siemano z rana :D

:arrow: :arrow: :arrow: UWAGA :arrow: :arrow:

hehehe jestem walnieta ale lOOz :D:D:D no wiec jest to post na temat taoki troche dla moich potrzeb :D:D: i prosze w nim o drobna przyslugo pomoc :D
wiec chodzi tutaj o to ze ja jestem aktualnie na diecie 1300 kcal :P i mam nieraz problemy co jesc bo nie znam sie dobrze na potrwach ktore dostarczaja mojemu organizmu wystarczajaca ilosc wszystkiego wiec jakbyscie byly takie laskawe to napiszcie kilka pomyslow na rozne dania ktore jecie itp ale jakbyscie mogly to od razu ile to ma kcal :P moga to byc jakies takie dania wasze niezanane zabardzo wiec wtedy poprosze o przepisy :P z gory wielkie dzieki i pOzdrO :P<cmok>

cześć,ja również jestem na diecie 13oo kcal ( wcześniej próbowałam 1oo0 kcal ale nie dawałam rady :cry: ), Chcę schudnąć powoli ale skutecznie około 7-9 kg
od poniedziału moja dietka wygląda mnie więcej tak:
:arrow: śnaidanie 1/2 grejpfrutka, 1 grahamka z serem topionym i kawa z mleczniem i słodzikiem (35o kcal)
:arrow: przed południem przekąska (około 2oo kcal) np. deserek bakoma, budyń,maślanka,albo owowa sałatka
:arrow: przed obiadem "zapychacz" np.fasolka szparagowa, kapusta kiszona, ogórki świeże lub pomidorki (około 1ookcal)
:arrow: obiad to zazwyczaj zupka gorący kubek (8o kcal) a na 2 danie - kasza gryczna z jakimś gotowanym mięskiem lub rybką, ryż z jabłkami i jogurtem ( zawsze sobie mniej więjecj licze ile kcal i staram się nie przekraczać 3oo kcal)
:arrow: podwieczorek to zazwyczaj zakiś chudy serek, twarożek, maslanka,kefir( około 15o kcal)
:arrow: a na wieczór jakieś warzywa ( 1oo kcal) :P
nie jest rygorytczna dietka dlatego nie chodzę głodna :wink:
życzę Ci sukcesów, tak jak nam wszystkim :lol: :lol: :lol:

ChudaSkutecznie hhehehehe dzie Ci wielkie :P tobie tez zycze sukcesow napewno siie nam uda ;)
PozdrO
aha mam pytanie schudlas juz cos moze?!?!

Jak tak trochę nie na temat, hehe, ale bardzo jestem ciekawa - co to za ładny chłopczyk na sygnaturce hiphopera :wink: 8) :twisted: :?: :?: :?:

Oczy_Nocy hehehhe no nie wiem jakis gosciu sciaglam z neta :P no iwesz takie umiesnione cialko jest ladne :P

Hehe :D Zgadzam się z Tobą CAŁKOWICIE :twisted: ... Gdyby można było jeszcze dotknąć, a nie tylko oglądać :roll: hihihi :wink:

http://fool.exler.ru/sm/hah.gifŁo matko ten paker podobny jest do Marky Marka, nie wiem, czy go pamiętacie???

buehehhee no a jak ja chce takie cailo no nie doslownie bo nie jestem facetem ale te miesnie :D


ej no ale tu mialy byc przepisy a nie oceniac moje faceta na rysunq on jest tylko moj :P

Nie bądź taka samolubna :wink: :P Facet ma dużo mięśni - dla każdego starczy :wink: :D

:lol: :lol: :lol: dZIEWCZYNKI, NO MOZECIE JOGURTY JESC, TYLKO TRZEBA PATRZEC NA KALORYCZNOSC. oGORKI MAJA MALO KALORII, MARCHEWKA, ,JARZYNY.

dobra dupa... sorka za slow;) odnawiam moj post!!! a co :)

ojjjjj jutro przedemna wielki dzien zobacze czy schudlam od 1 wrzesnia:( mam nadzieje ze tak!!! bo sie chyba zalamie ;/

Cześć Hiphopera...no i ile schudłaś????? :?:

Aga nawet mnie nie doluj ...:( nic nie schudlam w ciagu od 1 wrzesnia nic doslownie nie :twisted: :twisted: ale tu jest cos nie tak ja sobie wmawiam ze waga byla zepsuta ha albo cos ... no albo zastoj ..;( ale nie poddaje sie walcze daje!!!