Chcę schudnąć

Chcę schudnąć 12 kg, ważę obecnie 72 kg, i naprawdę przydało by mi się tyle zrzucic, ale nie wiem jak... tzn mam pewien plan opracowany, ale co do niego jeszcze?
- po 50 brzuszków rano i wieczorem
- zero słodyczy
- nie jeść nic po 17
- 30 min codziennego biegania
- 1 łyżeczka cukru z herbatą
- za niedługo będę mieć worek treningowy, wiec tez bede w niego walić

no a mam 16 lat

ale co takiego jeszcze mam zrobic zeby schudnąć?

witaj :0 dieta 1200 kcal, jedz czesto ale małe porcje, zero słodyczy. majonezu i cukrów, ogranicz tłuszcze, na kolacje warzywa, owoce i nabial, kolacja max 3 godz przed snem,duzo ruchu, odstepy między powsiłkami max 4 godz, pij duzo wody lub herbat nieslodzonych.
jeśli o brzuszki chodzi - rób 3 razy po 20 serii i nie rób całych tylko półbrzuszki- taki schemat daje lesze efekty :)
żadnych głodówek! bo efekt jojo gwarantowany.
jak masz jakieś pytania pisz do nas :)
pozdrawiam

hmm... popieram poprzedniczkę, dodam jeszcze : może aerobik? albo basen/siłownia? :)

Dokładnie... dobra dieta, pełnowartościowa przede wszystkim i ruch, a kilogramy odlecą szybciej niż myślisz :)

Zgadzam się z moimi poprzedniczkami.
Mądra dieta + ruch daję naprawdę świetne efekty.
A ostatni posiłek śmiało możesz zjeść ok. godziny 19.00, lecz pamiętaj, że ma być on lekkostrawny.

Pozdrawiam