Wątek: Moje zmagania z kilogramami:(

hej,
mam na imie marta i mam nadwage mam ja od jakis paru lat
nie potrafie sie chyba racjonalnie odżywiac i dlatego postanowiłam zaczerpnąc wiedzy od osób znających się na rzeczy czyli od was koleżanki
chciabym abyście przybliżyły mi jak mam postepowac rzeby chudnąc

Zważ się, przyjmij swoje cele, ustal sobie dietkę od 1000-1500kcal, trochę ruchu i silnej woli... i osiągniesz cel

Co powinnaś jeść i jak?
- 5-6 posiłków dziennie co 2-3h
- chudy nabiał, chude mięso i ryby, warzywa, owoce, nie jeść białego pieczywa!
- ostatni posiłek o 18.00