pomocy

Cześć jestem tu nowa.Mam troszeczke kilogramów do zrzucenia.Do tej pory mi sie nie udało zrzucić więcej niż 3 do 4 kg.Jestem leniuchem i obrzartuchem.Prosze wesprzyjcie mnie i doradzcie jak zacząć :( :( :( :( :(

napisz coś więcej.. jaką dietę chcesz zastosować, ile chcesz schudnąć, ile masz wzrostu i takie tam podstawowe informacje :)
nie martw się. forum bardzo pomaga i daje kopa kiedy trzeba. z nami dasz radę :D

Sorki nie zrobiłam tego od razu bo miałam problemy z rozpoczeciem.Nie latwo jest komuś kto tu wchodzi pierwszy raz zacząć rozmowę na forum.Ważę 73 kg mam 163 cm wzrostu.Siedze w domu na urlopie wychowawczym opiekuję sie 3letnia córeczka.przez to ze siedzę w domu mam problemy z częstym podjadaniem.Jeżeli chodzi o djete to nie wiem od jakiej mogłabym zacząć.Nie mam silnej woli przynajmniej na dłuzszą mete.Po pewnym czasie wracam do zlycz nawykow.jak to było z wami gdy tu zaczynaliscie?

chciała bym wazyć 55kg nie wiem czy podołam :oops:

witaj :D przede wszystkim dobrze że wpadłaś, na forum znacznie łatwiej :wink: większość tutaj stosuje 1000 kcal lub 1200 kcal, zresztą pozaglądaj do wątków i poczytaj, i wybierz to co będzie Ci najbardziej pasowało :) Ja na początku też miałam słabą wolę, nie wyobrażałam sobie że wytrzymam dłużej niż miesiąc na diecie. I co? dzięki dziewczynom nie tylko wytrzymałam prawie 4 miesiące, ale przede wszystkim schudłam i chudnę dalej, a dieta nie jest dla mnie katorgą bo staram się jeść zdrowo i mądrze, ale od czasu do czasu pozwalam sobie na drobne przyjemności. Wierzę, że jeśli będziesz silna i wytrwała to osiągniesz swoją wymarzoną wagę. Ja będę Cię wspierać najlepiej jak potrafię, ale wszystko zależy wyłącznie od Ciebie :wink:

dziekuje duży grubasku.poczytam napewno i postaram sie wybrać coś na początek .Będe też starała sie w miare możliwosci zaglądać do was czesciej mam nadzieje ze będe miała sie czym chwalic pa do usłyszenia :D

Stella aby schudnac niekoniecznie potrzeban jest jakas idealne dieta ;) ystarczy sie zdrowo odzywiac i w miare rozsadnych ilosciach ;) No i oczywiscie ruch ;) Ale tego przy 3letnim dziecku na pewno ci nie brakuje :wink:
Pozdrawiam i 3mam kciuki za odchodzanko ;)

witaj stella :)

ja waże tyle co ty a wzrostu mam 164.. 1,5 roku temu schudlam 15 kg wygladałam swietnie i czułam sie cudownie, jak schudłam: bardzo dużo ruchu,rower,basen gimnastyka..i nie jedzenie wieczorem a tak jadlam normalne porcje z ograniczeniem tluszczu ok 1300 kcl

niestety nadrobiłam bo myslałam ze waga tak szybko nie wróci..wiec były wieczorne tosty z serem,pizze lody :/
wróciłam do punktu wyjscia
ale zaczynam od nowa :P musisz poprostu przemyslec swoje zycie, ja sie wkurzyłam i stwierdziłam ze dam rade,czemu ja mam marnowac sobie swoje najlepsze lata ukrywajac sie w za duzych swetrach ?? czuc sie zawsze zle ubrana i nie na miejscu bo wszedzie same chude laski :P
proponuje zaczac od dzisiaj..
-zrezygnowac ze slodkich przekasek (dozwolona tylko raz w tygodniu) nie mozna byc przesadnie restrykcyjna
-nie podjadac miedzy posilkami- to moj ogromny problem..a w takich niewinnych przegryzkach czasami jest wiecej kcl niz zjadamy przez caly dzien
-ustalic 4-5 posilkow i sie ich trzymac..podstawa to sniadanie
-ograniczyc tluszcz,najlepiej przejsc na zdrowe tluszcze np oliwe z oliwek,ograniczyc weglowodany (bialy chleb,makaron,ziemniory z tluszczem)
-a przedewszystkim RUCH

ja zaczynam sumiennie od dzisiaj chociaz mi sie nie chce ale trzeba sie przelamac a potem jest juz tylko lepiej :)

najlepsza jest dietka MŻ (czyli mniej zrec :P ) no i duzo ruchu :P
teraz jest cieplo to na spacerki mozesz z cureczka chodzic :P bo najlepiej to byc jak najdalej od domu i od lodowki :P

stella, najwazniejsze to zacznij ograniczać jedzenie, jedz mniejsze porcje i spróbuj odstawic złe produktu na koszt dobrych tj:
chleb biały na waze lub chlebek razowy
jezeli pijesz mleko to wybieraj to z 0% tłuszczu
wyeliminuj masło do kanapek
jedz chudy twaróg jogurty
zamiast smażonych kotletów, gotowane lub pieczone mięso
zamiast ziemniaków to kasza ryż i pełnoziarnisty makaron (BEZ SOSÓW)
warzywa na patelnie
zamiast smietany do sałatki uzywaj jogurtu naturalnego lub kefiru
unikaj słodyczy fast foodów i kolorowych gazowanych napoji
jedz warzywa i owoce są dobre jako przegryzki miedzy posiłkami
zastąp cukier, słodzikiem
na śniadanie są świetne gotowane jajka, na miękko, na twardo, ja uwielbiam omlet z samych jajek
spróbuj zapychać sie herbatami, zieloną, czerwoną
jezeli masz ochote na cos słodkiego, sięgnij bo suszone owoce, ja uwielbiam suszone banany, ale suszony ananas tez jest pycha
jezeli musisz cos przegryzać w ciągu dnia mogą to być orzechy
chude wędlinki na kanapki
dżemy niskosłodzone
róznego rodzaju sałatki są dozwolone, mozesz łączyc dowolne składniki, a sałatki są bardzo sycące, ja uwielbiam grecką
mniej wiecej tak to wszystko wygląda ;]
takie zmiany powinny przynieść rezultat a przy dobrym doborze skladników i komponowaniu dań nie powinnas chodzic głodna
staraj sie jesc dziennie 5 małych posiłków
np sniadanie o 8, II sniadanie o 11, obiad o 15 i kolacja 18-19 w zależności jak ci pasuje
średnio powinnas cos zjeść co 4 godziny żeby nie czuć głodu
i pij duzo wody ;]

hej Sweet Cookie ja własnie od dziś zaczynam .Postanowiłam zaczać od oczyszczenia organizmu kupiłam jabłka i herbatkę oczyszczająca .Mysle żeby tak przetrwać 3 dni potem jakas dieta może 1000 kalori.O ruchu nie chce sie myslec ale bez tego słabe rezultaty i szybkie zniechęcenie.

powiedzcie jak robicie takie fajne wykresy bo ja sie na tym nie znam a chciała bym przyozdobić swoje wpisy

dieki kochani za dobre rady naprawde dzieki wam czuje że moge wiele zdziałać napiszcie cos o tych wykresach :D :D :D :D :D :D :D

już znalazłam tego strażnika niedosc że głodna to jeszcze slepa

hej stella :)

ja wlasnie wcinam kalarepke :P
co do trickerów/ wykresow wagi to ja preferuje angielska strone z ktorej mam trickera
jak sobie go zrobic
- kliknij na moj wykres to otworzy ci sie strona z trickerem moim musisz stworzyc wlasny w tym celu:
-pod miejscem na moj kod pin jest przycisk "Create Your Own Tricker" klikasz i wchodzisz na kolejna stronke
-tam wybierasz sobie jaka chcesz kategorie np Weigth Loss (utrata kg) lub exercise (cwiczenia)
- a potem juz tylko wybierasz sobie szablony :D i pobierasz kod i patrzysz jak ci waga leci :P

a z cwiczen polecam 8 minut ABS np sa na youtube swietny zestaw fajnie sie z nim cwiczy i sa efekty :P

hej stella jak tam dietka? ja sie dzielnie trzymam narazie :p ale jest dopiero 12 heheh
za to wczoraj pocwiczylam z moim ulubionym zestawem cwiczen a juz dawno nie cwiczylam nog wiec bola :)

a to link do moich cwiczen :) preferuje zwlaszcza ABS :)
http://oread.lua.pl/8_minute.html

hej Sweet Cookie ja zawaliłam dwa dni grzeszę.Jem wszystko nawet wieczorem.Nie przejadam sie ale i tak zjadam wiecej niż powinnam.Wstyd mi .To wszystko przez imprezy spotykasm sie ze znajomymi nie moge powstrzymać sie od wypicia piwka lub kieliszka wina i od tego sie zaczyna potem są czipsy czekolada bez której życie jest "smutne"najgorsze jest to że po wszystkim człowiek żałuje że sobie tak pozwolił.Kurcze jakie to głupie jak taka rzecz jak żarcie może rządzić człowiekiem.mam nadzieje że sie zmobilizuje cholera jak cięzko.Fajnie że dajesz rade ciesze sie razem z tobą oby tak dalej.

stella, nie da rady, musisz ćwiczyć silną wolę. pomyśl sobie - co z tego że zjesz chipsy czy czekoladę skoro nacieszysz się kilka sekund a wiele czasu będziesz żałować efektu ubocznego tej przyjemności - tłuszczyku. jeśli nie możesz żyć bez czekolady spróbuj się odzwyczaić tak jak palacze od papierosów - regularnie np. co tydzień zmniejszaj ilość kostek jaką jesz dziennie aż dojdziesz do 0

stella znam ten bol niestety skusisz sie na jedna rzecz a potem leci :/

ja na imprezach nigdy niejem bo po alkoholu mozna naprawde zjesc ogromne ilosci i nawet sie nad tym nie panuje wole wtedy sie zajac czyms np potanczyc lub pogadac z kims
pozatym stosuje rozne tricki zeby sie zniechęcic np do chipsow np mysle ze to tylko kawalki ziemiaka polane tluszczem i juz mi tak smakowicie nie wygladaja :P

nie poddawaj sie bo pewnie twoim jak i moim problemem jest brak konsekwencji :P lepiej pomyslec ze dzis przesadzilas ale jutro sie poprawisz i zjesz mniej bo inaczej wyjdzie z tego bledne kolo :)

kochana stello nie poddawaj sie wieerzymy w ciebie i wszystkie osiogniemy cel!!!!!
buziak 3 mam kciuki :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol:

Stello dasz rade!!!!!!!!

Tylko Musisz sie zawziąść i pomyśleć, że niczego co baaardzo lubisz i masz ochote nie ma wokół ciebie ..wtedy sie uda!!!!!!!! :wink:

hej dziewczyny nie byłam grzeczna nawet dziś szkoda ze zadna z was nie moze mi dosłownie zasunąć kopa za to co o mysle sobie kurczrobie .Jak tak śledzę sobie jak fajnie wam idzie to mysle kurcze ja tez dam rade.Czuje sie okropnie. :cry: Jestem do niczego.Gruba beczka i tyle.

przede wszystkim nie wolno Ci myśleć że jesteś do niczego. Bo na pewno umiesz schudnąć! poćwicz silną wolę i będzie ok

stello ie gadaj takich bzdurr....
juz do roboty i u ciebie bedo efekty!!!!!!!
juz niedlugo!!!!!!:-)

Stella dasz radę!!! Ja zaczynam od jutra na diecie 1200 kcal. po 2 miesiącach albo po 3 przejdę stopniowo do 1000 kcal.Poczytałam kilka wątków na forum i od razu robiło mi się lepiej. Tyle wsparcia można tu dostać i w ogóle. Buziaczki.

hej dziewczyny biore sie w koncu za siebie .Dosyc narzekania.musze schudnąć i dam rade :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D

i czy takie nastawienie nie jest super....
3 mam kciuki napewno ci sie uda!!!!!!
wierze w ciebie

:lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol:

hej stella jak sie trzymasz?

mi spadł wreszcie 1 kg :) a to wszystko przez niejedzenie kolacji lub jedzenie ich bardzo wczesnie ok 17 a potem juz nic :)

Nie odpuszczaj nie len sie to do lipca bedzie pieknie :) sama chcialabym juz zobaczyc 6 z przodu

hej wszystkim jakiś czas mnie tu nie było.U mnie w miarę ok .Waga wacha sie co 1 kg tzn. z 71 do 70kg wazne że nie tyje to już coś staram sie jezć owoce warzywa pić dużo wody i nie jezć wieczorem ale nie moge sie powstrzymać by nie wejzć na wage codziennie.Wiem ze nie powinnam.musze sie bardziej postarać wtedy będzie widać rezultat. :)