Wersja do druku
Noo, to pilnuj, żeby odżywiać się dobrze ;) Bo to prawda, że nie o same kalorie chodzi :) Chyba że z kilogramami chcemy stracić mięśnie (zamiast tłuszczyku), włosy, siłę do życia... :P Ale jak będziesz dostarczać organizmowi wszystkiego, co trzeba, to piękne, szczuplutkie, zdrowe ciałko przed Tobą! :DCytat:
Zamieszczone przez wenezuela
Więc najlepiej będzie jak kazdego dnia będę Wam pisała ile zjadłam i ile ćwiczyłam i jak:) Wtedy powiecie mi co źle robię, które posiłki Wam się nie podobają, co zamiast nich powinnam zjeść, wiem że jesteście bardziej doświadczone i znacie się na tym, ja jako typowy żółtodziób zdaję się na Was:)
śniadanie: dwie kromki razowego chleba z pestkami slonecznika, plasterek wędliny, herbata bez cukru
drugie śniadanie: zielona herbata posłodzona jedną łyżeczką cukru
obiad: talerz rosołu, pierś kurczaka<gotowana>
deser: no niestety zjadłam kostkę czekolady, chciałam się nagrodzić za to że przez cały tydzień nie zjadłam nic słodkiego, wiem wiem tłumacze się..
podwieczorek: pomarańcza
kolacja: chyba się obejdzie, bo nie jestem głodna
ćwiczenia: 30 min kręcenia hula hop, 30min tańca, 200 półbrzuszków
a i bym zapomniała, dziękuję że jest Was coraz więcej, wiedzialam że mnie nie zawiedziecie:*
gratuluję Ci tych wykonanych ćwiczeń :D
jak dla mnie to jadłospisik okey, a tą kostą czekolady to się nie przejmuj
ja z pewnością po 1 kostce zjadłabym całą :oops:
ale narazie obraziłam się na słodycze i nawet na nie nie patrze :wink:
Pzdr.
No to popatrzmy... :twisted:
Może być, chociaż powinno być trochę większe - przynajmniej jeszcze dołóż jeden plasterek wędliny albo serka ;)Cytat:
Zamieszczone przez wenezuela
TO NIE JEST POSIłEK! To jest napój :P Powinnaś zjeść przynajmniej jakiś owoc, a może kromkę chleba z czymś, jogurt... ;) To, że na chwilkę podnosi poziom cukru w organizmie ta jego łyżeczka, to nie zaspokaja głodu i właściwie tak, jakbyś nic organizmowi nie dostarczyła między śniadaniem a obiadem...Cytat:
Zamieszczone przez wenezuela
Mało, mało! Chyba że w rosołku był jakiś makaron, warzywa... ;)Cytat:
Zamieszczone przez wenezuela
Nie szkodzi ;) Kostka czekolady dostarczy trochę różnych składników, zdecydowanie jest lepsza niż np. landrynka (sam cukier), a jak raz na jakiś czas zjesz to bardzo dobrze, i zdecydowanie lepiej niż jakbyś potem miała się na słodycze rzucić...Cytat:
Zamieszczone przez wenezuela
Nooo... niech będzie :PCytat:
Zamieszczone przez wenezuela
Nie obejdzie się, tylko masz coś zjeść! Serek wiejski + chlebek, jakaś rybka, chlebek z wędlinką i jajkiem... Jest wiele możliwości ;)Cytat:
Zamieszczone przez wenezuela
Jak na moje oko, kalorycznie wychodzi coś takiego:
śniadanie: ok. 200
II śniadanie (a właściwie cukier a nie drugie śniadanie :P ): 20
obiad: pierś zakładam ok. 120g - liczmy 150 kcal, talerz rosołu czystego to ok. 100, a więc razem 250 kcal... jeśli był w tym makaron (liczmy garść suchego = 40g czyli ok. 150) i warzywa (bo ja wiem... 200g gotowanych to jakieś 60 kcal) to w sumie 460
deser: 55
podwieczorek: 50
Razem 575 lub 785... Zdecydowanie nie powinno się schodzić poniżej 1000! A jak ćwiczysz to co najmniej 1200! Ja się nie dziwię, że możesz mieć atak głodu... ;) ZJEDZ KOLACJĘ! :)
Ładnie :D Możesz też sobie trochę czasem pobiegać, pojeździć na rowerze, znaleźć jakieś zestawiki... jakbyś chciała urozmaicić ;)Cytat:
Zamieszczone przez wenezuela
Najważniejsze jest śniadnie. Na obiad powinnaś zamiast makaronu zjeść do tego kurczak np: 2 ziemniaki i jakąś dobrą surówką. Więcej warzyw i owoców ale nie wszystiki banany na przykład wzmagają apetyt. "kama 11" ma racje:)
o dziekuje Wam Kochane, zwłaszcza Tobie kama 11, ciesze sie ze ktoś pomogł mi przeliczyc te kalorie:) wiem teraz ze powinnam zając się jakos bardziej moim sniadaniem, bo tak to jest ze zawsze mało zjem, a pozniej napycham się w srodku dnia, zamiast dać solidna porcje energii na caly dzien:). Od jutra nad tym popracuję, co do obiadu, oczywiscie w rosolku byla duzo makaronu i marchewki, na takim samym przesaczu daleko bym nie zajechała..
kolacje za Waszą radą zjadłam, za wiele tego nie bylo: deser jogurtowy widze ze ma jakies 160 kcal:) wiecej nie dam radu bo gardlo mnie boli:)
a jeśli chodzi o cwiczenia, niestety na większa ilość nie mam czasu, bo w tym roku matura, wiec nie moge sie zapisac ani na silownie, ani aerobik, a o bieganiu chwilowo nie mysle, tak ciezko wstać po zarwanej nocce:)
jesteście wielkie dziewczyny:) Niedlugo zajrzę do Waszych pamiętników i zobaczę jak Wy radzicie sobie z dietą, myśle ze to bedzie dobra lekcja dietkowania:D
TRZYMAM KCIUKI !!!
UDA CI SIE
:D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D
JA ZACZYNAM DIETE(1000KCAL) OD JUTRA :D
NIEMOŻLIWE NIEISTNIEJE 8)
nie rozmyslilam się:) dzieki kreceniu zaoszczedzam czas, lacze przyjemne z pozytecznym, krece bioderkami i np ogladam ulubiony serial, w weekend mam wiecej czasu na to, w srodku tygodnia to pewnie nie dojde nawet do pol godziny:( ale zobaczymy:)
od jutra mówisz?? to trzymam kciuki, pamietaj kilogramy nie mają z nami szans, wierze w Ciebie, bede Cie odwiedzała i motywowała:D tak jest zawsze razniej,
dobrej nocy życze:*
Hej hej, jak mija dzień? :)
Witajcie:) co do dzisiaj, raczej nie mam do siebie zastrzeżen co do jedzenia i ćwiczeń, ale oczywiście ocenicie to same:)
A jak dzien minął?? sama nie wiem, przykro mi się w szkole zrobiło, zazwyczaj kupuję spodnie dopasowane tak żeby nie wylewały mi się boczki, a jako że jeans ma to do siebie ze się rozciąga, to większość spodni zrobiła się odrobinkę luźniejsza i kiedy dzis powiedziałam ze spodnie mi spadaja, kolezanka która wie o moim odchudzaniu, z przekąsem stwierdziła: rozciągnłey się, na pewno nie schudłaś..
Tak, tak miała rację, ale najbardziej zabolał mnie jej ton.. tak jakby nie wierzyła że mogę schudnąć.. Ale to nic udowodnie jej, a kolejną motywacja jest bal maturalny który już za półtora miesiąca:) Musze być na nim szczuplejsza:)
Ale przejdźmy do konkretów
śniadanie: malinowa kasza manna , na opakowaniu bylo 250 kcal
drugie śniadanie: jogurt naturalny z ziarnami zbóż, pól wafla ryżowego
obiad: talerz zupy pomidorowej, jedno gotowane jajko(i nie wiem czy dobrze zrobilam, podobno zoltko ma duzo kalorii) i jedna gotowana marchewka
podwieczorek, grejpfrut
kolacja: jeszcze nic<jakieś> propozycję.. chodzi mi po głowie jeszcze jeden talerz zupy.. aj...
ćwiczenia: wf w szkole.. hmm ale tu nie ma co liczyc 45 min, moze z pol godziny?. 30 min tańca, 15 min hula hoop:), 100 pólbrzuszków, 30 pompek i 30 przysiadów:)
a właśnie drogie panie co myślicie o błonniku w tabletkach, pomaga??
Jak Wam drogie kobietki mija dzień? jakies kolejne sukcesy? chwalcie się:D