Powiem wam, ze mimo iz cwicze i pilnuje diety, aby nie przekraczac te 1500 kcal to na wadze dzis 59,2 kg. Moze dla mnie to za duzo kalorii? Moze powinnam jakies 1300 ?
Wersja do druku
Powiem wam, ze mimo iz cwicze i pilnuje diety, aby nie przekraczac te 1500 kcal to na wadze dzis 59,2 kg. Moze dla mnie to za duzo kalorii? Moze powinnam jakies 1300 ?
amos ja tez jestem przerazona bo od kilku dni chodzę strasznie głodna i nie mogę się najesc.Codziennie cwiczę i biegam kiedy mam czas więc jakiejs nadwyzki wagowej przez to nie mam ale nie umiem sobie z tym poradzic:-(niedawno na przykład wróciłam z pracy i pochłonełam puszeczkę paprykarzu szczecinskiego-czy ktos się orientuje czy paprykarz jest bardzo kaloryczny?:-?
Na siłowni nie byłam :( zapomniałam się dzisiaj rano zważyć wiec zwane się jutro. Mam wrażenie, ze stoję w miejscu. Nic się w mojej sylwetce nie zmienia i martwię się ze poległym i znów przytyłam :/ prawda wyjdzie jutro...
DZIEŃ 37 --> zostało 63 dni do celu
U mnie wagowo znowu porazka waga wrocila do punktu wyjscia: wczoraj 59,4 kg, dzis 59,7 kg.
No ale weekend to juz poszalalam z jedzeniem i ze słodyczami. Byłam zła, ze te jadłospisy na 1500-1600 kcal wcale nie działaja :( Doszłam do wniosku, ze moj organizm jest juz przyzwyczajony do wysiłku i do dietkowania, ze pozniej takie "zdrowe odzywianie" nic nie daje.
Zostały równo 9 tygodni, do terminu kiedy założyłam, że osiagne wagę 55 kg.
Jest to jak najbardziej mozliwe, ale trzeba wprowadzić zmiany.
Postanowiłam zmniejszyć kaloryczność na 1300 kcal. Nadal 3 x tyg siłownia i bieganie.
Jesli to nie pomoże, to ja juz chyba sie poddaje :( Ile można próbować ...
poniedziałek 59,7 kg 16-03-2015 owsianka jogurt Tola mały 150 jabłko 36 otreby owsiane 5 łyżek 100 286 sałatka owocowa grejpfruit 109 z cynamonem jabłko małe 36 mała łyżeczka cukru 20 165 sałatka w pracy 1/2 opakowania serka wiejskiego 3% 60 rodzynki 2 łyzki 80 kukurydza 2 łyzki 30 seler konserwowy 100g 40 210 1/4 porcji zupy krem z bialych warzyw 100 (2 ziemniaki, 1/2 seler, 2 pietruszki, łyzka chrzanu, cebula) 100 obiad mieszanka chinska duszona 200 g 100 kasza gryczana 1/3 woreczka 120 jajko sadzone 127 347 kolacja 1/2 serka wiejskiego 60 sałatka jajko gotowane 100 surimi x 2 40 200 1308
miałam się dziś zważyć, ale zaspalam do pracy i o wadze nawet nie pomyślałam... wiec wagę podam jutro. A co do diety - od dziś nie jem słodyczy (znowu).... Dzisiaj siłownia wiec się troszkę z tym moim sadelkiem namecze, niestety ;/
Ja tez dziś na silke i będę biegac. Trzeba cos z tym zrobić w końcu.
Tak, dokładnie. Trzeba coś z tym zrobić!!
Ważyłam się -wwaga pokazała dokładnie 61,9 tak jak w tamtym tygodniu.
Co jeść na śniadanie, żeby czuć się lekko i nasycona? :)
moje propozycje:
- jogurt, otreby/musli + owoc
- kromki wasa z dodatkami
- bulka grahamka z dodatkami
- jak masz czas w domu: omlet, jajecznica
Zdecydowałam się na owsianke na mleku :) zobaczymy co przyniesie niedziela :p
dziś siłownia :D
ja wczoraj poplynelam z dieta. Tlumacze sobie ze jestem przed @ i pozniej bedzie lepiej.
Z siłowni nici :/ choroba mnie rozlozyla na wieczór i silke zaniedbalam. :(
Hej mogę się do Was przyłaczyć?? Jestem tu nowa, może po nazwie nie widać ale jestem dziewczyną :)
Pewnie, że możesz sie przyłaczyć. Choć nie ma co kłamac marnie nam idzie jak do tej pory ;)
DZIEŃ 44 --> zostało 56 dni do celu
WAGA 59,2 KG z wczoraj
Jestem przed @ i licze, że szybko to spadnie.
Powracam do liczenia kalorii i trzeba się wziąć za siebie porządnie.
Najważniejsze jest dla mnie, aby w tygodniu nie przekraczac 1300 kcal.
W weekendy i tak mi to nie wychodzi, bo nie mam czasu na liczenie.
3 w tygodniu siłownia + bieganie na bieżni, tak aby min te 400 kcal spalić podczas jednego treningu.
Więcej założeń nie robię, bo i tak te ciężko będzie dotrzymać ;)
sniadannie:
-4 wafle ryzowe
-szynka z indyka 4 plastry cieniutkie
-pomidor mały
- kawa z mlekiem i cukrem
II sniadanie
-pomarańcza
-jabłko małe
lunch
-1/2 opakowania serka wiejskiego 3%
-rodzynki 2 łyzki
-kukurydza 2 łyzki
-sałata lodowa
-seler konserwowy 150g
obiad
-ziemniaki
-pierś z kurczaka bez panierki
-korniszony
deser kisiel
kolacja owsianka z activi
Super :) Piszesz, że idzie Wam marnie ale jednak idzie. Mi niestety do tej pory też szło ale w drugą stronę :/ Dlatego razem może będzie mi jakoś raźniej :)
Mam jeszcze do Was pytanie skąd wziąć emotki. Uśmiech automatycznie mi wskakuje ale inne ???
Chyba sa na pasku jak tworzysz nowa odpowiedz w watku, ale ja specjalista tez nie jestem :) Jaki masz plan na odchudzanie?
Chciałabym zacząć odżywiać się racjonalnie czyli 5 posiłków dziennie ograniczajac pieczywo białe, smażenie itp. No i jakis ruch aqua aerobik dwa razy w tyg i pragnelabym choc raz w tyg isc na zumbe. Niestety plan cudny gorzej z realizacją ponieważ mam 4 miesięcznego Synusia, który jest na tyle absorbujący, że plan planem a rzeczywistość to inna bajka :P
A i zapomniałam o najważniejszym mam słabośc do słodyczy niestety gubi mnie to okrutnie i nie wiem jak już z tym walczyć ehhhhh
Ja dalej chora, a miałam od dzisiaj zacząć biegać :( siła tez odpada... buuu jest mi źle...
Co polecacie na 2 sniadanie do pracy?☺
Bo na kanapki juz nie moge patrzec :/
Waga pokazala rowne 62 kg :/ a w sobote po obiedzie bylo 61,6 kg masakra... :(
Hej nie wiem czy pomoge ale gdy mialam dwa lata temu okres dietowy i pracowalam (teraz jestem w domu na macierzynskim) to do pracy robilam sobie np serek ziarnisty do ktorego wkrajalam papryke badz rzodkiewke lub ogorek albo jeszcze np kroilam warzywa surowe na paski (marchewka, ogorek, papryka) robilam sos czosnkowy z jogurtu naturalnego i w czasie przerwy maczalam warzywka w sosoie i bylo pycha (tyle ze do konca pracy staralam sie z nikim nie rozmawiac :mdr:). Robialm tez czasami salatki dzien wczesniej i w pojemniczku zabieralam. Mam nadzieje ze choc troszke pomoglam.Cytat:
Zamieszczone przez magdalen134
Wczoraj była siłownia spalone 500 kcal - bieznia + rowerek
DZIEŃ 45 --> zostało 55 dni do celu
sniadanie
-mleko 1,5
-otreby owsiane 8 lyzek
-rodzynki 2 łyzki
II sniadanie
-baton corny
lunch
-bulka kajzerka z kurczakiem i jajkiem
-kawa z mlekiem i cukrem
obiad
-feta 50g
-makaron 60g
-szpinak
deser kisiel
Hej straszna cisza tutaj czy jeszcze kto tu wchodzi ???
Jesli checie, podziele sie z wami troszke moim zyciem ☺Instagram
Wow jestes mega ladna a wlosy boosze co ja bym dala zeby takie miec poki co po ciazy wypadaja garsciami (mialam piec na krzyz teraz mam trzy) Generalnie super a buty te czarne na obcasach rewelacja takie troche vintage uwielbiam taki styl ale niestety przy moim wzroscie " cieta z metra" i nogach jak kaczka to bym wygladala jakbym w ogole nie miala ani nog ani wzrostu heheh
Hej dziewczyny ☺jak tam swieta? ☺ U mnie waga ciagle stoi w miejscu... Dzis rano waga pokazala 62 kg.... Nie ma poprawy :(
Waga ruszyla ☺ waga pokazala 61,5 kg ☺ juuuuupiii!!!
Wracam ze spuszczoną głową. Miałam 100 dni i je nie wykorzystałam. Ciągle ostatnio chorowałam i co zrzuciłam kilogram to jak sie rozchorwałam to poplynełam, nie chciało mi się gotować i spowrotem wracały. Także jestem w punkcie wyjścia i muszę zebrać sie od nowa. Kaszel powoli mija i myślę, że od jutra zacznę pełną parą - słodycze ograniczę do minimum. Głównie będe jadła nabiał, warzywa i owoce. Postaram się zrezygnować z pieczywa na rzecz owsienki i kasz. Postanowienia piękne, ale czy tym razem starczy mi silnej woli, bo lato coraz bliżej?
Waga na dziś 59,8 kg.
Jest tu ktoś jeszcze?
No nareszcie ktoś się w końcu odezwał :) myślałam, że to już koniec wyzwania :/ w piątek rano ważyłam 61,1 kg :) juupi :p teraz już pewnie więcej, bo byłam na grillu :/
No to magdalena134 idzie w dół i tak trzymac! Ja to na razie musze suwaczek gonic, bo uciekł za bardzo haha. No ale w koncu jakos w miare dobrze sie czuje no to juz dzis mam pojemniczki do pracy :)
Jestem zadowolona z wczorajszego dnia. Dietetycznie myślę OK i do tego 1 h kijki nordic.
był:
sniadanie: otręby owsiane, otreby granulowane ze sliwka, rodzynki, slonecznik, jablko
II sniadanie: jogurt naturalny maly
lunch: zupa brokulowa z soczewica
obiad: kasza jaglana z salatka: mix salat, pomidor, ogorek, szczypiorek
kolacja: serek wiejski 3%, rzodkiewka, szczypiorek
Dzis pewnie bedzie podobny jadlospis, bo takie mialam produkty w domu. Kalorii wyszlo jakies 1200.
Przedwczoraj kiepsko zjadlam zdecydowanie za duzo i waga pokazala juz 60,2 kg. Wczoraj juz lepiej zjedzone okolo 1500 kcal. Dzis na wadze 60 kg. Musze chyba jeszcze skurczyc zoladek, bo wieczorami czesto jestem glodna. Chcialabym tak 1300 kcal nie przekraczac, ale bez wyjatkow, bez odstepstw, bo pozniej niestety nie ma efektow jak jeden dzien zjem 1300 a drugi 2 tys. :/
Nie jestem najlepsza w postanowieniach, bo jak widac 100 dni mialam i je zmarnowalam :(
lepiej trzymac sie diety codziennie bo jak bd tak zmieniac to bedziesz chudnac i spowrotem tyc ;/
100 DNI DO CELU REAKTYWACJA
dzien 1 zostało 99 dni do celu
waga 61 kg
21.09.2015 - poniedziałek
- 3 łyżki płatków pełnoziarnistych + brzoskwinia + 100 g kefiru - 300
- baton corny - 215
- serek wiejski z tartym jabłkiem i lyżka rodzynek 300
- warzywa na patelnie + 1/3 woreczka kaszy + 100 g piersi z kurczaka duszonej - 400
- 4 x wasa z almette i pomidorem - 200
- kajzerka 200
w sumie: 1600