Wersja do druku
Witajcie :lol:
Nie pierwszy raz zakładam nowy temat czy pamiętniczek, ale mam nadzieję, że już po raz ostatni. Mam do zrzucenia ok. 12 kg. Czasami wydaję mi się, że to bardzo dużo, ale z drugiej strony jak patrzę na sukcesy innych, to skoro oni mogą - ja też.
Zakładam ten temat, żeby móc się kontrolować, mieć wszystko napisane dokładnie co zjadłam itd.
Będzie dobrze, prawda?
Pozdrawiam Was i liczę na wsparcie,
Megara (na razie pełna entuzjazmu) :D
Przy okazji dopiszę jeszcze co dzisiaj zjadłam.
Śniadanie :arrow: 1/2 bułki sojowej, jajecznica ze szczypiorkiem, herbata zielona 350 kcal
II śniadanie :arrow: pomarańcza, sok pomidorowy 250 ml 104 kcal
Ok. 2 h przed obiadem :arrow: 1/2 bułki sojowej, plasterek sera 140 kcal
Obiad :arrow: surówka wiedeńska 150 g, wątróbka wieprzowa smażona 300 kcal
Podwieczorek :arrow: Cappuccino 60 kcal
Kolacja :arrow: serek wiejski ze szczypiorkiem 242 kcal
Razem: 1196 kcal
Na pierwszy dzień chyba nie jest źle :?:
Pewnie że nie jest źle :) ja tez mam co zrzucić ... mało zjadam, już wiem, że za mało... od jutra sie poprawie :) Poza tym proponuję ćwiczenia.. siłownię albo basenik :) efekty rewelacyjne \widzę po koleżance \ I tak na przyszłość powodzenia .. będę wpadać z wizytą :)
Wow bardzo mi sie podoba twoj jadlospis!!!
A 12 kg? To wcale nie tak duzo... :)
Zaczynamy
witaj :)
widze ze masz dobry plan i rozsadnie do tego podchodzisz
ja mam podobna wage przy 164 cm!! masakra wiosna tuz tuz nie, chce spedzac kolejnej wiosny w wielkich swetrach :P
proponowalabym dolaczyc jakies cwiczenia kardio na spalanie..ja robie dziennie 30-40 min orbitreka i jakas gimnastyka na nogi chociaz do niej jakos nie moge sie zabrac..no i oczywiscie planuje 6 weidera bo robilam go kiedys 2 tyg i rezultaty byly swietne :)
trzymam kciuki i bede wpadac :)
sweet cooki mamy podobny cel :) 6 jest ok..tylko weź sie do niej zmus...bardzo ciężko sie robi te brzuszki...od poniedziałku zaczynam z siłownią może jak moja kondycja sie troche poprawi bede w stanie je zrobic :)
Hej Dziewczyny :)
Bardzo dziękuje za wpisy.
SweetCookie - wielkie swetry, skąd ja to znam... Ale tej wiosny już tak nie będzie, prawda? Ćwiczenia na pewno dołącze, choć na razie będzie to tylko gimnastyka w domu, ale planuje kupić stepperek, więc może uda się wprowadzić coś innego. O A6W też myślałam, ale nie wiem jak to dokładnie z tym jest, zresztą czekam na razie, aż skończę @. Potem pomyślę. Pozdrawiam :wink:
Anita1987 - niby nie dużo, ale... Ale musi się udać! A ile Ty masz do zrzucenia?
poziomeczka8484 - z tą siłownią czy basenikiem to wiem, że by się przydało, ale jakoś nie mogę się przełamać, muszę znaleźć kogoś z podobnym problemem, bo w końcu w grupie raźniej :wink:
Drugi dzień rozpoczęty, trzymajcie kciuki :lol:
Witam nowa kolezanke :-) Coz za dyscyplinka, dokladne liczenie, regularne jedzenie. Swietnie, bede zagladac i wspierac :-)
Uda sie, mam tyle samo do zrzucenia, wiec bedziemy sie kopac po tylkach jak bedzie trzeba.
Buzka
HEJ!! :D
No widzę nowy wątek :shock: - to fajnie, że zaczynasz kolejną walke i z takim zapałem!!
Pozdrawiam i czasem będę wpadać :lol: :lol:
Hej :)
Czas na wieczorne podsumowanie.
Dzisiaj zjadłam:
Śniadanie :arrow: bułka sojowa, sałata, plasterek sera żółtego, plasterek wędliny drobiowej, pomidor i szczypiorek 300 kcal
II śniadanie :arrow: cappuccino, trzy ciasteczka owsiane 200 kcal
Obiad :arrow: omlet z dwóch jajek z dżemem niskosłodzonym morelowym 300 kcal
Podwieczorek :arrow: sałatka - sałata zielona, pomidor, jogurt naturalny i parówka drobiowa 200 kcal
Kolacja :arrow: kaszka manna 200 kcal
Razem: 1200 kcal
+ ponad godzinka ćwiczeń (500 kcal spalonych na rowerku stacjonarnym) :lol:
A jak Wam idzie?
Pozdrawiam.
Witajcie Dziewczyny :lol:
Dziękuje za odwiedzinki i wsparcie.
Milady - kopanie po tyłku to świetny pomysł, mi się szczególnie przydaje, gdy nie chce mi się ćwiczyć :oops:
Pozdrawiam.
witaj!!!
ja mam lacznie z 10 kg. Zgubilam juz 2... a nawet prawie 3 :) ale mam teraz "wesole dni" wiec waga jest na okolo 78. Milego Piatku :D W weekend najlepiej zabrac sie za cwiczenia
I czas na moją codzienną spowiedź :)
Śniadanie :arrow: bułka sojowa, sałata, plasterek sera żółtego i paróweczka drobiowa 300 kcal
II śniadanie :arrow: jogurt truskawkowy, jedna kromka pieczywa Maca razowa 200 kcal
Przekąska przed obiadem :arrow: sok pomidorowy, banan 150 kcal
Obiad :arrow: warzywa zapiekane z serem i kurczakiem wędzonym 300 kcal
Kolacja :arrow: serek wiejski 242 kcal
Razem: 1192 kcal
+ 40 minut na rowerku stacjonarnym (800 kcal) :lol:
Hej Anitka :D
A jakie Ty ćwiczenia stosujesz? Co polecasz? Próbowałaś może A6W?
Mam nadzieję, że ja też zrzucę minimum trzy, bo z tego co już u siebie zauważyłam to moja silna wola kończy się mniej więcej po 2 straconych kilogramach. Zamiast dalszej motywacji często się poddaje... :oops:
Pozdrawiam i trzymam kciuki :wink: