Wersja do druku
czesc!!!!
nie wiem, czy ten wątek powinnam tu zakłdać czy w jakimś innym "dziale" :]
jak schudnac z brzucha?
-jakas konkr dieta?
- cwiczenia?
:( HELP! :(
moj wzrost 161cm,
waga 67,
a w brzuchu w najszerszym 93, na wys pępka 89,
uda59
p o m o c y :(
niedlugo wakacje...
jade w sierpniu nad morze...
Witaj. Na stronie glownej portalu masz gotowa dietke na brzuszek ;) Moze z niej skorzystaj ;) No i oczywiscie cwiczenia, no brzuszki ;)
Oczywiście brzuszki ... rowerek ;) W internecie znajdziesz wiele różnych ćwiczeń :) Powodzenia ;);*
znajdź na youtubie ćwiczenia '8 minute abs' . działają cuda. zwłaszcza z dietką. :)
poczytam tą diete...
i te brzuszki...
a co z cwiczeniami, które spalaja...?
Dymka tak patrze na Twoja wymiary, co do talii i brzucha to masz fajnie :)
aaa
mialam sie spytac jeszcze
czy Wy wciagacie brzuchy cały czas???
i jak macie diete czy cos, to zawsze niedojecie? zeby było lekko w zołądku?
pozdrawiam...
:]
ja zdecydowanie mam zawsze lekko wciagnęty brzuszek. z takim totalnie luźnym jest mi po prostu niewygodnie :? ale chyba każdy tak ma, nie ?
ja mam tendecje to wypychaia brzucha :(
i do przejadania sie :(
no... i wyazi taki paskudny brzuchol... 93cm... ja pier... :?
powinno tak byc, jak piszesz, lekko wciagnniety brzuch... chyba sie obiąza kręgosłup wtedy kiedy jest taki "wybebeszony"... :?
bardzo możliwe z tym kręgosłupem.. niestety oprócz ciagłego pamiętania o tym aż do przyzwyczajenia nie jestem w stanie Ci nic rozsądnego poradzić :?
staraj się może wyeliminować produkty wzdęciogenne z diety: groch, kapustkę, kalafior, owoce w sąsiedztwie mleka.. nie wiem co jeszcze.. :?
no i ćwicz, ..ale o tym to już wiesz :)
będzie dobrze, ważne, ze sie za siebie wzięłas :)
a co ile trzeba jesc?
i kiedy ostatni posiłek?
:]
eh... pozdrawiam
powinnaś jeść około 5 niezbyt dużych posiłków dziennie :) ostatni przed 18 :)
a co do brzuszka to albo "8 minute abs" jak to już jedna koleżanka napisała, albo A6W chociaż z tym drugim jest ciężko :)
powodzenia :*
ostatni posiłek zaleznie od tego kiedy kładziesz sie spac...
najlepiej 3-4 h przed snem
ja się nie zgodzę, bo jeżeli się kładziesz o 2 w nocy, to mimo wszystko nie powinnaś jesc o 23, bo wtedy przemiana materii jest już poważnie spowolniona.
pozdrawiam i życzę sukcesów :)
6AW robilam kiedys, ale... ale co z tego... jak miesni nie widac, skoro jest sam cholerny tłuszcz?!:(
a co do ostatniej godz. posiłku, to zgłupiec mozna :? niewiadomo w sumie kiedy najlepiej zjesc :?
przed 18, to nie jest troche za wczesnie?
Ja ostatni posilek jem o 17.00 Czuje ssanie w zoladku ok 22 ale jakos daje rade ;) Chyba najlepiej jesc tak miedzy 17 a 18.
gdzieś, kiedyś wyczytałam, że po 21 metabolizm tak zwalnia, że jedzenie jest trawione prawie dwa razy wolniej!
Ja ostatni posiłek jem o 18 czasem o 19. Chodę spać bardzo późno. Po pewnym czasie organizm sie przyzwyczaił i już nie jestem głodna po 18 ;)
ja się staram jeść ostatni posiłek tak jak Dymka, około 17-18 :)
potem przynajmniej ma się rano ochotę na śniadanko :)
Hula hop tez bardzo bardzo pomaga na brzuszek
chyba 19 bedzie najlepsza godzina...
chyba...
a ta oponka..
hm, hula hop? rzeczywiscie jest OK?????
jest bardzo ok :)
Warto się przed nim trochę poruszać, żeby faza spalania przypadła na ćwiczenie z hula-hop.
można sobie najpierw zrobić np. 2 ośmiominutówki, albo pojeździć kwadrans na rowerku, albo co tam sobie chcesz ;)
ale to po ilu minutach hula hop robic???
tej oponki to sie chyba nigdy nie pozbędę :? :(
a jesc? male porcje?
pzdr :]
ja bym robiła po piętnastu :)