Wersja do druku
Jestem tu nowy , mam nadzieje że przyjmiecie mnie do swojego grona :wink:
Chcę schudnąć , ale nie wiem do końca jak mam to zrobić oprócz znanego wszystkim ''żreć mniej'' .
Mam nadzieje że znajdę tu jakąś dietę dla siebie , ewentualnie z Waszą pomocą ułożę sobie własną dietę:)
Tak więc jeżeli ktoś się zainteresuje moją skromną osobą to podam dokładne ile chce schudnąć ,napiszę o mnie i t d
pozdrawiam Wszystkich zmobilizowanych
Mysle, ze powinienes poczytac na stronie i na forum o roznych dietach, oraz opinie osob je stosujacych i wybrac cos dla siebie. Bo kazdemu moze odpowiadac inna dieta. Ja osobiscie najlepiej sie czuje na diecie 1000 kcal, bo nie musze sie az tak bardzo martwic tym co moge jesc a co nie i z czym to laczyc. Ale jesli ktos nie lubi liczenia to nie bardzo. Takze rozejzyj sie, poszukaj czegos, co Ci odpowie najbardziej. Inna sprawa ile kilo chcesz zrzucic. Co polecam niezaleznie od wybranej diety, to duzo ruchu i cwiczenia :) To zawsze pomaga :)
Ruchu mam sporo ,bo mimo zbędnych Kg gram w klubie piłkarskim. Właśnie rozpoczynam poszukiwania jakiejś diety dla siebie,mam nadzieje że coś znajdę:)
a zrzucić bym chciał coś koło 10 kg
pozdrawiam serdecznie
Witaj, polecam 1000 kalorii, tylko rzeczywiście, trzeba liczyć. Ale po paru dniach jest to nawet łatwe, w dodatku na tej stronie można sobie łatwo wszystko wyliczyć. Ja zaczęłam od diety pięciodniowej, która dziennie dostarcza ok.630 kalorii. To jest mało, ale trwa tylko 5 dni i jest świetnym punktem wyjścia dla dalszej diety (zdrowszej), bo zakurcza żołądek i później jest łatwiej wytrzymać na diecie 1000 kalorii. No i ćwiczenia, ruch, ale skoro grasz w piłkę, to nie powinieneś mieć z tym problemu:) Pozdrawiam.
W sumie liczenie potem jest łatwe, ja już dużo rzeczy potrafię policzyć bez patrzenia w tabelki, tylko po zważeniu (waga kuchenna jest przydatna w tej diecie). A jak nie jestem pewna to zaokrąglam do góry :) Lepiej policzyć za dużo niż za mało :) pozdrawiam :)
dzięki za podpowiedzi :)
spróbuje z tą dietą 1000 kalorii-jest to chyba dla mnie najlepsze rozwiązanie ,ponieważ nie jestem w stanie sam sobie gotować jakiś tam potraw w stylu diety SB(tylko żeby 1000 kalorii nie okazało się za mało dla mojego organizmu) , tylko problem w tym że nie mam wagi kuchennej.... , mam nadzieje że jakoś sobie poradzę z tym problemem
pozdrawiam serdecznie
Witam.
Jeśli miałabym jakkolwiek pomóc to- dieta 1500 kcal, 1000 to zdecydowanie za mało dla mężczyzny. Nie musisz ważyć- nie popadajmy w paranoje. Jeść mniej to dobry sposób, ale jak masz problem bo np nie masz wagi to wymień sobie talerz obiadowy na mniejszy to samo z miską- wymień na mniejszą.
Polecam oczywiście i zawsze będę to mówić- ŚNIADANIA. Pierwszym fajnym i pozytywnym krokiem byłoby wymienię pieczywa na razowe- błonnik, a także węglowodany złożone, które utrzymają stały poziom cukru we krwi dzięki czemu nie będziesz czuł głodu.
Polecałabym orzechy również- dają dużo energii, nie musisz ich jeść dużo, ale uwaga na kcal, ogranicz sie do kilku dziennie i niech to nie będą solone orzeszki ziemne.
Następnie, polecam na obiad, jeść białko+ surówki, więc jak jesz kotleta nie bierz do tego już ziemniaków. Zwróć uwagę na to jak dużo soków pijesz takich w kartonach- cukier i kalorie jedna szklanka może mieć nawet 100 kcal, a to są już dwa jabłka które możesz zjeść na II śniadanie.
Polecałbym również aktywność fizyczną, może ćwiczenia na siłowni na redukcję. Oczywiście jeśli masz czas i chęci.
Co do diety jeszcze, postaraj się jeść warzywa, jak dopadnie Cie głód, marchewka, seler- możesz to chrupać zamiast chipsów. Ja wiem ze to może być, dziwne dla nie których ze np jedzą seler zamiast batonika, ale nie pożałujesz takiego wyboru.
Pamiętaj że nie tylko liczenie kalorii daje efekty ale również wybór odpowiednich pełnowartościowych produktów.
Pozdrawiam.
dzięki Sandra:)
skorzystałem z rady - jestem na 1500 kcal ,głód mi nie doskwiera, mam nadzieje że będzie tak w przyszłości :)
pozdrawiam
Nie ma sprawy ;)
Życzę sukcesów.
Pozdrawiam.
no proszęn :) jak miło widzieć faceta z krwi i kości w naszym gronie :)) witamy witamy - i zapraszamy do wspólnej walki!
no dobra - z tym moim podpisem na samym dole to troche idiotycznie zabrzmiało. ale nie ważne - mam nadzieje ze mi to wybaczycie ;)
co do dietki - polecam picie duuuuuuuużych ilości wody mineralnej. takie oszukiwanie głodu. a na śniadanie uwielbiam otręby zbożowe z jogurtem bo mają dużo błonnika i długo się po nich nei chce jeść. pozdrawiam
spróbuje Twojego przepisu na śniadanie :)
ogólnie to głodny nie jestem,ja mam raczej problem z chęcią przemielenia czegoś w ustach niż z tym że jem bo głodny jestem :P
ogólnie dzisiejszy dzień zaliczam do udanych, mało jadłem-głodu nie czułem a i sobie trochę poćwiczyłem<brzuszki,podciąganie i t p > :)
zgadzam sie ze otręby z jogurtem to dobry pomysł na śniadanie.
jeśli mowa o zdrowych i "zapychających" pierwszych posiłkach to polecam również płatki owsiane na chudym mleko z odrobiną suszonych owoców. to daje sytość na baaaaaardzo długo. wszelkiego rodzaju koktajle czyli np jogurty z dodatkiem owoców i otrębami dają uczucie sytości polecam również dodawać do jogurtu zmielone siemię lniane.
no.... chęć przemielenia czegoś między posiłkami - ot, tak sobie, to chyba nie tylko Twoja zmora. ja też tak mam i myśle że wiele innych osób. ale ja np ustaliłam sobie stałe godziny posiłków (oczywiścei na tyle na ile mi pozwala np. plan zajęć bo nie będę w środku wykładu biegła na obiad bo akurat jest odpowiendnia godzina).
śniadanie - 7-8 rano
II śniadanie - 11
obiad-14
podwieczorek-17
kolacja-20
i staram się tego trzymać. trzy godzinki między jednym posiłkiem a drugim bardzo szybko mijają. jak jestem głodna pomiędzy to zawsze sobie myśle że tą godzinkę czy pół to już napewno wytrzymam. a jak to mi nei daje spokoju to wypijam szklanke soku/mleka/wody - zależy. albo zjadam kilka orzechów albo troche pestek dyni (uwielbiam :) )
a jak np wczpraj na 2 śniadanie zjadłam małe jabłko a potem obiad miałam dopiero po 16-tej bo sie wcześniej nie mogłam wygrzebać, to nei dość że zjadłam więcej bo bardzo głodna byłam, to jeszcze do konca dnia czułam sie taka przegłodzona i miałam ochote coś wszamać.... tak więc (wiem -- nie odkryłam niczego nowego) lepiej jest jeść częściej a po mniej.
pozdr