Wersja do druku
witam wszystkich :lol:
jak każdy użytkownik tej strony mam ogromny problem z nadwago!!! jestem załamana!!!
jeszcze nigdy tyle nie ważyłam i to jest straszne!!!
niewiem jak moglam sie tak zapuscic..... jutro brat mnie zabiera na silownie, ja juz sama nie moge na siebie patrzec. wszystkie spodnie so za male:-(
pomozcie mi jak mam sie zaczoc odchudzac:-) ma ktos jakis fajny przepis na diete 1000kcl??
pomozcie mi
kinga
cześć Kinga:)
ja jestem na diecie 1200 kalorii. i właściwie to jem wszystko . piję dużo wody. staram się ograniczać słodycze. prawie nie używam tłuszczu.
siłownia - fajna sprawa. tylko nie przesadź bo się urazu nabawisz;)
a powiesz ile masz wzrostu, jaką wagę i ile chcesz zrzucić?
hey no ja mam 157cm i jak sie okazalo az 92 kog zywej wagi przeplakalam pol dnia u meza na ramieniu i..... no wlasnie zapisalam sie do wspanialego klubu fitnes:)
bylo naprawde super akurat trafilam na aerobic no a jutro mam spotkanie z trenerem i dietetykiem:)
kurczee musi mi sie udacc......
a ty jak dlugo sie odchudzasz??? i jak wogole jest na tej diecie?
buziaki :lol:
Niom, sporo masz do zrzuenia, ale tu znajdziesz wsparcie :) No i fajnie, że się zabierasz do tego mądrze, z dietetykiem itp. Myślę, że przepisy i wszelkie podwpowiedzi do głównie stamtąd uzyskasz - a mam nadzieję, że się tą wiedzą podzielisz ;)
Pozdraiwam i życzę powodzenia!
Hej,
jesteśmy z Tobą. Masz przed sobą nielada zadanie, ale wyobraź sobie jak będziesz dumna, kiedy już się uda (celowo piszę"kiedy" a nie "jeśli", bo się uda). Ba, a jak ludziom będzie szczena opadać!!!
Zacznij od dietki 1000-1200kcal, zapisuj co jesz w dzienniku kalorii, nie smaż, nie jedz nic po 18-20 (zalezy do której pracujesz i o której idziesz spać). I oczywiście duuuużo ruchu!!!
I pisz do nas codziennie, to forum daje extra kopa!!!
uffff :lol: i tak minoll mi juz drugi dzien odchudzania.... a wiec silownia nautilus tutajjj jest naprawde swietna. dzis mialam spotkanie z trenerem i dietetykiem. trene wymierzyl mnie cwiczyl caly trening objasnil co mam robiccc abyy stale zrzucic nadwage:-)
jako poczotkowe cwiczenia zrobilysmy 25 rowerku treningowego i 2 minuty count down, potem 15 minut orbitek i 5 minut count down, nastepnie 25 minut bierznia w stobniu 5.5-do6.0 bez gorki.
przy tych cwiczeniach najwazniejszy jest puls. dla mojego wieku, wzrostu i wagi wynosi on 130-150 wtedy najlepiej spala sie nasz kochany tluszczyk. na koniec zrobilysmy cwiczenia na brzuch 15, 3 serie.
pani trener radzila by przez pierwsze dwa tygodnie isc tym programem tak czesto chodzic na silownie jak sie da!!!! po dwoch tygodniach zwiekszymy cwiczenia i urozmaicimy je!!! zalecane so takze cwiczenia aerobowe z ktorych moge korzystac z moim karnetem.
a by cwiczenia nie byly monotonne mozna tez raz na tydzien robic spilling!!! so to cwiczenia na rowerku w grupce w pokoju z przemilo atmoswero i swiatelkami i trenerem. to trener narzuca tempo wszystkich urzodzen i robi sie coraz wyzszy stopien az w fazie koncowej jest sprawdzian calej grupy......
poprostu jesem zadowolona....
a dietetyk powiedzial ze na poczotek ograniczyc bialy chleb najlepiej jesc czarny....
i przez pierwszy tydzien kazal mi jesc tylko!!!gotowane warzywa i drob tez gotowany zrezygnowac ze smazonych potraw, i wtedy w ciogu tygodnia waga zleci bardzooo duzo......
no coz to tyle informacji w skrocie
dziewczyny i chlopcy tez naprawde warto chodzic do profesionalnej silowni:-) teraz o tym wiem:-)
aha dla ciekawskichh ja juz 5 lat temu schudlam ponad 20 kg i bylam w super lini znacie to gazetke?? to byl styczen 2004 ten numer:-) naprawde jo polecam dodaje otuchyy.....
ziekuje za wsparciee
buziaki:.-)
aha i na wadze w silowni waze 94,6kg:-(, czyli domowa mnie robi w konia:-( hehhe
Heycia!!! Przychodze ze wsparciem;);)Napewno dasz rade z nami;);)A ta gazetka super linia to jeszzce jest w kioskach??
Co to jest count down?
Noo, raz się udało to i tym rzem się uda! 20 kg, wow... mi jest ciężko nawet moje 6 zrzucić!
Fajnie, że masz profesjonalną pomoc, to dużo daje: wiesz co masz robić no i byłoby Ci pewnie bardziej wstyd, jakbyś coś - odpukać ;) zawaliła!
Powodzenia!
ta gazetka wychodzi miedzy 15-a 20 kazdego miesioca:-)
dzieki nowa za wsparcie:) fajnie jest miec ludzi wokol siebie ktoprzy dodajo nam otuchy...
count down to jest powrot do prawidlowego tetna:-) spowolnienie:-)
no ta pomoc jest naprawde super... chociaz 2 tygodnie sie tam zbieralam:-) balam sie ze ludzie bedo sie ze mnie smieli ale jest tam pelno ludzikow w roznym wieku i w sumie teraz mi juz wszystko jedno jak wyglodam i czy sie ze mnie smiejo:-)).-)
kurcze lato tuz tuz a ja tyle waze!!!!!
buziaki
heyy:-)
takkk dzis minol juz trzeci dzien diety:-)
minol spokojnie bez gloduu pijeee duzo wodyy jemmm gotowane warzywa jak radzilaaa dietetyczka i waga???? spadaaaaaaaa- tak jak mowila znowu -1 kg:-)
to już dwa wiem ze to tak zawsze jest na początku aleee wierze ze waga nadal będzie spadać.
do tegooo lykami witaminki i magnez:-) czuje sie swietnie i co najwazniejszzzeeee juz czuje sie lepiej i nie placzeeee mezowi w rekaw:-)
pozdrawiam
Ja tez jestem z Gorzowa i tez smigam na silownie:) Ciekawa jestem tylko na jaka Ty chodzisz?? Kilka jest opcji, nie chodzi o robienie reklamy jakiemus miejscu... A znam 3 takie z prawdziwego zdarzenia, ktore mozna nazwac profesjonalne... Ja chodze do tej na Manhatanie... pozdrawiam
a wiec ja sie trzymam swietnieeeee...
dietka 100 kcl
cwiczeniaaa wszystko sie trzymaa:-)
no i wagaa lecii!!!!
jestemm happyy i zostane w moich postanowieniach
:-)
nie dammm sieeeee
juz nie tym razem!!!!
buziak :lol:
Czesc, jestes moja imienniczka, postanowilam wiec zajrzec do Ciebie i pogratulowac decyzji o zadbaniu o siebie i swoje zdrowie przede wszystkim. dluga droga przed Toba zdecydowanie ale pamietaj ze aby osiagnac sukces musi byc rowniez przyjemnie. super, ze cwiczenia sprawiaja ci przyjemnosc, to polowa sukcesu. zle jest jak sie czlowiek do nich zmusza. Druga polowa sukcesu to znalezc taki sposob odzywiania, ktory ma rowniez sprawiac przyjemnosc, bo trzeba go bedzie stosowac do konca zycia i nie wracac do nawykow zlych.
poki co zycze powodzenia i bede wpadac do Ciebie
heycia !!! Gratuluje ze leci waga i ze ty jestes szczesliwa;)::):)
Oby tak dalej kochana:):)
http://forum.dieta.pl/viewtopic.php?t=73684
ahhh dziewczyny jestescie wspanialee....:-)
jak dodajee to otuchyyy. milo jest czytac jak ktoss cie wspiera trzyma kciuki:-)
no tak trzebaa dbacc w koncu o siebiee:-)
lato idzie dziewczyny a na mnie zadne spodnie nie pasujo:-)
aha i po weekandzie w szkolee stanelam na wadze i...:-)
i tak wieczorem kolejne pol kilo mniej:-)
jestem szczesliwa ze daje rade i trzymam 1000kcl:-)
pozdrawiammm
tak dziewczyny....
wsparcie pomogloo:-)
czytam posty na bierzoco i sie motywuje a waga leci jak szalona:-)
wiecej w miom pamietniku:-)9
buizka
no i oby tak dlaej gratuluje i trzymaj się dzielnie :D
posty radosne i buźka śliczna, uśmiechnięta!
trzymaj sie!
HEJ SUPER ZE UDAJE CI SIE CHUDNAC.TRZYMAM KCIUKI :lol: JA NIE MOGE POZWOLIC SOBIE NA SILOWNIE Z POWODU BRAKU KASY :cry: ALE CWICZE W DOMU I CHODZE NA SPACERY PRZEZ 2TYG.SCHUDLAM 2KG.POZDRAWIAM 8)
witam kochane dziewczynki bez was nie osiognelabym tego co juz osiognelam.-)
jestescie kochane dziekuje za cieple slowka i trzymam takze za was kciuki!!!
milego dietkowania
goti ja tez kiedys nie chodzilam na silownie bo nie bylo kasyyy ale w diomciu tez cwiczonka soo super
pozdrawiam i caklluski
puk puk!
wpadam z rewizytą i sama nie weidziałam gdzie pisac cczy tu czy w pamiętniku...
ale ejstem tutaj!
no jak kg leca to super! gratuluję! postanowienia i założenia diety sa super więc efekty same przyjdą szybciutko!
życze miłej nocki buziolee! :*
heeejj
dziekuje liebe za odwiedziny...
ja tez trzymym kciuczki
buziaki
dobranocc
pappaa
witam moje wszystkie skarby.....:-) :lol:
dzieki wam i temu portalowi nabralam checi i motywacji do walki ze swoim cialem...
wlasnie kinol drugi tydzien moich zmagan i juz 5.5kg mniejjj
tak dalejj
buziole
pa
heycia!! wow w 2tyg 5,5kg mniej to sukces;):)Gratulacje;):)
Jak tak dalej pojdzie to bedzie swietnie;)::):):)
http://forum.dieta.pl/viewtopic.php?t=73684
Noooo Piekna salejesz nam tutaj! :)
początek zawsze jest trudny do rozpoczęcia ale daje najwieksze wpadki :)
ja teraz mam etap zero chudnięcia mimo diety :)
buzioleee i miłego poniedziałku życzę!
podziwiam wytrwałość, zazdroszczę odwagi!
Kurcze, ja się chyba nie przełamię z tym basenem, w stroju kąpielowym wyglądam jak baleron i jeszcze te czepki na głowę - okropieństwo! Bez czepka to bym się przynajmniej za kurtyną włosów schowała...
ahhh dziewczynki dzuiekuje za mile slowa:-)
a ja sobie dietkuje i dietkuje a waga leci i leci... tak zawsze jest na poczotku...
teraz czekam na dzien gdzie waga powie STOP!!!!!:-) :lol:
ale nie dam sie dalej bede walczyc
anetko ja tez sie wstydze wychodzic w stroju kompielowym.-) wyglodam okriopnie wstawie foto jak ktos mi powie jak to zrobic!!!!:-(
trzymam za was kciukii skarbyy
buziaczki papapa
:-)
no dziewczyno gratuluję bałwanka z przodu! aby tak dalej! ani się obejrzysz jak będzie siódemka zamiast ósemki z przodu...
a zdjęcia to musisz najpierw na jakąś stronkę wrzucić np na http://www.fotosik.pl/
za darmo możesz się tam zarejestrować
do każdego zdjęcia dostajesz "adresy" i wklejając ten adres tu na forum, wklejasz zdjęcia.
trochę zagmatwałam ale może dasz sobie radę
gdzieś jest wątek na którym dokładnie tłumaczą jak to zrobić...
jestes przekochana na swiecie
wlasnie mecze sie z fotosikiem
niedlugo wkleje moje foty:-(
jestem taka grubaa:-(!!!!!!1
buzka
hellloo
jestem
zyje i nie chudne:-)
waga stanela:-)
ma dobre
i gdzie te obiecane foty?
a wagę pogoń trochę jakimś bacikiem to ruszy... :lol: