Wątek: Wago! w dół..

Witam wszystkich, jestem tu nowa więc jeszcze nie za bardzo łapię się we wszystkich zasadach korzystania z forum i tej stronki
Powodem dla którego tutaj zajrzałam jest oczywiście moja nadwaga.. Właściwie to zawsze siebie akceptowałam.. a przede wszystkim przez większość czasu:P co się nagle zmieniło? To że wszystkie dziewczyny w klasie są szczupłe, to że widziałam się na filmie ze studniówki.. no i oczywiście pojawienie się Jego chciałabym zrzucić co nie co.. a właściwie z 10 kg.. to mój ce..l jak na początek.. prosiłabym o wsparcie, rady.. Obecnie waże 70 kg przy wzroście 168.

Drogie Dziewczyny, czy uważacie że rezygnująć ze słodyczy i kolacji oraz przy odrobinie ruchu, dam rade zrzucic tygodniowo chociaz 1 kg??

Cześć!
Ja myśle ze rezygnacja albo drastyczne ograniczenie slodyczy to podstawa bo to zbedny cukier Nie jestem pewna czy niejedzenie kolacji to dobry pomysl, chyba ze wczesnie chodzisz spac (bo ja chodze o 2 w nocy). Mysle ze powinnas rozlozyc sobie jedzenie na 5 mniejszych posilkow na dzien, a kolacja powinna byc lekka (najlepiej jakies bialko albo warzywa). Moze sproboj diete 1200 kcal jezeli bedziesz umiarkowanie cwiczyc, albo 1000 kcal jezeli nie bedziesz cwiczyc. Na diecie 1200 nie bedziesz chodzic glodna. A jezeli zamierzasz ostro cwiczyc to dieta co najmniej 1500 kcal. Pozdrawiam i zycze powodzenia.

O Wenezuela jesteś z Ełkui Mieszkam pare kilometrów od Ciebie - koło Olecka Ja również polecam Ci jakieś ograniczenia kaloryczne, chociaż mniej więcej. Może 1200 -1500? Całkiem zdrowo i bardzo skutecznie

ooo Olecko lubię te miasto/miasteczko/mieścinę niepotrzebne skreślić. kiedys probowałam dietę 1000kcal ale ciągle byłam głodna i o ile cały dzien potrafiłam przetrwać to ok 22 wymiękałam.. może 1200? a moze urozmaicenie? w dni kiedy bede biegala 1500 a kiedy nie, 1200.. Może rzeczywiście macie rację co do kolacji, będę próbowała jeść lekkostrawne posiłki i mam nadzieję że za 10 tyg będę 10 kg szczuplejsza

No na tysiaku to ciężko wytrzymać długo bo za tym niszczy to skórę, włosy.. ogólnie zdrowie. Najlepiej stosować dietki w przedziale od 1200 do 1500

a Ty równiez stosujesz tę 1200-1500?? masz może jakies sprawdzone ćwiczenia? mam wrażenie że te które ja wykonuję nie przynoszą efektów;/ i chwilowo przerzuciłam się na taniec, wracam ze szkoły i staram się chociaż z pół godziny potańczyć, tylko nie wiem czy to coś daje

Ja od dzisiaj wchodze na 1200... mam duże doświadczenie z dietami, więc służę radą Chodze na siłownię

oo to dobrze, jakbym miala jakies watpliwości to na pewno poprosze o pomoc, co do siłowni ja niestety nie mam na to czasu, matura w tym roku..

Rozumiem, też zaniedbuję w tym roku szkolnym Ale ciepło się robi to spacerki, rower

no to mam za sobą kolejny dzień, nie złamał się jeszcze czekam tylko na efekty i na cieplejsze dni, by móc zacząć biegać