Wersja do druku
Hej,
Mam 24 lata. 175 wzrostu i 73 kilogramy. Chcę zjechać do 65 kilogramów.
Założenia to:
tysiąc, ćwiczenia minimum godzina dziennie
zero słodyczy
kulka lodów w niedzielę :) oczywiście w ramach nagrody
duuużo wody z cytryną
ważenie raz w tygodniu - w sobotę.
Co Wy na to?
Czy stosujecie jakieś "wspomagacze"? Słyszałam o różnych właściwościach cynku, magnezu etc., ale mam mieszane uczucia.
Polecacie coś?
witam :)
waga podobna niestety ja mam tylko 164 cm :P
zalozenia bardzo dobre dodalabym jeszcze tylko nie jedzenie wieczorem :) ja jak przestaje jesc po 18 odrazu zaczynam gubic kg
wazenie raz w tygodniu super! proponuje tez zmierzyc sie i ponownie za miesiac bo najbardziej widac utrate na obwodach :)
duzo konsekwencji :) i nie zalamywac mi sie tu..a nagroda raz w tygodniu tez jest dobra
co do wspomagaczy stosowalam thermoline II olimpu i cos oczyszczajacego Deoxinal i nie zauwazylam ani + ani - tak wiec chyba lepiej postawic na sprawdzone sposoby jak ruch i MŻ :P no i polecam jakis kremik ujedrniajacy i masaze dzieki temu skora bedzie calyczas ladnie napieta :)
A ja polecam CLA. Przyspiesza po prostu metabolizm. Ja akurat Prawie cale zycie nie jem po 18... Teraz jak sie odchudzam staram sie jesc najpozniej o 16 a chodze spac ok.23...
Samo w sobie CLA nie dziala - trzeba oczywiscie dodac dobra diete ruch. Ogolnie biore to od ok 2 mies i pokonalam prawie jojo, ktore nazbieralo mi sie przez ostatni rok (czyli ok 6 kg)
Poza tym mysle ze zalozenia jak najlepsze :)) Pozdrawiam, bede zagladac do Ciebie i sprawdzac jak sobie radzisz :)
SweetCookie - ja mam właśnie z tym problem - czasem po prostu biegnę z pokoju do lodówki ok. 20.00 i wcinam coś. Ale wiem, że muszę w tym walczyć, bo inaczej nigdy się nie wygrzebię w tej 70-tki! A bardzo mi na tym zależy :)
Dzis dwie kromki chlebka żytniego, serek bieluch i trzy łyżki dżemu. Potem jabłko.
Na obiad kalafior, a na kolacje sałatka.
Aha, kolacja oczywiście o 18 :)
:lol: :lol: :lol: :lol: Dasz rade Mirabelko- jestes mloda i nic nie stoi na przeszkodzie byc szczuplutkim . Troche kontroli nad soba i .....piekna sylwetka murowana. :lol: :lol: :lol: :lol: Czego zycze Tobie z calego serca. :!: :!: :!: :!: http://www.ekartki.pl/cards_files/3/3878_gl12.gif
dziękuję Podstolino :)
I Tobie też życzę powodzenia
:)
cześć mirabelko! :)
mamy podobny wzrost i w zeszłym roku stratowałam z tej samej wagi :)
z takimi założeniami uda Ci się na pewno. wtedy tez byłam na 1000 kcal i ćwiczyłam 30-60 min. dziennie. musisz tylko pamietać, zeby ładnie wyjśc z diety. powoli dodawać kalorie.. bo będzie jojo. jestem tego przykładem. nie odzyskałam wprawdzie wszystkiego, ale i tak dużo.
będziemy Cię wspierać i na pewno niedługo będziesz świetną laską!
powodzenia! :)
Witaj!
Tak sobie myślę, że może Twój wieczorny bieg do lodówki wynika z tego, że za mało jesz rano i w ciągu dnia? Nie ma się co bać na przykład obfitego śniadania -> i tak je spalisz, a będzie Ci lżej i wieczorem nie będziesz umierała z głodu.
Ja tez popieram pomysł z mierzeniem. Zwłaszcza jak się ćwiczy, to centymetry lecą jak szalone.
Baw się dobrze!
ja staram sie jesc zawsze sniadanie ale niestety cos takiego mam ze wieczorem i tak mnie korci i korci :/
dzisiaj postanowilam przejsc na 1000 kcl chocby na 2 tyg i zobaczyc co bedzie :p
dodam ze sama walczę z jojo 15 kg (bylo 60 kg 2 lata temu!!!)
planuje tez codzienny trening z 8 minutes (bums i ABS) oraz 30 min orbitreka
Ś:2 kromki chleba kukurydzianego (na sprobowanie bo podobno jest dosc tlusty),1 mała łyżeczka masła, ser biały chudy,herbata gorzka (ok 245,50 kcl)