Pomozcie!! Dlaczego tak jest:>:>

WiTam wszystkich!! :)
Jakis czas temu zrobilam sobie diete kopenhacka....i pozniej inna dietke(cos w stylu oczyszczajacej)... ale nie o to mi chodzi :o)(ale moze to ma jakeis znaczenie?)
Problem tkwi w czyms innym-po tych dietach schudlam-nie duzo ale ok.5kg. Jestem i tka nadal "przy sobie" -waze teraz ok.59 kg ...
daze do tego ze nigdy nie mialm problemow z brzuchem ani z ramionami( tymi okolicami)--zawsze(i niestety)tylko bioderka i te okolice dolne :cry: .... ale ostatnio zaobserwowalam ze zaczynam "tyc"(choc niby nie--bez sensu wiem--ale wydaje mi siem jakby moj brzuszek urusl) i okolice i ramion(!?!?!?!)... jest to mozliwe? ze cale zycie w tamtych miejscach tylam i nagle zmiana? A moze to mi siem tylko wydaje :? (stracilam troche w obwodzie dolnych partii ciala)...
...w sumie nie zaczelam jesc normalnie, zdrowo sie odzywiam po tych dietach, nie jem po 18,19, w miare duzo sie ruszam, staram sie cwiczyc i jezdzic na rowerze w miare mozliwosci... dlaczego tak jest? mzoecie mi pomoc? widze ze tu jest mnostwo kompetentnych ludzi, wiec mzoe Wy macie zdanie na ten temat.

i moze macie jakies dobre rady na stracenie tego "brzuszka" i wysmuklenie ramion(moze znacie jakies sposob odzywiania na to?)

Pozdrawiam wszystkich :D

i z gory thx jesli ktos mi wyjasni moj PROBLEM :D

Na brzuszek bardzo dobry jest callanetics - brzuszki, ale nie odrywając lędźwi od podłogi - tak tylko trochę sie unosi. Powtórzyć 100 razy. + inne wersje np: z jedną nogą 15 cm nad podłogą, a druga w górze prodtopadle do podłogi. I też się trochę podnosić. powtórka 100 razy na każdą nogę.+ obie nogi w górze i też się podnosić. powtórka jw. To tylko wycinek callaneticsu, reszta jest na inne partie, ale powinno sie wszystko razem wykonać. I działa!
Na golonki przednie (posiadam coś takiego) ćwiczenia tricepsów - hantle, lub pompki tyłem w oparciu o twardy mebel.

Witam :shock:
59 kg to jest normalna waga nie musisz sie odchudzac a tylko od czasu do czasu pocwiczyc :!: :!: :!:

Cytat:

---

Zamieszczone przez micha8

59 kg to jest normalna waga

---

To jeszcze zalezy od wzrostu i wieku :)
A co do TaZz to moim zdaniem to mozliwe, czemu nie ???? Ogladalem ostatnio program w TV i tam sie dietetyk wypowiadal, ze ludzie w polce jeszcze zdrowo tyja, bo w miare rownomiernie, bo np w stanach od tych ich fast foodow i zarcia naszpikowanego sterydami i chormonami to wyglada to tak ze jedzie sliczna laska super autem, ale ona super wyglada dopoki nie wysiadzie z tego auta, tyja tylko w dolnych partiach ciala, wiec dlaczego tak by nie moglo byc u nas, ale nie o to mi chodzilo, mowisz ze stracilas w bioderkach i nizej a wyzej przybralas, moze to naturalne, moze organizm chce jakos wyrownac proporcje, w koncu podobno to natura i nasz organizm wie najlepiej czego sam potrzebuje i jak mu bedzie najlepiej, ale musisz sie poobserwowac czy to sie zatrzyma czy bedzie szlo dalej. A cwiczenia Celebrianny mozesz postosowac, pewnie nie zaszkodza :) A co do ramion to moze chodzisz na basen i nie rosna od tluszczu ??? :]
A tak na marginesie umiecie zrobic te 100 brzuszkow ? :P ja wymiekam po 2 seriach po 20 :P

hej netghost::)
Ja brzuszki robie po:
20 -przerwa
30-przerwa
30-przerwa
i 20- przerwa:)
i da sie :)
a terza zaczełam chodzic na siłownie i jak byłam pierwszy dzien to tak niie mrawo faceci sie gapili tak dziiwne co ja tu robie:_)
ale dzis juz było troche lepiej, moze dlatego ze zrobiłam sobie pasenmka:P, jeden chłopak powiedział ze lepiej mi tak:)
i mam nadzieje ze im wiecej tej siłowni to sie zaaklimatyzuje:P

Cytat:

---

Zamieszczone przez malinnna19

Ja brzuszki robie po:
20 -przerwa
30-przerwa
30-przerwa
i 20- przerwa:)
i da sie :)

---

a jakie dlugie robisz te przerwy miedzy seriami ??? Ja dzisiaj robilem te brzuszki tak jak napisala Celebrianna, bez odrywania ledzwi, ale masakra, brzuch tak bolal ze szok, a zrobilem tylko 20 :(

dzień dobry

:lol: :lol: :lol:
Nawet nie chcę wspominać mojego pierwszego dnia na siłowni :lol:
Teraz już sie do "mamuśki" przyzwyczaili i :twisted: lubia ze mną chwilke porozmawiać...

POWODZENIA i trzymam kciuki

Na tym polega urok tych calaneticsowych.Są trudniejsze, ale skuteczniejsze. Z całych brzuszków został wyogrębniony ten moment, w którym one naprawde pracują.
Ja to robię o d4 miesięcy i udaje się. Robię oczywiście przerwy między poszczególnymi ćwiczeniami, ale na początku też stopniowo zwiękaszałam liczbę 30, 50, 75, 100. Najtrudniejsze dla mnie są te z jedną nogą 15 cm i drugą w górze. Wam też wyjdzie.

Cytat:

---

Zamieszczone przez Celebrianna

Robię oczywiście przerwy między poszczególnymi ćwiczeniami

---

Ale kazda serie robisz po 100 bez przerw ????
musze to dzis sprobowac z 1 noga 15 cm a druga w gorze :)))) jutro, albo jeszcze dzis wieczorem opowiem swoje wrazenia :P

thx wszystkim... celebrianna musze sprobowac od jutra te brzuszki-- ale z tego co piszecie sa trudne... ale moze dam rade-- musze :wink:


Celebrianna-- pompkii tylem :) :> chyba nie kumata jestem :roll:

NetGh0st ma racje co do tej wagi. Liczylam sobie BMI i mam nadwage(niby powinnam wazyc 52-57), i na dodatek zle sie czuje z takim "obciazeniem"

Pozdrowienia dla wszystkich. 3majcie sie

Witam,

wg. mojego instruktora wszystkie ćwiczenia powinny być robione w jednakowych seriach.
czyli jesli robisz brzuszki to powinnaś zrobić np. 5 serii po 20 razy w odstępie między seriami 2 minut. Ta sama zasada dotyczy innych ćwiczeń - 3-4 serie po 12 powtórek

Taka zasada przynosi najlepsze efekty.

pozdrawiam

Tak Duszku. Robię je bez przerw 100. :twisted:
Ale wam też wyjdzie - ja przez 1 tydzień robiłam 30, potem zwiększyłam do 50 i tak dalej...
Pompki tyłem... oprzeć się rękoma (tyłem) na jakimś meblu stabilnym i niewysokim. Nogi daleko od mebla... obniżać się i podnosić siłą ramion...Nie potrafię dokładniej opisać, ale poszukajcie w gazetkach Shape.
Magnolcia, spróbuję twojej metody (5x20) zawsze dobrze jest zmienić częstotliwość.
P.S. Własnie wczoraj ćwiczyłam callanetics, dziś mam wrażenie, ze mam dłuższe nogi :lol:
Dozo :D

Cytat:

---

Zamieszczone przez Magnolcia

Witam,

wg. mojego instruktora wszystkie ćwiczenia powinny być robione w jednakowych seriach.
czyli jesli robisz brzuszki to powinnaś zrobić np. 5 serii po 20 razy w odstępie między seriami 2 minut. Ta sama zasada dotyczy innych ćwiczeń - 3-4 serie po 12 powtórek

Taka zasada przynosi najlepsze efekty.

pozdrawiam

---

Nie zebym byl madrzejszy od twojego instruktora, calkowicie sie z nim zgadzam, ale takie male sprostowanie do tego co napisalas: z tego co mi wiadomo to jeszcze lepsze efekty przy cwiczeniach na spalanie tkanki tluszczowej i wyrabiania rzezby przynosza cwiczenia z przerwami od 30 sek. do 1 min. z tym ze na poczatku to trudne I jeszcze jedno, to 12 powtorzen przy cwiczeniach na spalanie tkanki to minimum :))

Witeczka,

12 powtórzeń to minimum, zupełnie sie z toba zgadzam. sama robie po 4 x 15.
Jednak od czegoś trzeba zacząc. weź jeszcze po uwagę, ze sa to ćwiczenia dla kobiet a nie dla mężczyzn. U kobiet zupełnie inaczej rzeźbi sie sylwetkę niż u mężczyzn :D

życzę zapału

ok, rzezbi sie inaczej, ale cwiczenia w gruncie rzeczy sa te same :] w koncu brzuszki to brzuszki, a bieganie to bieganie :) chyba ze o czyms nie wiem :)

jeszcze tylko dodaj, że kobiety powinny zacząć ćwiczyć z hantelkami o ciężarze 5km i jesteś the best nie wspomnę o tym ze może powinny :D :D :D dzwigać ciężary

Cześć wam!

Celebrianno, te brzuszki callaneticsowe o których mówisz robisz same czy razem innymi ćwiczeniami?
Ja ćwicze callanetisc, ale zawsze w pełnym zestawie tak jak poleca Callan. Problem w tym, że gdy juz się rozkręcę i ćwiczę regularnie np przez miesiąc zrobie sobie kilkudniową przerwę z jakiegoś powodu i potem odkładam ćwiczenia na coraz to późniejszy termin. Ostatecznie nie udało mi się nigdy ćwiczyć dłużej niż ok 2 miesiący. Być może ćwiczenie w tym czasie tylko wybranych ćwiczeń byłoby rozwiązaniem. Osobiście bardzo lubię brzuszki callaneticsowe, nawet jak nie mogę ich w całości wykonywać :D

Pozdrawiam

Powiem szczerze, po przeczytaniu brzuszków calanetics jestem pod wielkim wrażeniem!Ja tak się nie forsuję!Robię normalne brzuszki od20do50powtórzeń i rowerek!A tu aż takie ćwiczenia!Jestem w szoku!Podziwiam Was!!!

Ćwiczę cały zestaw, od czasu do czasu robie sobie serie dla zaawansowanych (na ile mi wychodzi). Wcześniej nie potrafiłam wytrzymać dłużej niż 2 tygodnie, ale robiłam błąd bo ćwiczyłam codziennie. Teraz ćwiczę ok 2-3 razy w tygodniu, jak mi sie zechce, najczęściej wtedy, gdy nie mogę iść na rower i obowiązkowo w niedzielę rano. I tak juz od prawie 4 miesięcy. :lol: I przynoszą efekty.

Cytat:

---

Zamieszczone przez Magnolcia

jeszcze tylko dodaj, że kobiety powinny zacząć ćwiczyć z hantelkami o ciężarze 5km i jesteś the best nie wspomnę o tym ze może powinny :D :D :D dzwigać ciężary

---

Nie nie nie :))) nie powinny takimi, chociaz to kwestia gustu i sily i tego co chca osiagnac :P , ja niektorym kobietom nie kazalem zostawac kulturystkami :], ale nie o to idzie, mi glownie chodzilo o takie cwiczenia, jak brzuszki, rowerek etc. a nie o te typowe cwiczenia z silowni

Celebrianna jestem pod wrażeniem, 4 miesiące to naprawdę nieźle :!:
Ja ćwiczę raz na dwa dni więc bardzo się nie przemęczam. Kiedyś też szalałam codziennie, ale po niedługim czasie się zniechęcałam. Trzeba być ostrożnym i nie forsować ciała. Nauczyłam się także by ćwiczyć tyle powtórzeń na ile moje mięśnie mogą sobie pozwolić. Nie wiem co robię źle, że w końcu pękam ... :?

Może ci się najzwyklej nudzi? Ale bolą Cię jeszcze miesnie? :shock: Mnie przestawało po ok 2 tygodniach. Moze faktycznie coś nie tak. Ja przez jakiś czas nie mogłam sie rozciągać (ani w ćwiczeniach na nogi, ani stricte na rozciąganie). Musiałam coś nadwyrężyć. Przerwałam na jakis czas te konkretne ćwiczenia i teraz znów mogę.
Spróbuj może pilatesa, albo jogi, chociaż wiem, że sa mniej męczące.
A przez te 4 miesiące się po prostu odchudzam, a że mam zapał (dzis może nie) więc dalej ćwiczę. Poza tym nie chcę, żeby ciałko wisiało. :wink:

Teraz mnie już mięśnie nie bolą, ja ćwiczę od niecałego tygodnia, dziś już jestem po ćwiczeniach i masażu. Czuję się o wile lepiej, bo zakwasy minęły :D :D

Być może to rutyna sprawia, że przestaję ćwiczyć. Ale z drugiej strony bardzo lubię te ćwiczenia i nie chciałabym zamieniać je na inne.
Mogłabyś napisać o swoich efektach? Jak po tym czasie zmieniło się Twoje ciało. Napisz troszkę. Będę miała lepszą motywację :D

Cytat:

---

Zamieszczone przez NetGh0st

Cytat:

---

Zamieszczone przez Magnolcia

Witam,

wg. mojego instruktora wszystkie ćwiczenia powinny być robione w jednakowych seriach.
czyli jesli robisz brzuszki to powinnaś zrobić np. 5 serii po 20 razy w odstępie między seriami 2 minut. Ta sama zasada dotyczy innych ćwiczeń - 3-4 serie po 12 powtórek

Taka zasada przynosi najlepsze efekty.

pozdrawiam

---

Nie zebym byl madrzejszy od twojego instruktora, calkowicie sie z nim zgadzam, ale takie male sprostowanie do tego co napisalas: z tego co mi wiadomo to jeszcze lepsze efekty przy cwiczeniach na spalanie tkanki tluszczowej i wyrabiania rzezby przynosza cwiczenia z przerwami od 30 sek. do 1 min. z tym ze na poczatku to trudne I jeszcze jedno, to 12 powtorzen przy cwiczeniach na spalanie tkanki to minimum :))

---

a nie lepiej zamiast przerw robic w tym czasie cwiczenia rozciagjace miesnie brzucha???
ja tak cwicze od dawna

Bereciku.
Śiwetnie, że lubisz callanetics. Ja też, chociaż jest troche męczący. Od kwietnia schudłam 12 kg i jest to wynikiem diety 1200-1000 kcal, roweru codziennego i callaneticsu. Na początku ćwiczyłam codziennie, ale wyczytałam, że jeśli ćwiczy sie ciągle to samo a zwłaszcza codziennie, występuje jakis efekt (plateu - nie wiem czy tak sie pisze),w którym miesnie przechodzą w stan "spoczynku" pomimo wysiłku. Więc ćwiczę, jak pisałam, 2-3 razy w tygodniu. Najbardziej u mnie widać było efekty po nogach. Ładnie zarysowały się mięśnie (po tych ćwiczeniach baletowych). Potem brzuch (zwłaszcza górne mięśnie). Z biodrami raczej nie miałam problemów, ale one także zmniejszyły się. W sumie talia 11 cm, biodra 10cm, udo 4cm. Ale zaznaczam, że nie było to spowodowane tylko ćwiczeniami. No i oczywiści ciałe ciało nabrało gibkości i zwinności. Zwłaszcza po ćwiczeniach rozciągających miałam wrażenie, że mam dłuższe nogi. :lol:
Ja nie chodzę ani na siłownię, ani na aerobiki, ani na jogę, bo wiem, że callanetics i tak jest skuteczniejszy. Tam tak wszystko jest przemyślane, żeby nie tracić energii na niepotrzebne ruchy. Skoncentrowany jest tylko na tych ruchach, które najsilniej działaja na mięśnie. Tak więc, jeśli znasz i lubisz callanetics, to ćwicz - bo warto.

Dziekuję Celebrianno :D :D
To fantastyczne wiedzieć, że ktos ma duże efekty po tych ćwiczeniach. Ja z nimi wiąże też nadzieje na zlikwidowanie cellulitu, ale to długoterminowa sprawa :? Jak dotrwam tyle co Ty, czyli 4 miesiące będę bardzo szczęśliwa. To teraz będzie moja nowa poprzeczka :wink:
I gratuluję CI Twoich postępów :!: Będę o nich pamiętać :idea: jak nie będzie mi się chciało ćwiczyć :!: :!:

Tak jeszcze dorzucę. Cellulit callaneticsem samym nie zwalczysz :( . Rower - 1h, masaże pod prysznicem, kremy, dieta... wtedy tak! 8)

A ja muszę się pochwalić!Cellulit u mnie prazwie 0! To jest prawda!Gąbka, prysznic zimno-ciepło+balsam + rowerek+dieta!A pupa jakaś trochę trwardsza zrobiła! Same +!!!
Tylko te roztępy???? To jest koszmar dla mnie!Jestem opalona to tak mocno nie widać tylko białe kreseczki a jak opalenizna zniknie to będzie szok!

Cytat:

---

Zamieszczone przez Celebrianna

Tak jeszcze dorzucę. Cellulit callaneticsem samym nie zwalczysz :( . Rower - 1h, masaże pod prysznicem, kremy, dieta... wtedy tak! 8)

---

Hmmm :roll: .... muszę się nad tym zdrowo zastanowić :wink:

To i ja dorzuce swoje dwa grosze ;)

Ja robie (autentycznie i bez ściemy) 3 serie po 100 brzuszków na mięśnie proste + 3 serie po 30 na skośne + najmniemniej bo ten moj zwalek jest najsłabszy 1 x 20 na dolną partię czyli oponkę.. to jeszcze nawyki z karate.. i cóż z tego że widać mi zarys kaloryferka, ale jest tak obrośniety tluszczykiem, ze nie jest taki jakbym chciala :-/

Ja za callaneticsem nie przepadam, bo uważam, że jest nudny i monotonny - sorki nie chce nikogo urazić, po prostu ja wolę cosik bardziej żywszygo i energicznego, jak step, aerobik, tea-bo. Prawda jest taka,że kazdy powiniem cwiczyc to co mu sprawia przyjemnosc :)

Mój malutki grosik,

Wybrałam siłownię, bo jest dobrym relaksem po 8-10 godz. siedzenia za biurkiem i jest po drodze do domu.
Dlaczego siłownia?
1.Bo nigdy nie wiem kiedy będę wracała z pracy do domu.
2.Bo mam przygotowany zestaw ćwiczeń na poszczególne partie ciała.
3.Bo jest instruktor, ktory koryguje błędy.
4.Bo jest przyjemna atmosfera.
5.Bo czuję się młodsza o 10 lat.

Pomimo, że mam rozstępy, celulitis i nadwagę pokochałam swoje ciałko takim jakie jest bo w moim wieku to najwyżej mogę "zgubić" kilka kg i postarać się żeby nic nie "wisiało"

Pozdrawiam wszystkich fanatyków ćwiczeń bo wiara czyni cuda i nam sie też uda.

Tak jak wszyscy moi przedmówcy popieram ćwiczenia w każdej postaci ( uwielbiam brzuszki robię 120-150 codziennie)

Życze wytrwalości.

Margolcia ja też chodz teraz na siłke i z tych samych powodów ;), pozdrowki :)

Hey :!: :!: Mam pytanko czy ktos z was ma moze jakis adres str. z cwiczenami CALLANETICSI :?: :?: jesli tak to bede wdzieczna :D
Pozdrawiam wszystkich :!: :lol:

[quote="marti"]To i ja dorzuce swoje dwa grosze ;)

Ja robie (autentycznie i bez ściemy) 3 serie po 100 brzuszków na mięśnie proste + 3 serie po 30 na skośne + najmniemniej bo ten moj zwalek jest najsłabszy 1 x 20 na dolną partię czyli oponkę


moze napiszesz jak dokladnie wygladaja te cwiczenia :?: :?: z gory thx :D