Wątek: pomocy

Cześć jestem tu nowa.Mam troszeczke kilogramów do zrzucenia.Do tej pory mi sie nie udało zrzucić więcej niż 3 do 4 kg.Jestem leniuchem i obrzartuchem.Prosze wesprzyjcie mnie i doradzcie jak zacząć

napisz coś więcej.. jaką dietę chcesz zastosować, ile chcesz schudnąć, ile masz wzrostu i takie tam podstawowe informacje
nie martw się. forum bardzo pomaga i daje kopa kiedy trzeba. z nami dasz radę

Sorki nie zrobiłam tego od razu bo miałam problemy z rozpoczeciem.Nie latwo jest komuś kto tu wchodzi pierwszy raz zacząć rozmowę na forum.Ważę 73 kg mam 163 cm wzrostu.Siedze w domu na urlopie wychowawczym opiekuję sie 3letnia córeczka.przez to ze siedzę w domu mam problemy z częstym podjadaniem.Jeżeli chodzi o djete to nie wiem od jakiej mogłabym zacząć.Nie mam silnej woli przynajmniej na dłuzszą mete.Po pewnym czasie wracam do zlycz nawykow.jak to było z wami gdy tu zaczynaliscie?

chciała bym wazyć 55kg nie wiem czy podołam

witaj przede wszystkim dobrze że wpadłaś, na forum znacznie łatwiej większość tutaj stosuje 1000 kcal lub 1200 kcal, zresztą pozaglądaj do wątków i poczytaj, i wybierz to co będzie Ci najbardziej pasowało Ja na początku też miałam słabą wolę, nie wyobrażałam sobie że wytrzymam dłużej niż miesiąc na diecie. I co? dzięki dziewczynom nie tylko wytrzymałam prawie 4 miesiące, ale przede wszystkim schudłam i chudnę dalej, a dieta nie jest dla mnie katorgą bo staram się jeść zdrowo i mądrze, ale od czasu do czasu pozwalam sobie na drobne przyjemności. Wierzę, że jeśli będziesz silna i wytrwała to osiągniesz swoją wymarzoną wagę. Ja będę Cię wspierać najlepiej jak potrafię, ale wszystko zależy wyłącznie od Ciebie

dziekuje duży grubasku.poczytam napewno i postaram sie wybrać coś na początek .Będe też starała sie w miare możliwosci zaglądać do was czesciej mam nadzieje ze będe miała sie czym chwalic pa do usłyszenia

Stella aby schudnac niekoniecznie potrzeban jest jakas idealne dieta ystarczy sie zdrowo odzywiac i w miare rozsadnych ilosciach No i oczywiscie ruch Ale tego przy 3letnim dziecku na pewno ci nie brakuje
Pozdrawiam i 3mam kciuki za odchodzanko

witaj stella

ja waże tyle co ty a wzrostu mam 164.. 1,5 roku temu schudlam 15 kg wygladałam swietnie i czułam sie cudownie, jak schudłam: bardzo dużo ruchu,rower,basen gimnastyka..i nie jedzenie wieczorem a tak jadlam normalne porcje z ograniczeniem tluszczu ok 1300 kcl

niestety nadrobiłam bo myslałam ze waga tak szybko nie wróci..wiec były wieczorne tosty z serem,pizze lody :/
wróciłam do punktu wyjscia
ale zaczynam od nowa :P musisz poprostu przemyslec swoje zycie, ja sie wkurzyłam i stwierdziłam ze dam rade,czemu ja mam marnowac sobie swoje najlepsze lata ukrywajac sie w za duzych swetrach ?? czuc sie zawsze zle ubrana i nie na miejscu bo wszedzie same chude laski :P
proponuje zaczac od dzisiaj..
-zrezygnowac ze slodkich przekasek (dozwolona tylko raz w tygodniu) nie mozna byc przesadnie restrykcyjna
-nie podjadac miedzy posilkami- to moj ogromny problem..a w takich niewinnych przegryzkach czasami jest wiecej kcl niz zjadamy przez caly dzien
-ustalic 4-5 posilkow i sie ich trzymac..podstawa to sniadanie
-ograniczyc tluszcz,najlepiej przejsc na zdrowe tluszcze np oliwe z oliwek,ograniczyc weglowodany (bialy chleb,makaron,ziemniory z tluszczem)
-a przedewszystkim RUCH

ja zaczynam sumiennie od dzisiaj chociaz mi sie nie chce ale trzeba sie przelamac a potem jest juz tylko lepiej

najlepsza jest dietka MŻ (czyli mniej zrec :P ) no i duzo ruchu :P
teraz jest cieplo to na spacerki mozesz z cureczka chodzic :P bo najlepiej to byc jak najdalej od domu i od lodowki :P

stella, najwazniejsze to zacznij ograniczać jedzenie, jedz mniejsze porcje i spróbuj odstawic złe produktu na koszt dobrych tj:
chleb biały na waze lub chlebek razowy
jezeli pijesz mleko to wybieraj to z 0% tłuszczu
wyeliminuj masło do kanapek
jedz chudy twaróg jogurty
zamiast smażonych kotletów, gotowane lub pieczone mięso
zamiast ziemniaków to kasza ryż i pełnoziarnisty makaron (BEZ SOSÓW)
warzywa na patelnie
zamiast smietany do sałatki uzywaj jogurtu naturalnego lub kefiru
unikaj słodyczy fast foodów i kolorowych gazowanych napoji
jedz warzywa i owoce są dobre jako przegryzki miedzy posiłkami
zastąp cukier, słodzikiem
na śniadanie są świetne gotowane jajka, na miękko, na twardo, ja uwielbiam omlet z samych jajek
spróbuj zapychać sie herbatami, zieloną, czerwoną
jezeli masz ochote na cos słodkiego, sięgnij bo suszone owoce, ja uwielbiam suszone banany, ale suszony ananas tez jest pycha
jezeli musisz cos przegryzać w ciągu dnia mogą to być orzechy
chude wędlinki na kanapki
dżemy niskosłodzone
róznego rodzaju sałatki są dozwolone, mozesz łączyc dowolne składniki, a sałatki są bardzo sycące, ja uwielbiam grecką
mniej wiecej tak to wszystko wygląda ;]
takie zmiany powinny przynieść rezultat a przy dobrym doborze skladników i komponowaniu dań nie powinnas chodzic głodna
staraj sie jesc dziennie 5 małych posiłków
np sniadanie o 8, II sniadanie o 11, obiad o 15 i kolacja 18-19 w zależności jak ci pasuje
średnio powinnas cos zjeść co 4 godziny żeby nie czuć głodu
i pij duzo wody ;]