Wersja do druku
Cześć mam okropny problem nie tylko chcę ale też poprostu muszę się odchudzić.
Wypróbowałam już chyba wszystkie diety i zrzucam jakieś 5-6 kg ale zaraz wraca 8 i tak w kółko . Mam ok 10 kg nadwagi i chcę się jej pozbyć , szybko jednak rezygnuję i potem mam wyrzuty sumienia i nie mogę na siebie patrzeć . Pomóżcie mi chcę raz na zawsze pozbyć się tych kilosów ---- zrozpaczona :cry: :cry: :cry: :cry: :cry:
witaj:) ja Ci nie polecę nic konkretnego,powiem jedynie w jaki sposób odchudzam sie ja. Nie jestem na zadnej konkretnej diecie.Jem prawie wszystko(ograniczam tłuste,smażone,słodkie itp) nie jem ziemniaków (wolę ryż ) jasne pieczywo staram sie zastapic ciemnym , nie słodzę herbat itp, nie smaruję chleba masłem ( oduczyłam sie ) yyy... co jeszcze:) aaaaa ... staram sie nie jesc smażoonych rzeczy ( gotuj!! ) .
Ostatni posiłek jem ok godziny 18. Aczkolwiek czasem wcinam jeszcze o 19:) no ale grunt to nie jesć ok 3 godzin przed snem no i nie opychać się na noc. Nie podjadać-bo to na serio daje swoje. Niby nic nie jesz-bo "ja tylko spróbuję odrobinkę" -ale kalorie lecą!!!:) Stawiam na sport-staram sie DUZO ruszać, no i .... nie załamuję się,gdy "nagrzeszę"... Bo to chyba najczęstszy błąd...
:) no na razie tyle:)
pozdrawiam
ps. a mozęsz podać swoja wagę i wzrost???
myśle że dieta 1000-1200kcal jest najlepsza. sama na nią przechodze od września [teraz wyjezdzam i nie bede miec wplywu na posiki]. na razie probuje jesc mniej. no i oczywiscie dużo ruchu!
sama dieta Ci nie pomoże. musisz sie ruszac!!!
dieta 1000-1200 jest najlepsza dlatego, że nie ma efektu yo-yo. zrzuca sie około 2kg na miesiac.
w kazdym razie zycze powodzenia i trzymam kciuki.
ja tez bym radzil diete 1000 - 1200, bez bialego pieczywa, ziemniakow, masla, slodyczy,chipsow i innych tucznikow. Duzo ruchu, przede wszystkim cwiczenia aerobowe czyli rowerek stacjonarny, steper, bieganie, skakanka. Pij duzo wody mineralnej niegazowanej, mozesz pic zielona herbatke, jedz duzo owocow i warzyw, jezeli lubisz ryby to polecam makrele, tunczyka i lososia, sa bogate w kwasy tluszczowe omega-6 ktore przyspieszaja spalanie tkanki tluszczowej. No i przede wszystkim troche samozaparcia, zrob to dla siebie, dla chlopaka, dla sasiadki, zeby komus cos udowodnic, wymysl sobie jakis powod, cokolwiek co Cie zmotywuje :) A i jak sie juz zdecydujesz na diete to pamietaj ze 1000 kalorii to niezbedne minimum dzieki ktoremu nasz organizm funkcjonuje sprawnie, jak bedzie mniej zmniejsza sie metabolizm i inne takie, po za tym przy mniejszej ilosci niz 1000 kalorii yo-yo pewne :)
cześć :D
ja również mam ten sam problem :oops:
odchudzam się od 4 lat i nadal nie moge sie pozbyć tych 9 kilo :(
ale teraz wiem, że mi się uda bo zaczęłam dietę 13oo kcal :D
nie polecam jadać za mało bo przez to obniża się przemiana materii i dlatego potem jest trudno schudnąć -mnie to właśnie spotkało :( ......wszystko to co napisane jest powyżej przez NetGh0st, julcyk, unikata to bardzo ważne zasaDy, kórych należy sie trzymać podczas odchudzania :!:
Życzę powodzenia
POWIEM TAK NIC DODAĆ NIC UJĄĆ CO CI DORADZILI MOI POPRZEDNICY TO WSZYTSKO CO POTRZEBA DO SCHUDNIĘCIA! bahani UWIERZ W SIEBIE!!! DASZ RADE!!! :) :)
Pozdrawiam Bunia :)
:) :) cześć dzięki za odzew - sam fakt że ktoś się odezwał chcąc mi pomóc to duża ulga. Napisaliście bardzo mądre rzeczy i jestem za to wdzięczna. Właśnie podjęłam 1000-ną próbę i znów zaczynam . Na śniadanie zjadłam tylko jedną kromeczkę pieczywa . Nawiązując do waszych rad nie jest dla mnie problemem nie jadać pieczywa białego(bardzo lubię ciemne) , ziemniaków czy tp.napoi wogóle nie słodzę , chyba największym grzechem jest to , że do tej pory jadłam po 19.00 a nawet po 21.00 , zaniedbałam ruch i ciągle mam ciągotki do podjadaniazwłaszcza lodów . Zaopatrzyłam się już w czerwoną i zielon herbatę i od dziś ruszam . Będę co dzień opisywać co i kiedy jem -- może mi to pomoże.
Czy te 1000 kal to nie jest udręka - chodzi mi o ich liczenia>
Pozdrowionka do zobaczenia - Basia
aha moja waga to 75 kg - wzrost 166 cm - i nie najładniejsza figura , która mam nadzieję się zmieni- pa
wiesz, to zalezy, najlepiej wystartuj od tego ze bedziesz jadla to co bedziesz chciala, oprocz tucznikow i sprawdzaj ile co ma kalorii :) to latwiejsze niz ulozenie z gory diety :) I pamietaj ze to 1000 musi byc, nie moze byc mniej, jak troche przekroczysz, to spoko, ale nigdy mniej, zycze owocnej kuracji :)
:) :) dzięki NetGhost , właśnie pomału przestawiam się na wyłączność warzyw i owoców ,oczywiście nie zapomnę o nabiale i odrobinie mięsa. Przede wszyatkim mam już kasetę z ćwiczonkami więc jest jakiś początek . Czy ty też jesteś w trakcie diety a może już po? Mógłbyś się podzielic swoimi przeżyciami :lol: :lol: Mam nadzieję , że tym razem nie braknie mi wiary w siebie :roll:
Do usłyszonka - pozdrawiam
A ja mam pytanie co do waszych rad. Dlaczego mam rezygnować z chleba białego, skoro ma tyle samo kalorii (a może nawet i mniej) ile ma ciemny, czy jakoś negatywnie wpływa na odchudzanie??
i jak idzie dietka? ja jestem na tysiacu...wiesz, nie jest uciazliwy jesli panujesz nad tym, co jesz -tzn jadasz w domu lub na meiscie ale dietetyczne.ja na poczatku jadalm mniej, ograniczylam smazenie i tluste, odrzucilam slodycze i tuczniki (chipcy itp) i slodkie napoje. a reszte, to co zjadlam podlcizalam w dzienniczku na stronie glownej. najlepiej spisac sobie podstawowe-najczesciej stosowane produkty zeby nie musiec szukac. po paru dniach wiedzialam juz mniej wiecje jak planowac posilki zeby nie minac nazbyt 1000 i zeby za malo nie bylo. ile to np 100g pomidora itp-oczywiscie mniej wiecej. a z czasem doszedl ruch i teraz planuje sobie to co zjem na dzien przed, podliczam i sie trzymam tego-tak mi doradzili, bo schodzilam czesto ponizj 1000. da sie, trzeba sie tylko przywyczaic. z czasem mozna nawet juz na pamiec wryc mniej wiecej kalorycznosc poszczegolnych potraw, ze nawetd zienniczka nie trzeba:)
pozdrawiam
No wiec tak, po pierwsze to nie ma za co :P , bardzo dobrze ze sie przestawilas, to bardzo duzy sukces, ja niestety caly czas bylem zwolennikiem niezdrowego jedzenia :P ( tzn bardziej mi smakuje) bylem czestym gosciem barow z fast foodami, od alkodolu tez nie stronilem, bardzo lubie biale pieczywo :) , ale np nigdy nie mialem problemow ze slodyczami itp. tego sobie umialem odmowic. Troche ciezko mi sie bylo przestawic, ale sie przestawilem i jest jak narazie ok :). co do nabialu, to bardzo dobre sa twarozki odtluszczone, ale takie w sklepie normalnym, najlepiej zapakowane w sam papier, bo w supermarketach te pakowane w taki plastik sa beeeeeeeeee, jak mam to zjesc cale to mi sie podnosi. Zrodlem duzej ilosci bialka jest tez odtluszczone mleko w proszku, tzn to nie do konca proszek, to takie granulki, smakuje troche dziwnie, ale da sie wypic, to odkrylem jak na silownie chodzilem :) po za tym podobno bialka spalaj tluszcze tak ze przydaja sie i bialka najlepiej przyjmowac podczas ostatniego posilku, w zasadzie najlepiej jest jak ostatni posilek jest czysto bialkowy, ale ja osobiscie nie trzymam sie tego, ja mam najbogatsze w bialko sniadanie. Miesko - super :) bardzo lubie, osobiscie jem duzo piersi z kurczaka, sa nisko-kaloryczne, ale po pewnym czasie moga sie zbrzydnac, czasami jem tez wolowine gotowana ( z tym ze ma 1 feler, dlugo ja trzeba gotowac :( ale bardzo lubie :))) ), za rybami osobiscie nie przepadam, chyba ze jest to losos, jak masz tylko okazje jedz takie ryby jak losos, makrela i tunczyk, to sa tluste ryby, ale one maja duza ilosc kwasow tluszczowych omega-6 ktore spalaja nasza tkanke tluszczowa :) .Cytat:
Zamieszczone przez bahani
Bardzo fajnie ze masz kasete z cwiczonkami, to bardzo pomaga ( nawet bardzo bardzo :) ) polecam jeszcze do twoich cwiczonek cwiczenia aerobowe (bieganie, rowerek, skakanka, steper itp. ) bardzo pomagaja przy spalaniu tkanki tluszczowej.
ehh, no jestem w trakcie diety i jeszcze dlugo bede, mam duzo do zgubienia :) , a wrazenia ??? hmmm, jest spoko, nie gloduje, cwicze jakies efekty sa, ale nie wiem nic dokladniej bo narazie wage omijam (ale widze po pasku od spodni), jestem narazie ponad tydzien wiec narazie nie ma sie co chwalic i mowic o przezyciach :) to moja druga powazniejsza w zyciu dieta, poprzednia byla rok temu, zrzucilem 11 kg ale w ciagu roku wrocilem prawie do tego co bylo, tzn troche mniej przybralem, ale jednak, ale tamta dieta byla niezdrowa i wogole przez to nawet nie bede pisal na czym polegala zeby ktos nie wpadl na tak glupi pomysl jak ja :))) w zeszlym roku przerwalem diete, bo nagle mi sie odechcialo, popadlem w euforie po 11 kg i mi sie odechcialo, zaczal sie rok akademicki imprezy itd. ale tym razem sie nie poddam nie ma szans :) razem damy rade :)))) napisz tez czasem cos u mnie :)))
A wiec dla tego ze ciemne pieczywo bogate jest w blonnik, a takze dla tego ze biale pieczywo robione jest z maki oczyszczone, to sa same weglowodany, a w naszym ograznizmie to jest tak zeCytat:
Zamieszczone przez Nantosvelta
po pierwsze primo :weglowodany latwo w procesie trawienia zamieniaja sie w tluszcze :P
po drugie primo : weglowodany sa pierwsze trawione a inne produkty czekaja sobie w kolejce, i dla tego jak zjesz kromke bialego pieczywa z maslem to zanim twoj organizm przerobi ten chlebek i czesciowo zrobi z niego tluszczyk to dodatkowo zdazy sie jeszcze odlozyc maselko na sadelq :)
po trzecie primo ultimo :P (zawsze mi sie podobal ten text i zawsze to chcialem powiedziec, poranek koyota rulezzzzzzzzzz :P ) nie jem ani bialego pieczywa, ani ciemnego :) przestawilem sie na wafle ryzowe :) bialego nie moge a ciemne mi nie smakuje :)))) ale sie rozpisalem :P koniec tego dobrego :) pozdrawiam wszystkich wytrwalych !! :) trwajcie w dietach, cwiczcie spalajcie tluszcz, robcie sie szczupli itd. itd. :)))) a przede wszystkim nie lamcie sie :) !!!! razem damy rade !!!
siemka - dzisiejszy dzień zaczęłam od jajeczka i ciemnego pieczywa na obiad funduję sobie leczo a z kolacji mam zamiar zrezygnować na korzyść mleka ale jak to będzie zobaczę . Jak przychodzę po 19.00 z pracy to mam wrażenie że zjem co mi wpadnie pod rękę . Niestety miałam wczoraj gości i grill :cry: wprawdzie się nie ,, obżarłam" ale było piwko :oops: :oops: chociaż tylko jedno ale to i tak niedobrze :oops: :oops: :oops: chyba sobie jutro zrobię jakiś dzionek płynny ale wszystko wam napiszę jutro - pa
cześć właśnie piję poranna kawę :lol: :lol: dzisiaj na śniadanie zjadłam dwa 100 g rogaliki drożdżowe i miseczkę sałatki owocowej z jogurtem . Moja kaseta z ćwiczeniami trwa 20 minut i mam zamiar dziś wydłużyć czas ćwiczeń do 30 .
Na obiad dalej leczo a kolacja się okaże napiszę jutro . Mam nadzieję , że żadne pokuski mnie nie zaskoczą i coś się ruszy ( oczywiście waga albo cm) :wink: :wink:
a jak u was???? czekam na was - pozdrowionka
basia --- niestety jeszcze z 75 kg. :twisted: :twisted: :twisted: :twisted: :twisted:
:D :D :D rozpiera mnie energia i chyba dostałam takiego powera , że hej .
Od poniedziałku robię dietkę NŻT i staram się jadać głównie owoce i warzywa i stanęłam dziś na wadze tak z ciekawości i co?? 1 kg mniej
wiem , że nie jest to dużo ale już coś to daje ogromną dalszą motywację - narka
basia -- 74kg :wink: