Chcę schudnąć 12 kg, ważę obecnie 72 kg, i naprawdę przydało by mi się tyle zrzucic, ale nie wiem jak... tzn mam pewien plan opracowany, ale co do niego jeszcze?
- po 50 brzuszków rano i wieczorem
- zero słodyczy
- nie jeść nic po 17
- 30 min codziennego biegania
- 1 łyżeczka cukru z herbatą
- za niedługo będę mieć worek treningowy, wiec tez bede w niego walić
no a mam 16 lat
ale co takiego jeszcze mam zrobic zeby schudnąć?
Zakładki