aaaaaaaaaa!!!!!!!!!!!!!!!!!

Znowu zaczynam... najgorsze jest to, że juz udało mi sie zgubic 10 kg, a teraz ich lwia cześc wróciła!!!!!!!! durne egzaminy... chociaż to jest głupia wymówka i usprawiedliwianie sie. :oops: ale damy rade. Mam 19 lat i 164 cm wzrostu. Na samym początku ważyłam 75, do 3 czerwca do ustnej matury z historii pozbylam sie tych koszmarnych 10 kg. A pozniej nieudane egzaminy i "regenerujący" (?!?) pobyt u babci i... i wróciło ich 8!!!!!!!!!! tyle ze to dziwne ale bez problemu mieszcze sie w spodnie ktore sobie kupilam po schudnieciu 10 kilo. O co tu chodzi??? Pocieszam sie ze mam okres i przez to tez wiecej waże ale i tak waga mi sie nie podoba. Zobaczymy .
Juz ktoras dziewczyna pisala ze moze dzieki temu ze tak publicznie, przed wszystkimi podejmie zobowiazanie , że schudnie, to ta obietnioca zmobilizuje ja do schudniecia- ja żywie taka sama nadzieje. Poczatkowo (kiedy myslałam, że waże 65 a nie 73 kg ) planowalam ze w ciagu 9 tygodni pozbede sie 15 kg (od 1.VIII do 3.X). I teraz nie wiem co zrobic. Chyba jeszcze bardziej zacisne pasa i postaram sie schudnac jeszcze wiecej:(
trzeba sie usmiechnac, zacisnać zeby (chociaż lepiej żeby kolejnosc byla odwrotna;)) i zabrac sie do dziela....
Mam nadzieje ze sie uda
Trzymajcie za mnie kciuki ok?
Ja trzymam za was:)
Pozdrawiam

:) ja potrzymam za Ciebie kciuki:) miałam tak samo. Egzaminy na studia zrobiły swoje...stres zagryzałam czekoladą która we mnie wszyscy wpychali (żeby sie oczywiscie lepiej uczyło...) i też mnie przez ten czas trochę przybyło...
3mam kciuki,żeby sie udało!!! pozdrawiam

dzieki przyda sie trzymanie kciukow:)

Hej Tili !
Też mam 19 lat i 164 cm :wink: Od zeszłych wakacji przytyłam 10 kg :!: Stres związany z maturą podziałał na mnie zupełnie inaczej niż na moje koleżanki, które znacznie straciły na wadze. Czekolada na polepszenie pamięci, jedzenie byle czego tylko po to żeby jeść i nie myśleć o nauce no i oczywiście moje ukochane 3 Bity everyday :oops: Właśnie zaczęłam diete. Zobaczymy jak to będzie. Trzymam kciuki za Ciebie (no i za siebie też :) ) Pozdrawiam !

Tili!
Jeżeli chcesz schundnąć więcej - to po prostu dietka powinna trwać dłużej. Nie wyznaczaj sobie terminu. A przynajmniej nie tak krótkiego. tak, tak, w 2 miesiące powinnaś schudnąć max 8 kg. Przecież to nie jest takie ważne do kiedy schudniesz tylko na jak długo? Z resztą sama wiesz, skoro już raz zrzuciałś kilogramy. Lepiej pomyśl sobie, że na zimę kupisz sobie nowy wystrzałowy płaszcz! Mi zostało jeszcze 2 kg, a jak osiągnę to, nie zamierzam spocząć na laurach tylko dalej zdrowo żyć.
Powodzenia! Trzymam kciuki!

[b]Cześć Tili!!![/b Ja też mam do zgubienia 10kg - też je znalałam w ciągu roku. Dlatego trzymam za Wszystkie tu dziewczyny i za siebie też kciuki!!! Uda nam się!Tylko sie nie załamuj jak to będzie szło troszkę dłużej niż zaplanowałaś! Liczy się efekt końcowy i oczywiście trwały a nie krótki!!! Więc do roboty!!!Ja od wczoraj stosuję dietkę bikini!Podobno można zgubić ok 5kg przez 10 dni - zobaczymy!
Pozdrawiam

Powiedz mi jaką dietke stosowałaś i przez ile tygodni albo miesięcy ?? Jam mam do zrzucenia 20 kg ... a do końca wakacji tylko miesiąć mam nadzieję, ze zrzucę przynajmniej 5-7 kg :)

Jeżeli można oczywiście chciałabym zapytac na czym polega dieta bikini:) :?:
Tili ja równiez trzymam za ciebie kciuki i wierze że uda ci się zrzuciac kilogramy:)
Uwierz w siebie i do dzieła :!:
pozdrawiam, 3majcie się :D :!:

Justyna :P

Proponowana w tym tygodniu dieta trwa 10 dni i można dzięki niej schudnąć ok. 5 kg. Jej podstawą są warzywa, owoce oraz zioła. Przebiega ona w 3 etapach:
I etap: Oczyszczanie i przygotowanie do odchudzania.Ttrwa dwa dni, pierwszego dnia zjada się ok. 800 kcal, zaś drugiego 1000. Można w tym czasie zrzucić jeden zbędny kg.
II etap: Spalanie zbędnego tłuszczu.Przez 6 dni należy spożyć nie więcej niż 1000 kcal dziennie. W tym czasie można schudnąć ok. 3 kg.
III etap: Stabilizacja wagi i zapobieganie efektowi jo-jo.Trwa 2 dni i przyzwyczaja organizm do normalnych posiłków; dzienna dawka kalorii wynosi 1200. Można stracić 1 kg.
W trakcie stosowania diety koniecznie należy wypijać codziennie 2 litry niegazowanej wody mineralnej oraz pić zioła przyspieszające przemianę materii, jak np.: rumianek, bratek polny, melisa.
Jeśli dotychczasowy spadek wagi nie jest wystarczający, można jeszcze przez 6 dni stosować dietę 1200 kcal o jadłospisie zbliżonym do tego na 2 ostatnie dni.
1 dzień:Śniadanie (250 kcal): mały kubek jogurtu z ziarnami zbóż, z filiżanką malin i łyżką otrębów, herbata ziołowa
Obiad (300 kcal): 200g ugotowanej fasolki szparagowej, 2 ugotowane ziemniaki, 100g pieczonej ryby
Podwieczorek (0 kcal): woda po ugotowanej fasolce
Kolacja (250 kcal): 300g ugotowanych szparagów, 100g (3 plastry) chudej szynki, herbata ziołowa
2 dzień:
1,5 kg owoców (np. truskawek, malin lub kiwi), należy podzielić na porcje i zjeść na śniadanie, obiad i kolację. Między posiłkami pić wodę lub herbatki ziołowe.
3 dzień:Śniadanie (250 kcal): 50 g serka Tosca 3% tłuszczu; 2 łyżki płatków kukurydzianych; filiżanka truskawek
Obiad (400 kcal): omlet z warzywami (jajko, 3 łyżki kukurydzy, pomidor, 3 pieczarki i szczypiorek usmażyć na łyżce oleju); szklanka soku wielowarzywnego, np. Fortuna
Podwieczorek (100 kcal): mały kubek jogurtu naturalnego (150 g) z łyżką otrębów owsianych; suszona śliwka
Kolacja (250 kcal): pełnoziarnista grzanka; plaster sera topionego light (np. Hochland); pomidor; kiszony ogórek; szklanka soku z pomarańczy
4 dzień:
Śniadanie (260 kcal): kromka razowca z łyżeczką margaryny; jajko na miękko; pomidor
Obiad (400 kcal): 200 g ugotowanego ryżu (3 łyżki surowego); 150 g grillowanego sera feta; sałatka jarzynowa (paprykę, kiszony ogórek, 2 łyżki kukurydzy i kiełki rzeżuchy wymieszać z ½ małego kubka jogurtu naturalnego); szklanka czerwonego barszczu, np. Hortex
Podwieczorek (50 kcal): jabłko
Kolacja (300 kcal): 2 kromki chrupkiego chleba; 150 g twarożku granulowanego o obniżonej kaloryczności (np. Serek Wiejski Lekki); ogórek
5 dzień:Śniadanie (250 kcal): 2 kromki chrupkiego chleba, jajko na twardo z łyżką ketchupu, kiełki rzodkiewki, kawa lub herbata bez cukru albo zioła
Obiad (400kcal): 150g pieczonej polędwicy, surówka z kilku liści sałaty, mniszka, pomidora, cebulki dymki i ½ małego kubka jogurtu naturalnego bez cukru, ugotowany ziemniak, szklanka bulionu z kostki
Podwieczorek (50 kcal): pomarańcza
Kolacja(300 kcal): kromka razowca, 30g (plaster) odchudzonego sera żółtego z łyżką ketchupu, liść sałaty, szklanka czystego czerwonego barszczu
6 dzień:Śniadanie (250 kcal): koktajl bananowo-malinowo-jogurtowy (zmiksuj maty kubek, czyli 150 g naturalnego jogurtu z filiżanką malin, średnim bananem i łyżką otrębów owsianych); grejpfrut
Obiad (350 kcal): 150 g pieczonej piersi kurczaka; 300 g brokułów (średnia róża); 2 ugotowane ziemniaki; 3 łyżki kiszonej kapusty; szklanka soku z warzyw (np. Fortuna)
Podwieczorek (50 kcal): jabłko
Kolacja (350 kcal): 200 g ryby po grecku; mizeria; kromka razowca; szklanka bulionu z kostki
7 dzień:Śniadanie (300 kcal): mały kubek jogurtu naturalnego (150 g) z 3 łyżkami musli; kiwi
Obiad (400 kcal): 150 g pieczonej piersi indyka; 2 ziemniaki; sałatka z mniszka lekarskiego, sałaty i pomidora, skropiona, sosem winegret; szklanka czystego białego barszczu
Podwieczorek (50 kcal): brzoskwinia
Kolacja (300 kcal):250 g ugotowanych warzyw chińskich (z mrożonki) skropionych sosem sojowym, 30 g makaronu sojowego, szklanka ziół
8 dzień:
Śniadanie (200 kcal): opakowanie ryżu na mleku z wiśniami, np. Belriso
Obiad (400 kcal): 150 g pieczonego fileta rybnego; 3 łyżki kapusty kiszonej; 2 gotowane ziemniaki; szklanka soku wielowarzywnego, np. Hortex.
Podwieczorek (100 kcal): opakowanie puddingu waniliowego (150 g) z 3 łyżkami truskawek
Kolacja (350 kcal): 2 kromki razowca posmarowane cienko margaryną; 50 g wędzonej piersi indyka (4 plasterki cienko pokrojone); pomidor; herbata
9 dzień:Śniadanie (300 kcal): mały kubek jogurtu naturalnego (150 g) z 3 łyżkami musli i łyżką rodzynków, mandarynka
Przegryzka (50 kcal): jabłko
Obiad ( 400 kcal): sałatka z tuńczyka i makaronu (50 g tuńczyka w sosie własnym wymieszać z 3 łyżkami ugotowanego makaronu, ogórkiem kiszonym, łyżką szczypiorku, kiełkami rzodkiewki, łyżką oliwy z oliwek i sokiem cytrynowym, przyprawić do smaku), kromka razowca, szklanka soku pomidorowego
Podwieczorek (100 kcal): ugotować 100g fasolki szparagowej, zjeść ją i popić wodą, w której się gotowała, 2 kromki chleba chrupkiego
Kolacja(350 kcal): sałatka nicejska (3 łyżki fasolki z puszki zmieszanej z pokrojoną papryką, 50g sera żółtego light, ogórkiem konserwowym, sokiem z cytryny i łyżką musztardy), kromka razowca cienko posmarowana margaryną
10 dzień:Śniadanie (300 kcal): 2 kromki razowca cienko posmarowane margaryną, 50 chudej wędliny (2 plasterki), kiszony ogórek, 2-3 rzodkiewki, 2 łyżki kiełków mieszanych
Przegryzka (90 kcal): mały banan
Obiad (450 kcal): sałatka ryżowa (pokroić 150g ugotowanej piersi kurczaka, żółtą paprykę i pomidora, dodać 5 łyżek ugotowanego ryżu, ½ puszki zielonego groszku, łyżkę pokrojonego szczypiorku-dymki i wymieszać z ½ małego kubka jogurtu naturalnego), kromka razowca, szklanka soku pomidorowego
Podwieczorek ( 200 kcal): 2 kromki chrupkiego chleba cienko posmarowane ketchupem, 4 łyżki pasty jajecznej ze szczypiorkiem
Kolacja (300 kcal): jedna kromka grahama, 2 plastry chudego białego sera z łyżką szczypiorku i 2-3 rzodkiewki, sól, pieprz
Oto dietka bikini!!! Jak któraś się przyłączy do mnie będzie mi raźniej!Ja od wczoraj ją stosuję i głodna nie jestem!!!Pozdrawiam