Dzis moj pierwszy dzien

Czesc dziewczyny dzis moj pierwszy dzien jak narazie jest wpozadku na sniadanko zjadlam gruszke a na obiadek maly talerzyk rosolu boje sie wieczora moje wszystkie diety konczyly sie po 3 dniach ciesze sie ze odkrylam to forum taka wspolna pomoc pomaga a zapomnialam cwiczylam dzic 30 minut boze jak mnie gnaty bola oj slaba kondycja lenistwo wychodzi :oops: pozdrawiam was wszystkie i mam nadzieje ze dotrwamy do konca ratem

Tamara napisz więcej o sobie, ile masz wzrostu, ile ważysz, jakie masz cele!!!
Co do Twojego jadłospisu, to radziłabym zjadać porządne śniadania, bo po takim lichym głód cię wieczorem na pewno dopadnie. Śniadanie to posiłek, który spalamy w całości, więc nie bój się zjeść kromki czy dwóch chleba pełnoziarnistego. Pamiętaj o witaminach!!! Dieta musi być zdrowa!!!

ale ja od 2 lat nie jadam wogle sniadan dzis byl moj pierwszy raz wcislam ta gruszke na sile wrecz ale bede sie starala choc jajka zjesc mam 22 lata prowadze siedzacy tryb zycia mam 2 dzieci po nich te kilogramy mam 165 cm waze 80 kilo marze by schudnoc do 60 i robie to tylko dla siebie dosc mam uciskania spodni faldow tluszczu i szerokich bluzek mam nadzieje ze pomozecie mi dziewczyny dobrac odpowiednia dieta a przedewszystkim bedziecie nie wspieraly

Witaj Tamarko:-)
Będę i ja trzymać za Ciebie kciuki. Rozumiem Cię z tym nie jedzeniem sniadań, mam z tym podobny problem, muszę się rano zmuszać do jedzenia...
Przez chwilę, na początku dietowania, udawało mi się racjonalnie odchudzać z jedzeniem pożywnych sniadań, ale już mi zapał w tej chwili przeszedł w tej kwestii, nie da się oszukać natury jednak;-) Tak więc zjadam na pierwsze śniadanie zazwyczaj tylko owoc, z rozsądku, żeby było cokolwiek, ok. 14:00 kolejny, jadam tresciwie głównie po południu i wueczorem... Wiem, że to źle, dlatego życzę Ci, abyś dała radę z tymi sniadaniami:-) One naprawdę pomagają:-)

Jasne, że pomożemy i doradzimy!!! Jesteśmy z Tobą.
Wiem, że są osoby, które nie jadają śniadań. Ale to bardzo nie zdrowe! Nie jedz nic po 18stej, to rano obudzisz się super głodna! Pierwszy tydzień przestawiania się będzie bardzo trudny, musisz być silna. Ale potem będzie już na prawdę łatwiej. Skoro chcesz zrzucić w sumie 20kg, wpisz sobie jako cel 4kg/ miesiąc. To idealne tempo. Szybciej=gorzej. Jedz dużo warzyw. Zrezygnuj ze smażenia. Rosół to średni pomysł: szybko będziesz głodna, bo to sam tłuszcz i woda. Ugotuj sobie lepiej zupę warzywną, bez śmietany i zasmażki. A najlepiej poczytaj nasze wątki, zobaczysz, co kto jada i kierując się zdrowym rozsądkiem wybierz z tego co mogłoby Tobie pasować. Popatrz na tabelkę kalorii, sprawdź, co ma mało kalorii, a jest zdrowe (WARZYWA).
Powodzenia!!

Tak sniadanie to podstawa .tak jak móisz może to być jakies jajkieczko np oblecim zeszczypiorkiem do tego jakis pomidorek i jak dasz rade to jakis owoc no i może dieta 1200 kalorii jest najbardziej bezpieczna przy okazji jak masz siedacy tryb zycia . Będzie dobrze zobaczysz :)

dobre cala paka ma tylko 300 kalori kupilam kosz warzyw dam rade

ale ciesze sie ze jestescie zemna

co mam zrobic brakuje mi jeszcze 500 kalorii do 1200 diety poprostz brak mi tego sniadania powinnam cos dojesc czy zostawic to tak

zjedz cos z białkiem np jajko . białko sie strawi w porównaniu do weglowodanów , które wieczorkiem sie odkładaja.