Wątek: aaaaaaaaaa!!!!!!!!!!!!!!!!!

Znowu zaczynam... najgorsze jest to, że juz udało mi sie zgubic 10 kg, a teraz ich lwia cześc wróciła!!!!!!!! durne egzaminy... chociaż to jest głupia wymówka i usprawiedliwianie sie. ale damy rade. Mam 19 lat i 164 cm wzrostu. Na samym początku ważyłam 75, do 3 czerwca do ustnej matury z historii pozbylam sie tych koszmarnych 10 kg. A pozniej nieudane egzaminy i "regenerujący" (?!?) pobyt u babci i... i wróciło ich 8!!!!!!!!!! tyle ze to dziwne ale bez problemu mieszcze sie w spodnie ktore sobie kupilam po schudnieciu 10 kilo. O co tu chodzi??? Pocieszam sie ze mam okres i przez to tez wiecej waże ale i tak waga mi sie nie podoba. Zobaczymy .
Juz ktoras dziewczyna pisala ze moze dzieki temu ze tak publicznie, przed wszystkimi podejmie zobowiazanie , że schudnie, to ta obietnioca zmobilizuje ja do schudniecia- ja żywie taka sama nadzieje. Poczatkowo (kiedy myslałam, że waże 65 a nie 73 kg ) planowalam ze w ciagu 9 tygodni pozbede sie 15 kg (od 1.VIII do 3.X). I teraz nie wiem co zrobic. Chyba jeszcze bardziej zacisne pasa i postaram sie schudnac jeszcze wiecej
trzeba sie usmiechnac, zacisnać zeby (chociaż lepiej żeby kolejnosc byla odwrotna) i zabrac sie do dziela....
Mam nadzieje ze sie uda
Trzymajcie za mnie kciuki ok?
Ja trzymam za was
Pozdrawiam

ja potrzymam za Ciebie kciuki miałam tak samo. Egzaminy na studia zrobiły swoje...stres zagryzałam czekoladą która we mnie wszyscy wpychali (żeby sie oczywiscie lepiej uczyło...) i też mnie przez ten czas trochę przybyło...
3mam kciuki,żeby sie udało!!! pozdrawiam

dzieki przyda sie trzymanie kciukow

Hej Tili !
Też mam 19 lat i 164 cm Od zeszłych wakacji przytyłam 10 kg Stres związany z maturą podziałał na mnie zupełnie inaczej niż na moje koleżanki, które znacznie straciły na wadze. Czekolada na polepszenie pamięci, jedzenie byle czego tylko po to żeby jeść i nie myśleć o nauce no i oczywiście moje ukochane 3 Bity everyday Właśnie zaczęłam diete. Zobaczymy jak to będzie. Trzymam kciuki za Ciebie (no i za siebie też ) Pozdrawiam !

Tili!
Jeżeli chcesz schundnąć więcej - to po prostu dietka powinna trwać dłużej. Nie wyznaczaj sobie terminu. A przynajmniej nie tak krótkiego. tak, tak, w 2 miesiące powinnaś schudnąć max 8 kg. Przecież to nie jest takie ważne do kiedy schudniesz tylko na jak długo? Z resztą sama wiesz, skoro już raz zrzuciałś kilogramy. Lepiej pomyśl sobie, że na zimę kupisz sobie nowy wystrzałowy płaszcz! Mi zostało jeszcze 2 kg, a jak osiągnę to, nie zamierzam spocząć na laurach tylko dalej zdrowo żyć.
Powodzenia! Trzymam kciuki!

[b]Cześć Tili!!![/b Ja też mam do zgubienia 10kg - też je znalałam w ciągu roku. Dlatego trzymam za Wszystkie tu dziewczyny i za siebie też kciuki!!! Uda nam się!Tylko sie nie załamuj jak to będzie szło troszkę dłużej niż zaplanowałaś! Liczy się efekt końcowy i oczywiście trwały a nie krótki!!! Więc do roboty!!!Ja od wczoraj stosuję dietkę bikini!Podobno można zgubić ok 5kg przez 10 dni - zobaczymy!
Pozdrawiam

Powiedz mi jaką dietke stosowałaś i przez ile tygodni albo miesięcy ?? Jam mam do zrzucenia 20 kg ... a do końca wakacji tylko miesiąć mam nadzieję, ze zrzucę przynajmniej 5-7 kg

Jeżeli można oczywiście chciałabym zapytac na czym polega dieta bikini
Tili ja równiez trzymam za ciebie kciuki i wierze że uda ci się zrzuciac kilogramy
Uwierz w siebie i do dzieła
pozdrawiam, 3majcie się

Justyna :P

Proponowana w tym tygodniu dieta trwa 10 dni i można dzięki niej schudnąć ok. 5 kg. Jej podstawą są warzywa, owoce oraz zioła. Przebiega ona w 3 etapach:
I etap: Oczyszczanie i przygotowanie do odchudzania.Ttrwa dwa dni, pierwszego dnia zjada się ok. 800 kcal, zaś drugiego 1000. Można w tym czasie zrzucić jeden zbędny kg.
II etap: Spalanie zbędnego tłuszczu.Przez 6 dni należy spożyć nie więcej niż 1000 kcal dziennie. W tym czasie można schudnąć ok. 3 kg.
III etap: Stabilizacja wagi i zapobieganie efektowi jo-jo.Trwa 2 dni i przyzwyczaja organizm do normalnych posiłków; dzienna dawka kalorii wynosi 1200. Można stracić 1 kg.
W trakcie stosowania diety koniecznie należy wypijać codziennie 2 litry niegazowanej wody mineralnej oraz pić zioła przyspieszające przemianę materii, jak np.: rumianek, bratek polny, melisa.
Jeśli dotychczasowy spadek wagi nie jest wystarczający, można jeszcze przez 6 dni stosować dietę 1200 kcal o jadłospisie zbliżonym do tego na 2 ostatnie dni.
1 dzień:Śniadanie (250 kcal): mały kubek jogurtu z ziarnami zbóż, z filiżanką malin i łyżką otrębów, herbata ziołowa
Obiad (300 kcal): 200g ugotowanej fasolki szparagowej, 2 ugotowane ziemniaki, 100g pieczonej ryby
Podwieczorek (0 kcal): woda po ugotowanej fasolce
Kolacja (250 kcal): 300g ugotowanych szparagów, 100g (3 plastry) chudej szynki, herbata ziołowa
2 dzień:
1,5 kg owoców (np. truskawek, malin lub kiwi), należy podzielić na porcje i zjeść na śniadanie, obiad i kolację. Między posiłkami pić wodę lub herbatki ziołowe.
3 dzień:Śniadanie (250 kcal): 50 g serka Tosca 3% tłuszczu; 2 łyżki płatków kukurydzianych; filiżanka truskawek
Obiad (400 kcal): omlet z warzywami (jajko, 3 łyżki kukurydzy, pomidor, 3 pieczarki i szczypiorek usmażyć na łyżce oleju); szklanka soku wielowarzywnego, np. Fortuna
Podwieczorek (100 kcal): mały kubek jogurtu naturalnego (150 g) z łyżką otrębów owsianych; suszona śliwka
Kolacja (250 kcal): pełnoziarnista grzanka; plaster sera topionego light (np. Hochland); pomidor; kiszony ogórek; szklanka soku z pomarańczy
4 dzień:
Śniadanie (260 kcal): kromka razowca z łyżeczką margaryny; jajko na miękko; pomidor
Obiad (400 kcal): 200 g ugotowanego ryżu (3 łyżki surowego); 150 g grillowanego sera feta; sałatka jarzynowa (paprykę, kiszony ogórek, 2 łyżki kukurydzy i kiełki rzeżuchy wymieszać z ½ małego kubka jogurtu naturalnego); szklanka czerwonego barszczu, np. Hortex
Podwieczorek (50 kcal): jabłko
Kolacja (300 kcal): 2 kromki chrupkiego chleba; 150 g twarożku granulowanego o obniżonej kaloryczności (np. Serek Wiejski Lekki); ogórek
5 dzień:Śniadanie (250 kcal): 2 kromki chrupkiego chleba, jajko na twardo z łyżką ketchupu, kiełki rzodkiewki, kawa lub herbata bez cukru albo zioła
Obiad (400kcal): 150g pieczonej polędwicy, surówka z kilku liści sałaty, mniszka, pomidora, cebulki dymki i ½ małego kubka jogurtu naturalnego bez cukru, ugotowany ziemniak, szklanka bulionu z kostki
Podwieczorek (50 kcal): pomarańcza
Kolacja(300 kcal): kromka razowca, 30g (plaster) odchudzonego sera żółtego z łyżką ketchupu, liść sałaty, szklanka czystego czerwonego barszczu
6 dzień:Śniadanie (250 kcal): koktajl bananowo-malinowo-jogurtowy (zmiksuj maty kubek, czyli 150 g naturalnego jogurtu z filiżanką malin, średnim bananem i łyżką otrębów owsianych); grejpfrut
Obiad (350 kcal): 150 g pieczonej piersi kurczaka; 300 g brokułów (średnia róża); 2 ugotowane ziemniaki; 3 łyżki kiszonej kapusty; szklanka soku z warzyw (np. Fortuna)
Podwieczorek (50 kcal): jabłko
Kolacja (350 kcal): 200 g ryby po grecku; mizeria; kromka razowca; szklanka bulionu z kostki
7 dzień:Śniadanie (300 kcal): mały kubek jogurtu naturalnego (150 g) z 3 łyżkami musli; kiwi
Obiad (400 kcal): 150 g pieczonej piersi indyka; 2 ziemniaki; sałatka z mniszka lekarskiego, sałaty i pomidora, skropiona, sosem winegret; szklanka czystego białego barszczu
Podwieczorek (50 kcal): brzoskwinia
Kolacja (300 kcal):250 g ugotowanych warzyw chińskich (z mrożonki) skropionych sosem sojowym, 30 g makaronu sojowego, szklanka ziół
8 dzień:
Śniadanie (200 kcal): opakowanie ryżu na mleku z wiśniami, np. Belriso
Obiad (400 kcal): 150 g pieczonego fileta rybnego; 3 łyżki kapusty kiszonej; 2 gotowane ziemniaki; szklanka soku wielowarzywnego, np. Hortex.
Podwieczorek (100 kcal): opakowanie puddingu waniliowego (150 g) z 3 łyżkami truskawek
Kolacja (350 kcal): 2 kromki razowca posmarowane cienko margaryną; 50 g wędzonej piersi indyka (4 plasterki cienko pokrojone); pomidor; herbata
9 dzień:Śniadanie (300 kcal): mały kubek jogurtu naturalnego (150 g) z 3 łyżkami musli i łyżką rodzynków, mandarynka
Przegryzka (50 kcal): jabłko
Obiad ( 400 kcal): sałatka z tuńczyka i makaronu (50 g tuńczyka w sosie własnym wymieszać z 3 łyżkami ugotowanego makaronu, ogórkiem kiszonym, łyżką szczypiorku, kiełkami rzodkiewki, łyżką oliwy z oliwek i sokiem cytrynowym, przyprawić do smaku), kromka razowca, szklanka soku pomidorowego
Podwieczorek (100 kcal): ugotować 100g fasolki szparagowej, zjeść ją i popić wodą, w której się gotowała, 2 kromki chleba chrupkiego
Kolacja(350 kcal): sałatka nicejska (3 łyżki fasolki z puszki zmieszanej z pokrojoną papryką, 50g sera żółtego light, ogórkiem konserwowym, sokiem z cytryny i łyżką musztardy), kromka razowca cienko posmarowana margaryną
10 dzień:Śniadanie (300 kcal): 2 kromki razowca cienko posmarowane margaryną, 50 chudej wędliny (2 plasterki), kiszony ogórek, 2-3 rzodkiewki, 2 łyżki kiełków mieszanych
Przegryzka (90 kcal): mały banan
Obiad (450 kcal): sałatka ryżowa (pokroić 150g ugotowanej piersi kurczaka, żółtą paprykę i pomidora, dodać 5 łyżek ugotowanego ryżu, ½ puszki zielonego groszku, łyżkę pokrojonego szczypiorku-dymki i wymieszać z ½ małego kubka jogurtu naturalnego), kromka razowca, szklanka soku pomidorowego
Podwieczorek ( 200 kcal): 2 kromki chrupkiego chleba cienko posmarowane ketchupem, 4 łyżki pasty jajecznej ze szczypiorkiem
Kolacja (300 kcal): jedna kromka grahama, 2 plastry chudego białego sera z łyżką szczypiorku i 2-3 rzodkiewki, sól, pieprz
Oto dietka bikini!!! Jak któraś się przyłączy do mnie będzie mi raźniej!Ja od wczoraj ją stosuję i głodna nie jestem!!!Pozdrawiam