Wersja do druku
Jestem , jestem, ale strasznie śpiąca, mimo żem spała w nocy normalnie
chyba zrobię sobie kawy :?
Pytasz jak się to czyta, hm według mnie przez "u" ale pewna nie jestem :?
głowy nie dam :wink:
A dziś coś sobie przygotowałam, jak zwykle w sprawie motywacji, bo jak dla mnie to jest najważniejsze - dobra motywacja- w celu osiągnięcia sukcesu, ale o tym za chwilke
Witaj Kaweczko!!!!!!!
Klapsik zmotywował :lol: ...i dobrze.......a jak dziś dietkowanie.............mam nadzieję że do kawki nie było ciasteczka :?: :wink:
Kawka gdzieś Ty się podziała :?:
no i jestem :)
miało mnie nie być chwilkę, a tu z chwilki zrobiło się kilka dni :wink:
no cóż tak jakoś wyszło
teraz mała spowiedź :wink:
waga 80kg
bioderka 111cm
brzusio 92 cm
bliźniaczki 108cm
no, przezyłam :oops:
teraz to co miałam jeszcze w piątek napisać
ZASADY - MOTYWACJE - AFIRMACJE :!:
:arrow: JEDZ 5 RAZY DZIENNIE
:arrow: JEDZ NIEWIELKIE POSIŁKI
:arrow: JEDZ POWOLI
:arrow: ZAPOMNIJ O SŁODYCZACH
:arrow: PIJ ILE MOŻESZ
:arrow: NIE OBJADAJ SIĘ NA NOC
:arrow: RUSZAJ SIĘ JAK NAJWIĘCEJ
:arrow: UNIKAJ TŁUSTYCH POTRAW
:arrow: KOCHAJ SIEBIE
:arrow: NIE PODDAWAJ SIĘ
tak sobie wymyśliłam że co jakiś czas wypunktuję sobie takie rzeczy by pamiętać co powinnam robić a czego unikać, niech to będzie kącik KU PAMIĘCI :wink:
teraz zmiatam podpatrzeć co się w świecie dzieje :wink:
http://szukaj.wp.pl/pic/1;/5c/2c/cb0fc6609d1c.png
Ohoho, bardzo ładne punkciki, ogromnie przydatne. Kawciu, a ile Ty masz wzrostu? Pewnie pisałaś to już gdzieś wcześniej, ale że ja jestem leniwa, to nie poszukałam.....
No kochana,motywacja super!
Chyba musze tez sobie wypunktowac moja motywacje!
Motywujmy sie wspolnie :D
Kaweczko trzymam kciuki...........ale wiesz te punkty to są też moje więc przypominaj je nam jak najczęściej :wink: .............aż nam się po nocach będą śnić :wink:
Witaj kawciu!
Widze, ze masz silna wole i zaparcie wiec nie ma rady-osiagniesz cel :-)
Przeczytalam ze uwielbiasz makaron, ja tez, ja tez! Ale wiesz, zeby sobie nie dokladac poprostu odmierzam szklanke suchego i tylko tyle gotuje, nie ma mozliwosci dokladki. Zreszta powiedzialam sobie, ze to co na talerzu starczy,nie ma dokladek, teraz za to delektuje sie kazdym kesem i nakladam na maly talerzyk, wiec wydaje mi sie ze mam duuuuzo ;-)
Oby do lata z takim samozaparciem!
no i mamy wtorek - od rana lekko nerwowy, ale do końca dnia damy rade :wink:
MISIU - nie wiem czy pisałam o wzroście, teraz nadrabiam - ostatnio miałam 166cm :wink:
ULKA - jak się odpowiednio zmotywujemy będzie na łatwiej :wink: chyba :wink:
RECMAL - kurde, znów zapomniałam o prawach autorskich :wink: wybacz :wink: ja te punkty mam spisane (z różnych miejsc) w notesiku, a że odchudzam sie całe życie to jego kartki są już żółte :wink:
MILADY - makarony ubóstwiam, problem w tym, że moja kuchnia obejmuje jedzonko dla 4 ludzi, nie gotuje osobno bo pół dnia siedze w pracy, drugie pół pilnuję bym nie uległa pokusie :) Ale masz rację małe talerzyki - szczególnie w kolorze niebieskim - oraz powolne jedzenie pomagają w odchudzaniu :wink:
Milady mi przypomniała o kolejnych zasadach :wink:
więc oto kolejny odcinek Z PAMIĘTNIKA DIETETYKA
:arrow: JADAJ NA MAŁYCH TALERZYKACH (niebieskich, ponieważ ten kolor zmniejsza łaknienie) - to skuteczny sposób na tworzenie pozorów, że posiłek jest obfitszy
:arrow: KRÓJ SPOŻYWAE PRODUKTY NA DROBNE KAWAŁKI - będzie się wydawało że porcja jest większa niż w rzeczywistości
:arrow: PO NASTĘPNY KĘS SIĘGAJ dopiero wtedy, gdy poprzedni znajdzie się już w żołądku. Każdy starannie przeżuwaj-licz ruchy szczęki i dopiero po np. 20 połykaj
:arrow: NA PÓŁ GODZINY przed posiłkiem wypij szklankę wody - wypełniony nią żołądek nie będzie się domagał dużo pożywienia i mniej zjesz
:arrow: ŻEBY SCHUDNĄĆ trzeba PODNIEŚ POZIOM PRZEMIANY MATERII , a to uzyskujemy za pomocą ruchu. TRZEBA ĆWICZYĆ
http://www.wikom.pl/pm102lodz/pictures/gimnastyka.gif
No pięknie ja tu na kawkę wpadam a tu Kawki brak :lol: