Wątek: pomocyyy!!!!!!!

witam wszystkich

jak każdy użytkownik tej strony mam ogromny problem z nadwago!!! jestem załamana!!!
jeszcze nigdy tyle nie ważyłam i to jest straszne!!!

niewiem jak moglam sie tak zapuscic..... jutro brat mnie zabiera na silownie, ja juz sama nie moge na siebie patrzec. wszystkie spodnie so za male

pomozcie mi jak mam sie zaczoc odchudzac ma ktos jakis fajny przepis na diete 1000kcl??

pomozcie mi
kinga

cześć Kinga
ja jestem na diecie 1200 kalorii. i właściwie to jem wszystko . piję dużo wody. staram się ograniczać słodycze. prawie nie używam tłuszczu.
siłownia - fajna sprawa. tylko nie przesadź bo się urazu nabawisz
a powiesz ile masz wzrostu, jaką wagę i ile chcesz zrzucić?

hey no ja mam 157cm i jak sie okazalo az 92 kog zywej wagi przeplakalam pol dnia u meza na ramieniu i..... no wlasnie zapisalam sie do wspanialego klubu fitnes
bylo naprawde super akurat trafilam na aerobic no a jutro mam spotkanie z trenerem i dietetykiem

kurczee musi mi sie udacc......

a ty jak dlugo sie odchudzasz??? i jak wogole jest na tej diecie?

buziaki

Niom, sporo masz do zrzuenia, ale tu znajdziesz wsparcie No i fajnie, że się zabierasz do tego mądrze, z dietetykiem itp. Myślę, że przepisy i wszelkie podwpowiedzi do głównie stamtąd uzyskasz - a mam nadzieję, że się tą wiedzą podzielisz

Pozdraiwam i życzę powodzenia!

Hej,
jesteśmy z Tobą. Masz przed sobą nielada zadanie, ale wyobraź sobie jak będziesz dumna, kiedy już się uda (celowo piszę"kiedy" a nie "jeśli", bo się uda). Ba, a jak ludziom będzie szczena opadać!!!
Zacznij od dietki 1000-1200kcal, zapisuj co jesz w dzienniku kalorii, nie smaż, nie jedz nic po 18-20 (zalezy do której pracujesz i o której idziesz spać). I oczywiście duuuużo ruchu!!!
I pisz do nas codziennie, to forum daje extra kopa!!!

uffff i tak minoll mi juz drugi dzien odchudzania.... a wiec silownia nautilus tutajjj jest naprawde swietna. dzis mialam spotkanie z trenerem i dietetykiem. trene wymierzyl mnie cwiczyl caly trening objasnil co mam robiccc abyy stale zrzucic nadwage

jako poczotkowe cwiczenia zrobilysmy 25 rowerku treningowego i 2 minuty count down, potem 15 minut orbitek i 5 minut count down, nastepnie 25 minut bierznia w stobniu 5.5-do6.0 bez gorki.
przy tych cwiczeniach najwazniejszy jest puls. dla mojego wieku, wzrostu i wagi wynosi on 130-150 wtedy najlepiej spala sie nasz kochany tluszczyk. na koniec zrobilysmy cwiczenia na brzuch 15, 3 serie.

pani trener radzila by przez pierwsze dwa tygodnie isc tym programem tak czesto chodzic na silownie jak sie da!!!! po dwoch tygodniach zwiekszymy cwiczenia i urozmaicimy je!!! zalecane so takze cwiczenia aerobowe z ktorych moge korzystac z moim karnetem.
a by cwiczenia nie byly monotonne mozna tez raz na tydzien robic spilling!!! so to cwiczenia na rowerku w grupce w pokoju z przemilo atmoswero i swiatelkami i trenerem. to trener narzuca tempo wszystkich urzodzen i robi sie coraz wyzszy stopien az w fazie koncowej jest sprawdzian calej grupy......
poprostu jesem zadowolona....
a dietetyk powiedzial ze na poczotek ograniczyc bialy chleb najlepiej jesc czarny....
i przez pierwszy tydzien kazal mi jesc tylko!!!gotowane warzywa i drob tez gotowany zrezygnowac ze smazonych potraw, i wtedy w ciogu tygodnia waga zleci bardzooo duzo......

no coz to tyle informacji w skrocie

dziewczyny i chlopcy tez naprawde warto chodzic do profesionalnej silowni teraz o tym wiem

aha dla ciekawskichh ja juz 5 lat temu schudlam ponad 20 kg i bylam w super lini znacie to gazetke?? to byl styczen 2004 ten numer naprawde jo polecam dodaje otuchyy.....


ziekuje za wsparciee
buziaki:.-)

aha i na wadze w silowni waze 94,6kg, czyli domowa mnie robi w konia hehhe

Heycia!!! Przychodze ze wsparciemNapewno dasz rade z namiA ta gazetka super linia to jeszzce jest w kioskach??

Co to jest count down?

Noo, raz się udało to i tym rzem się uda! 20 kg, wow... mi jest ciężko nawet moje 6 zrzucić!
Fajnie, że masz profesjonalną pomoc, to dużo daje: wiesz co masz robić no i byłoby Ci pewnie bardziej wstyd, jakbyś coś - odpukać zawaliła!

Powodzenia!

ta gazetka wychodzi miedzy 15-a 20 kazdego miesioca
dzieki nowa za wsparcie fajnie jest miec ludzi wokol siebie ktoprzy dodajo nam otuchy...
count down to jest powrot do prawidlowego tetna spowolnienie

no ta pomoc jest naprawde super... chociaz 2 tygodnie sie tam zbieralam balam sie ze ludzie bedo sie ze mnie smieli ale jest tam pelno ludzikow w roznym wieku i w sumie teraz mi juz wszystko jedno jak wyglodam i czy sie ze mnie smiejo).-)
kurcze lato tuz tuz a ja tyle waze!!!!!
buziaki

heyy


takkk dzis minol juz trzeci dzien diety
minol spokojnie bez gloduu pijeee duzo wodyy jemmm gotowane warzywa jak radzilaaa dietetyczka i waga???? spadaaaaaaaa- tak jak mowila znowu -1 kg

to już dwa wiem ze to tak zawsze jest na początku aleee wierze ze waga nadal będzie spadać.


do tegooo lykami witaminki i magnez czuje sie swietnie i co najwazniejszzzeeee juz czuje sie lepiej i nie placzeeee mezowi w rekaw

pozdrawiam