Pomożecie ?

Witam Was wszystkich, jestem tu nowa. Chciałam schudnąć ale brak mi mobilizacji, zależy mi (w miare możliwośći) na szybkim spadku wagi.
Mam 17 lat, 158 cm wzrostu i 58 kg. Mój cel to 10 kg mniej. Mam strasznie grube uda, pośladki, celulitis i nie moge już na siebie patrzeć.Kilka razy probowałam róźneych diet, tabletek itd ale to nie przynosilo za dużych efektów, a jak już coś straciłam to później nadrabiałam z nadwiązką ;((
Nie wiem już co robić. Na diecie wytrzymuje ok tygodnia a potem mam tzw załamanie ;((

Prosze pomóżcie mi !

Chce wiedzieć na jakich dietech wy jesteście, w jakim czasie ile schudneliście ?
Co zrobić by utrzymać wage, doradżcie mi coś.

Bardzo chce stracić ten tłuszcz !

Ja straciłam 12 kg w ciągu niecałych 2 miesięcy. Polecam diete1200kcal. Rao należy jeść węglowodany w postaci pełnoziarnistego pieczywa. Na obiadnajlepiej mięso i ważywa. A na kolacje owoce i warzywa. Dobrym pomysłem na obiad są warzywa napatelnie. Mięso z kurczaka i indyka bez skóry.Koktaile. I koniecznie kup słodzik. Musisz liczyć kalorie i jeść nie rzedzej jak raz na 4 godziny. Nemożesz dopuszczać do glodu bo wtedy organizm odkłada tłuszcz nawet z najmniejszch porcji.
Jeśli będziesz jadła często w małych porcjach metaboizm przyśpieszy i organizm będzie na bierząco spalał to co mu dasz.
Pij 3 litry niegazowanej wody dziennie.
Jeśl będziesz stosować sie do moich rad stracisz w ciągu miesąca około 6kg! Wybór należy do Ciebie! :twisted:

Dzieqje Bardzo ;**
Postaram się tak zrobić. Tylko mam jeszcze kilka pytań: Co na śniadanie do tego pieczywa? Ile czasu przed spaniem zjadasz ostatni posiłek? Czy podczas odchudzania uprawialas jakis sport?

Możesz napisać mi przykładowe "przpisy" na śniadanie, obiad i kolacje ?

Soki też można pić ? Ja jestem uzalezniona od słodyczy ... jak moge się tego oduczyć jeść?

ja dodam tylko jeszcze 2 podpowiedzi: nie spadaj ponizej 1000kcal i ostatni posiłek zjedz do 18 (reguła jest ze 3godz przed snem).zycze powodzenia !

Dzieqje bardzo za rady ;** Od jutra zaczynam diete !
Będę informowała o swoich "sukcesach" (jeśli tylko się uda)
3 majcie kciuki, w razie potrzby będe pytała :))

Pozdrawiam wszystkich odchudzjących się ;**

Np bułka grahamka. Ja jem z szynką z indyka (160kcal) albo z serkiem topionym,ogórkiem i pomidorem (200kcal). Ostatni posiłek 3 godziny przed spaniem.
Na śniadanie kiedy jesteś głodna najlepsza jest ta grahamka. Ale ja np swego czasu rrobiłam sobie koktail z truskawek, małego jogurtu naturalnego i banna (cały taki koktail ma 200kcal). Możeesz jeść też jajka, serki wiejskie. Na drugie śniadanie najlepiej jakiś owoc.
Na obiad polecam "Warzywa n patelnie" Możesz je zjeść bez dodatków. Jeśli będziesz głodna i będziesz potrzebować więcej energii możesz podzielić paczke na pól i dodać ryżu albo gotowanego chudego mięsa. Z resztą można też kupić danie meksykanskie, chińskie itp. Możesz też jeść kurczaka grilowanego bez skóry albo ryby. Polecam pange.
Co do kolacji. Ja sewgo czasu na kolacje piłam koktail. A później zaczełam wtryniać po 3 grejfruty na raz. Ale polece Ci np jabłko state z marchewką. Możesz też zrobić koktail z truskawek ze slodzikiem. Choć równie dobrze możesz zjeść serek wiejski i jajko na twardo. Ale jeśli zaczniez liczyć kalorie sama szybko oumasz że bardziej sie opłaca jeść owoce na kolacje bo można zjeść więcej... :)
Co do chęci na słodycze. Walczyłam ztym zaciekle. Pierwsze 2 tygodnie niemal płakałam na widok batona ale sie dzwyczaiłam. Niebedziesz jadła przez miesiąc słodyczy to sie ozwyczisz. A poradzić sobie z chęcią na słodycze można dość prosto. Oto moje metody:
-koktail z truskawek ze słodzikiem
-herbata o smaku karmelu ze slodzikiem
-pokrojone w cząsteczki jablucho obsypane cynamonem z dodatkiem jogurtu naturanego ze slodzikiem
-kompot ze słodzikiem
-mleko ze słodzikiem
-mały kubuś

Jak widać słodzik to podstawa! :D Ja nie raz w akcie desperacji wpieprzałam słodzik na sucho.
Codo soków to sie nieopłaca ich pić bo mają alorii sporo a sie tym najeść nieidzie. Lepiej pokupuj sobie różniastych owoców i rób koktaile albo wcinaj bez niczego. Ewentualniesałatki owocowe. Za miesiąc zapomnisz o słodyczach... :wink:

Pulchra - dzieqje Ci bardzo za rade ;**
Postaram się tak zrobić, chce schudnąć i mam nadzieje, że mi się uda.
Diete zaczynam jednak od poniedziałku, musze ustalić sobie jadłospis, mocne postanowienia i do dzieła ...

3 maj cie kciuki ;**

Trzymam kciuki! Jak bedziesz miała jakieś pytania czy wątpliwości to pytaj :wink:

Ja tez trzymam kciuki :D