Witajcie, do dziś dnia udało mi się zgubić 15kg w okresie 3,5 miesiąca. Zastosowałam dietę niskowęglowodanową, którą ułożyłam sama poprzez obserwację swojego ciała. Jednakże na chwilę obecną moja waga diametralnie się zmieniła i nie wiem czy dobrze czynię. Mam 166cm wzrostu, ważę obecnie ~62kg. Moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi ~2300 kcal, dietę którą stosuję zazwyczaj mieści się w granicach 1400-1600 kcal, przy czym: 120-150g białka, 40-55g tłuszczy, 70-90g węglowodanów (pochodzących z kaszy gryczanej, pieczywa chrupkiego i warzyw). Dodam, że jestem osobą aktywną fizycznie (3-4 razy tygodniowo treningi cardio/siłowe) resztę dni tygodnia pracuję fizycznie :). Chciałabym poznać Wasz punkt widzenia na tą sytuację.
Pozdrawiam i z góry dziękuję.
