czasem na zaczynanie :)) pozdrawiam wsyztskich i mam nadzieje ze nie tylko mi jewst czasem ciezko powstrzymac sie od zjedzienia.. wiecej. ale dam rade! pozdrowionka! 8) :D
trzymam kciuki i pisz jak ci idzie.
Jaka diete masz zamiar stosowac ?jak masz plan walki z kg ?
Witam
ja dzisiaj się zarejestrowałam i dzisiaj też zaczynam moją walkę
Może będziemy się wzajmenie wspierać.
Moim planem jest wyeliminować z diety pieczywo, produkty mączne i czerwone mięso które niestety uwielbiam. Do tego codziennie stepperek i brzuszki.
A i moją motywacją jest zdjęcie na lodówce z przed 3 lat jak wazyłam te 10 kg mniej :-)
Pozdrawiam
Trawka
osobiscie polecam dietke 1200 kcal.Sama na niej jestem i przez ten tydzień schudlam 4 kg :) wiadomo później spadek jest mniejszy.Duży plus tej diety to to że najadam sie,chudnę stopniowo (nie gwaltownie) i wogóle czuje sie świetnie :) Dobrze jest jeść 5 posilkow dziennie -3 głw po ok 300 kcal i 2 przekaski.Przerwa między posilkami nie powinna być dluższa niż 4 godz. A na kolacje koniecznie owoce,warzywa i jakis lekki nabial w ostateczności.A najwazniejsze - 0 SLODYCZY :!: to nasz wróg nr.1.
Grunt to liczyć kalorie i miescic sie w tym 1200 :)
Więc zachęcam gorąco-duzo osob dzieki tej diecie zrzucilo tu zbędne kilogramy :)
Wierze w was i czekam na informacje o postępach i ogólnie jak wam idzie :)
BARDZO SIE CIESZE ZE ODPISALYSCIE NA MOJ WATEK!
TAK WIEC DO WALKI DROGIE PANIE! JESLI O MNIE CHODZI TO NIE JEST TO PIERWSZA PROBA PODEJMOWANA W KIERUNKU GUBIENIA KILOGRAMOW. MAM WIELKI SUKCES ZA SOBA BO KIEDYS UDALO MI SIE SCHUDNAC 12 KG! ..ALE WYJECHALAM DO USA I WSZYTSKO DIABLI WZIELI. JOJO JAK SIE PATRZY. PRZYTYLAM OK 16 KG! TRAGEDIA! N ALE WALKA PODJETA PO RAZ OSTATNI I OSTATECZNY! CO MNIE MOTYWUJE? W LUTYM WYJEZDZAM NA WAKACJE NA FLORYDE..A TAM CIEPLO... PLAZE.. TRZEBA STROJ KAPIELOWY WCISNAC NA SIEBIE .... UFFF DAM RADE! WIEM TO! WIEM ZE MOGE, ZE POTRAFIE. OSTATNIO SCHUDLAM NA LICZENIU KALORII.. KOCHANY 1000 ! DZIS TEZ ZACZYNAM W TEN SPOSOB !
POWIEDZCIE, CZY WAM TEZ JEST CIEZKO ZE SLODYCZAMI.. Z OBZERANIIEM SIE?? JA MAM OGROMNE NAPADY GLODU, A RACZEJ APETYTU!
POZDRAWIAM WSYZTSKICH I ZYCZE SUKCESU!
POKAZMY NA CO NAS STAC! :):):):):)
Zycze powodzenia!
Ja tez mam do zgubienia z 10 kilo. Bedziemy sie wspierac!!! :)
4 kg w tydzień na 1200????????????????????? jak to zrobiłaś ?!?!?! ja jestem cały tydzień na 1200 (albo nawet mniej - generalnie chciałam 1000 ale zawsze się skusiłam na jakieś nadplanowe jabłko albo jogurt... ale bez słodyczy, z minimalną ilością pieczywa - tylko ciemnego, bez fastfoodów itd) i waga ani drgnęła :( ja już chyba nie dam rady... nie potrafie tego zrobić. nigdy nie schudnę. zawsze będę wysłuchiwała tego jak moja przyjaciółka udziela mi wspaniałomyślnych rad co powinnam a czego nie powinnam jeśli chcę schudnąć, i tych komentazry i spojrzeń pełnych litości w przymierzalni na zakupach :(
POMÓZCIE... CO MM ZROBIĆ???? OGÓLE PRZESTAĆ JEŚĆ??????????? DIETA 0 KCAL - CHYBA TYLKO TO BY MNIE RATOWAŁO :(
Witam dziewczyny.Ja tez zamierzam schudnac i to od dlugiego czasu,kiedys udzielalam sie na forum ale niestety zrobilam sobie przerwe.A jednak wiem ile WY mozecie pomoc i postanowilam wrocic.Tak chcialabym schudnac :cry: Bez wsparcia jest to ciezkie.Kiedys bylam taka szczupla a teraz ................. :cry: Moze tym razem sie uda ,oczywiscie z Wasza pomoca :D Ja mam slomiany zapal,nawet jesli na poczatku widac jakies efekty to pozniej juz nie mam sil........,moj chlopak tez mi nie wierzy ze mi sie uda,bo to swoje odchudzanie zaczynalam chyba ze 100 razy.Jednak chcialabym mu teraz pokazac i utrzec nosa,zreszta w czerwcu jest wesele w rodzinie...............Wiem ze to duzo czasu ale .............Zreszta najbardziej to chce dla samej siebie schudnac i dla tych super ciuchow ktore widze w sklepach ale niestety nie dla mnie.Narazie!!!!!!!
Jeszcze nie mam zadnego konkretnego planu,na poczatku sprobuje sie wiecej ruszac..............zobaczymy Licze na Was ze z Wasza pomoca mi sie uda,bo u mnie z silna wola jest ciezka.Zycze milej niedzieli kobietki :D i powodzenia w gubieniu kilogramow
GUSTAWA te 4 kg to mój pierwszy spadek wagi (wiec najwiekszy),późniejsze zapewne będa mniejsze.Potrawy które sobie szykuje sa z reguly malo kaloryczne, jem 5 posiłków dziennie- 3 głw po ok 300 kcal i 2 przekąski,na kolacje jakieś warzywka czy owocki,nie używam oleju ani masla, duzo sie ruszam - codziennie szkola i praca 3 razy w tyg, a teraz zaczelam tez skakać na skakance :)
No i nie ruszam slodyczy (w tym cukru) :!: zawsze mialam z nimi problem, jak je widziaam to zeżarłabym wszystkie łącznie z opakowaniem,ale wzielam sie w garść :!: :) i ostro z nimi walcze. Tak więc teraz w mojej szafce sa cukierki, pierniczki w czekoladzie i lukrowane,czekolada, w lodówce czekolada do picia -i nic nie tylkam...nawet już mnie nie ciągnie. Dlugo niezaspokajana potrzeba w końcu zanika.Uswiadomilam sobie jedna rzecz- głupia czekolada nie jest warta moich łez i smutku kiedy patrze w lustro. Wzielam sie ostro do roboty i kompletnie zrezygnowalam ze slodkiego - nie jest to łatwe.jak mnie cos niesie to sie zatkam ogorkiem kiszonym albo jakims owocem.Trzeba spojrzec na to zapyziale ciastko i powiedzieć mu : " Do niczego nie jestes mi potrzebne!!". :P
Wierze w was dziewczyny :)
I jeszcze jedno - Dieta to nie miesiac walki z tluszczykiem-dieta to RADYKALNA ZMIANA SPOSOBU ODZYWIANIA NA CALE ZYCIE :!:
Nawet ne wiecie jaka szczęśliwa jestem nbędąc na tej diecie-dzieki niej mozna normalnie funkcjonowac, nie ma sie z góry narzuconych produktow i sie chudnie :)
Tak wiec 3mam kciuki i czekam na relacje :)
super... znów sie OBŻARŁAM.
a już sie cieszyłam ze przez cały tydzien to ja panowałam nad jedzeniem a nie ono nade mną, że nie miałam ataków obżarstwa i generalnie (mimo braku widocznych efektów) moja dietka była ok. aż do dzisiejszego po południa. po obiedzie (zwykłym - tzn schab pluz ziemniaki plus buraczki) zjadłam (UWAGA!) : pierniczka, 3 kawałki jabłecznika, 2 kawałki drożdżowca z kruszonką, 10 ciastek Jeżyków wiśniowych, talerz sałatki makaronowo - warzywnej z majonezem i ryzem, 2 kanapki z dżemem, pół dużego opakowania jogurtu wiśniowego, kisiel słodka chwila morelowy, 2 naleśniki z serem.
czy ktoś mógłby policzyć ile to kcal? bo ja chyba do tylu liczyć nei potrafie. to będzie mniej więcej tyle ile zjadłam przez cały ostatni tydzien - łącznie.
cholera jasna!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! :( znów przegrałam, przegrałam sama ze sobą. nie potrafie nad tym zapanować... ;(
help ;(
GUSTAWA normalnie łomot na goły tylek....normalnie zaraz wyjde z siebie i stane obok ciebie i tak ci przy.... :)
Rada: kup sobie 3 sloiki ogorkow konserwowych albo pół kilo kiszonych i jak cie najdzie atak glodu to siegnij po nie (jeden ma tylko 3 kalorie)
A slodycze to wogóle owoc zakazany, wróg nr jeden. masz normalnie szlaban na slodkości, i jeszcze ta salatka z majonezem :!: i te smazone rzeczy ...no ja cie udusze normalnie :)
Ale od dziś bierzesz sie mocno w garść i stosujesz do zaleceń które napisalam- licz kalorie i na ataki glodu ogorki.
Jesli juz naprawde nie możesz eytrzymac napisz do mnie to cie skutecznie odwiode od pomyslu obiadania sie :wink: :!:
jak masz ochote na kawalek mięsa to je upiecz, uduś, ugotuj ale nie smaż.
ja rozumiem że od jutra bierzesz sie ostro za siebie...zobaczysz po tygodniu juz widac rezultaty...czy nie warto sie powstrzymać?
czy te ochydne tuczące rzeczy sa więcej wate niż zrzucenie kg i piekna sylwetka?
zgrzeszylas niedobra ty :) ale wierze że sie poprawisz.
Od dziś meldujesz sie codziennie i piszesz co zjadlaś.Pomoge ci.
Wierze że sie uda :)
policzylam z ciekawosci ile kalorii miala twoja "chwila slabości".....domyslasz się może?
ok 4500 :!: (jak nie więcej-policzylam pobierznie i nie wiem jakie porcje jadlaś) tyle kcal powinnaś zjeśc w 4 dni......
będe cie teraz ostro pilnowac-zobaczysz jeszcze zmienisz styl odzywiania i bedzie z ciebie niezla laska...
jak dlugo nie jesz slodyczy, przestajesz o nich myślec i potrzeba ich jedzenia zanika....
dasz rade tylko potrzeba twoich checi i odrobine silnej woli.
nast razem jak chcesz cos chapnąć zakazanego spójrz w lustro i zastanów sie czy warto....
wiem.... jest mi wstyd... :oops: ale na tym własnie polega mój główny problem. nie jest nim moze jeszcze nadwaga ani otyłość (niecałe 60 kg - 161 cm), ale ja po prostu nie panuje nad jedzeniem. mam takie ataki obżarstwa, mysle że na podłożu emocjonalnym - jakiś większy stres albo (nie daj Boże) dołek psychiczny... i tak to sie z reguy kończy. wiem że musze coś z tym zrobić i ajkoś nad tym zapanować bo w taki sposób mogę bardzo, bardzo szybko i bardzo duzo przytyć.
Bubus - kochana jesteś, od dzisiaj będziesz moim sumieniem. wprawdzie nei wiem na jak długo bo już wiele razy angażowałam sie w życie tego forum na kilka dni a potem już tu nie zaglądałam. ale za każdym razem potem powracałam ze skruchą bo mimo wszytsko... chce wrócić do mojej wymarzonej wagi 50-52 i ją utrzymać (ważyłam tyle pół roku temu i czułam się wspaniale).
więc co do spowiedz - zjadłam jogurt naturalny z otrębami na śniadanie, potem batonika (fitness-90 kcal) i zaraz mam przerwę miedzy zajęciami (bo teraz jestem na informatyce :P) i miałam skoczyć do bufetu po byłke z szynką i dodatkami ale chyba wybiore danio albo coś takiego. odezwe sie tu jeszcze wieczorem....
po aerobicu.
pozdrawiam
i gdzie Ty to zmieściłaś :wink: chwila słabości ale nie poddawaj się
no i ładnie dzis jadłaś .omijaj slodkości szerokim lukiem, a snaidanie i przekski do szkoly najlepiej rób sobie sama w domu.Wtedy możesz dobrać mniej kaloryczne i zdrowsze rzeczy. Zamiast bialej buly pyszną i zdrową grahamke :)
bedzie dobrze-wierze w ciebie :)
dzisiaj znó zasłużylam na konkretny opieprz.wprawdzie nie byłą to taka 5-cio tysięczna wpadka jak ostatnio, ale po pbiedzie (pół torebeczki kaszy jęczmiennej z wrzywami i duszoną piersia z kurczaka, bez tłuszczu i bez sosów) zjadłąm potem jeszcze troche musli na sucho, kanapke z serem i niestety chyba z 5 kawałków ciasta - jakiejś babki czy czegoś takeigo :(
wiec inestety - wracam do starej metody. każdego dnia wieczorem ustalam sobei plan jedzenia na drugi dzień. zapisuje w małym notesiku co zjem na sniadanie, co na drugie itd. wiem ze to może brzmi idiotycznie ale dzęki twmu cały poprzedni tydzień nie miałam takich wpadek. i włąśnie dlatego ze stwierdziłąm ze to idiotym - przestałam tak robić. efekty widać od razu :/
wiec na jutro plan mam taki: śniadanie - musli z chudym mlekiem, potem między wykładami jabłko, ok 14-tej kanapka z dżemem, obiad ok 17-tej - zupka pieczarkowa (niestety z papierka :P z makaronem albo groszkiem ptysiowym, kolacja - grejpfrut,.
oczywiście zawsze jest możliwość ze będe miała jakiś atak głodu albo zwyczajnego babskiego "zachciołka", ale wtedy zastanawiam sie czy na pewno to jest dobry pomysł skoro tego nei mam na liście. w razie nagłych sytuacji - mam marchewki i ogórki w słoiku.
będe tu co jakiś czas konsultować moje jadłospisy.
a Wam jak idzie????
Kochana :!:
Nie poddawaj się :!: Nie możesz pozwolić na to by jakaś chwila słabości wzieła nad Tobą góre :!:
bubusOna ma racje :) Nasze zachciewajki nie są warte naszych łez i nerwów :?
A z tym zapisywaniem co zjadłaś to bardzo dobry pomysł i sposób na to by wyeliminować jedzenie, które w rzeczywistości nie jest Tobie poczebne (np. ciasto, kanapki z dżemem - tylko jeszcze nie mów, że do tego białe pieczywo :? )
Jeśli najdzie Cię ochota na sesje obżarstwa to jedz jakieś lekkie przekąski np. marchewki, pomidor itd. (coś co nie odbije się na Twojej figurze) i w żadnym wypadku nie siegaj po nic słodkiego :!:
Trzymaj się dzielnie :)
oj Gustawa chyba znowu o nas zapomniałaś.....??
Witajcie Waleczne Dziewczyny!!!!
Cze Gustawa nie poddawaj sie ze słodyczami to najgorszy jest pierwsy tydzien.. wiem bo sama to przechodze, mam podobne skłonnosć jak Ty... ale jak narazie udało mi sie wytrzymacz juz 3 tygodnie bez wiekszość słodyczy tzn nie jadam czekolady ani nic co sie z nia wiaże no i jeszcze chipsów. Jaedyne na co sobie pozwalam to wypieki domowe ( oczywiście z umiarem, choć bywa to dość trudne) nie pieke czesto ale jak juz naprawde nam nieodparta ochote to sobie zrobie jakies ciasto albo zapiekane jabłka z kruszonka ( szybkie i smaczne).
juz tak po tygodniu przestanie Cie ciagnac do słodyczy i nawet nie bedziesz miała w zasadzie na nie ochoty :P:P:P
a wiec POWODZENIA i nie daj sie słodycza :*:*
a i jak miałybyscie jakieś fajniuśkie przepisy na odchudzone potrawy jaestem otwarta.
Piszcie mi o nich na moim profilu 'ani grama tłuczszyku wiecej...zbednego tłuszczyku' serdecznie zapraszam :*:*:*