Wersja do druku
hej,
mam na imie marta i mam nadwage :roll: mam ja od jakis paru lat
nie potrafie sie chyba racjonalnie odżywiac i dlatego postanowiłam zaczerpnąc wiedzy od osób znających się na rzeczy czyli od was koleżanki :wink:
chciabym abyście przybliżyły mi jak mam postepowac rzeby chudnąc
Zważ się, przyjmij swoje cele, ustal sobie dietkę od 1000-1500kcal, trochę ruchu i silnej woli... i osiągniesz cel :)
Co powinnaś jeść i jak?
- 5-6 posiłków dziennie co 2-3h
- chudy nabiał, chude mięso i ryby, warzywa, owoce, nie jeść białego pieczywa!
- ostatni posiłek o 18.00