Nie potrafię schudnąć mimo ćwiczeń i diety...

Cześć,

Od jakiegoś roku borykam się z moją wagą. Próbowałam już różnych diet ale to nic nie daje...
Otóż ważę prawie 81kg przy wzroście 168cm. Od 3 miesięcy regularnie ćwiczę co 2 dzień. Rowerek + hulahop - jakoś łącznie 1h-1.5h. Nadmienię, że wcześniej praktycznie się nie ruszałam (praca biurowa). Przez ten czas nie byłam na jakiejś specyficznej diecie, ale nie spożywałam w ogóle slodyczy a normalne posiłki jadłam często i mało. I... przytyłam!

Dodatkowo od miesiąca stosuję dietę bezglutenową (czyli praktycznie spożywam wafle ryżowe, jajka. hummus, ser + warzywa i owoce) gdyż podejrzewam uczulenie na pszenicę. W ciągu miesiąca waga ruszyła się tylko o 1.5 kg... gdzie szczerze powiedziawszy przy takiej ilości spożywanego pokarmu (nie wychodzi więcej niż 1200 kcal) i przy takich ćwiczeniach (1h-1.5h dziennie) sądziłam, że waga zmieni się diametralnie, szczególnie na samym początku.

Czy ktoś z Was borykał się z tym problemem? Czy możliwe, że to problem zdrowotny czy po prostu coś źle robię?

Hej Bagienna
Jeśli ćwiczysz tyle a jednak nie chudniesz to jest kilka możliwości dlaczego tak się dzieje. Czy miałaś badaną tarczyce? nadczynność lub niedoczynność mogą powodować wzrost/spadek wagi w zależności od organizmu. Także insulinooporność sprawia że mimo starań kg nie lecą w dół (tu odsyłam do wątku na forum insulinooporność czy jakoś tak). Czy patrzysz na indeks glikemiczny składników spożywanych przez siebie? Produkty wysokoprzetworzone albo gotowe też mogą źle wpływać na wagę. No i jeszcze problemy ginekologiczne- nieregularny cykl albo choroby jajników mogą przeszkadzać w odchudzaniu.

Radziłabym przejść się do lekarza i porobić pdstawowe badania- morflogia, cukier, mocz, tsh itd. Może to coś pomoże.
Powodzenia

Myślę, że pomysł z wizytą u lekarza jest najlepszy. Może być wiele przyczyn tego, że nie chudniesz. Jak już lekarz wykluczy wszystkie, to może sięgnij po jakiś suplement? Poczytaj o tym więcej na Piperyna Mi właśnie suplementy pomogły schudnąć tyle, ile chciałam.

suplementy faktycznie mogą pomóc, jednak dobrze też poradzić się kogoś doświadczonego żeby sobie nie zaszkodzić niepotrzebnie bo nie o to przecież chodzi, w kup suple bardzo fajnie potrafią doradzić, a z tego co wiem to też dobierają za darmo dietę specjalnie dla Ciebie co też przecież powinno przynieść dobre efekty

Hej, co do ćwiczeń to z tym bywa różnie. Może się okazać, że nie zdążysz "rozgrzać" organizmu przez co nie zacznie on spalać tłuszczu. Sprawdź ten artykuł: Jak biegać, żeby schudnąć? 5 rzeczy, które wpływają na utratę wagi - Newsroom fitness i sport tu jest opisane jak działa spalanie podczas biegania. Więc może okazać się, że problem tkwi w tym ile czasu wykonujesz dane ćwiczenia. *

A wiesz, że mam bardzo podobnie do Ciebie?
To znaczy że też byłam zmuszona odstawić część produktów spożywczych, bo zaczęłam podejrzewać uczulenie na pszenicę i tym samym gluten? Szkoda, że te badania na uczulenie są drogie, bo na pewno poszłabym je zrobić u siebie.
Poza tym moja waga też skoczyła do góry, choć regularnie ćwiczę o blisko 2 lat, ale uspokoiłam się, gdy się zorientowałam, że to sprawa wyrabianych mięśni, które zawsze więcej ważą.
Może masz tak samo?

hej,

waga z reguły schodzi 0,5kg na tydzień. Pomimo dużego deficytu nie przyspieszysz tego procesu, a wręcz przeciwnie możesz spowodować "crash diet".

U mnie waga spada skokowo, schudnę 0,5kg potem parę dni waga stoi jak zaklęta a potem znowu parę deko utraty wagi.
Dziewczyny piszecie o nietolerancji glutenu, napiszcie jakie macie objawy.

waga lubi się wahać w zależności od retencji wody w organiźmie.

Cytat:

---

Zamieszczone przez trenujzglowapl

waga lubi się wahać w zależności od retencji wody w organiźmie.

---

Cześć :)
Też się zgodzę, że nawadnanie organizmu jest mega ważne, a zatrzymanie wody w organizmie może skutkować uczuciem utrzymującej się nadwagi, polecam poczytać: 7 kluczowych pytań o nawadnianie organizmu - Poradnia Dietetyczna METABO
Na stronie jest dużo artykułów na temat rzeczy, które mogą sprawić, że Twoja waga "stoi w miejscu". Często wydaje nam się, że to błahostki, a jak się okazuje mają kluczową rolę.

Odnosząc się do tematu i problemu autorki muszę powiedzieć, że też kiedyś miałam taką sytuację. Szukałam pomocy na forach, tak samo jak ona, pytałam o diety, próbowałam. Wiele z nich mi szkodziło na dłuższą metę.. zabierałam się nawet na najbardziej restrykcyjne diety, które w moim mniemaniu MUSIAŁY DZIAŁAĆ... otóż nie - guzik prawda. Dopiero lekarz uświadomił mnie, że testowanie diet z internetu na własną rękę to głupota i jest to bardzo niebezpieczne. Zalecił mi skonsultowanie się z dietetykiem. Jako, że nigdy nie miałam czasu na umówienie się z nim osobiście, postanowiłam skorzystać z diety online, ale na stronie, którą prowadzi dyplomowany specjalista. Skuteczny dietetyk w Olkuszu - Poradnia Dietetyczna METABO (to ta sama strona, do której podałam wyżej linka, korzystam z niej regularnie, również na facebooku z uwagi na przepisy, które chętnie dorzucam do dietki, lub po prostu chce zakosztować czegoś nowego lub mam ochotę na domowe lody owocowe - smaczniejsze niż sklepowe ;)) Dietetyk zrobi Ci wywiad, dokładnie sprawdzi Twój przypadek, będzie sprawdzał reakcje Twojego organizmu na różne produkty. Nie martw się, że nie schudniesz - każdy jest w stanie schudnąć, po prostu musisz podejść do swojego problemu równie profesjonalnie co dietetyk - jeśli zależy Ci na własnym zdrowiu i potrzebujesz efektów (nikt nie lubi tyrać po 1,5h dziennie nie widząc efektów :/) to zastanów sie nad zamówieniem diety. Ja polecam tę stronę, może ktoś inny coś poleci, aczkolwiek dzięki temu dietetykowi schudłam 15 kg w 3 miesiące i wcale nie walczyłam tak jak Ty po półtorej godziny dziennie, a moje jedzenie na szczęście nie przypominało kartonu. :/ Dieta może być fajna, może Ci smakować i przy tym możesz super się czuć i wyglądać, wystarczy trafić w dobre miejsce, a dieta online nie jest droga, na pewno wyjdzie taniej i zwróci się dwa razy nim przetestujesz wszystkie drogie diety ze składnikami, o których jak mniemam niejeden z nas nigdy nie słyszał ani nie widział.
Z całego serca życzę powodzenia! :) Zaufaj i daj sobie pomóc, zwróć się do kogoś, kto na pewno Ci pomoże, a nie zaszkodzi.
Pozdrawiam i ściskam! :)

Witaj ja polecam kupić olej kokosowy w sklepie eko jedna łyżeczka do herbaty lub kawy dziennie,spala tkankę tłuszcową zwłaszcza na brzuchu i ten suplement Silvets - Schudnij, tak jak pragniesz! Jagoda Acai Tobie pomoże! który zmniejsza łaknienie i spala tkankę tłuszczową ma w swoim składzie 6 substancji aktywnych spalających tłuszcz jest bezpieczny dla organizmu.Polecam

Napisz proszę, czy pijesz regularnie wodę? To złoty środek do schudnięcia. Bez niej nie zwykle nie udaje się zrzucić nadmiaru kilogramów. Poczytaj tutaj W jaki sposób woda odchudza | SoShe.pl

Jedynym rozwiązaniem w takim wypadku jest wspomaganie się czymś, daniu organizmowi jeszcze większego bodźca do chudnięcia jak np jakieś suplementy przyśpieszające metabolizm i ogólnie pomagające w chudnięciu, ja tutaj znalazłam spoko Odchudzanie Archives - Wasze-Opinie.pl

mam podobną sytuację, choć udało mi się schudnąć już 9 kg,( w ciągu 5 miesięcy).Mam usuniętą tarczycę, czyli niedoczynność. Zauważyłam kilka zależności jeśli chodzi o odchudzanie, ważna jest dieta mało przetworzona, bezglutenowa, beznabiałowa i bez cukru. Czyli wszelkie wafle ryżowe, kukurydziane czy pieczywo sachar odpadają, są za mocno przetworzone i od tego tylko jeszcze człowiek bardziej puchnie. Następnie trzeba pić dużo wody, im więcej wypijemy tym więcej jej oddamy ( nadmiar który mamy).A trzecia sprawa to zawsze gdy ćwiczymy trzeba pamiętać że ćwicząc tłuszcz zamienia się w mięśnie, a mięśnie są cięższe od tłuszczu, więc nawet jeśli waga stoi w miejscu, nie znaczy że nas nie ubywa, wystarczy mierzyć się w obwodach i zapisywać raz na tydzień, bo w obwodach będzie mniej na pewno :), i ostatnia rzecz którą stosuję jest suplementacja dobrze dobrana, czyli suplementy dobrane do konkretnego problemu ( cellulit, ujędrnianie, łaknienie, spalanie tluszczu, podkręcenie metabolizmu), bez tego nie wyobrażam odchudzania, bez dobrych nie chemicznych suplementów

Mam ten sam problem, cwicze, a waga stoi w miejscu. Od stycznia zrzucilam 4,5 kg, kiedyś jak tylko zaczynałam cwiczyc i w miare zdrwo jesc, to kg leciały w dol jak zwariowane, ateraz taki zastoj... ide na badania w tym tyg sprawdzić czy wszystko jest ok.

Przyczyną musi być nieprawidłowe odżywianie. Nawet jak myślisz że zdrowo się odżywiasz. Dieta musi być dostosowana do Ciebie. W tym celu możesz skorzystać z dietetyka w Warszawie Dietetyk i Dietetycy - Warszawa | M. Krukowska. Znajoma polecała, zrzuca wolno kilogramy, ale robi to w zdrowy sposób i dobrze czuje się.

Miałem podobny problem, u mnie dochodziła jeszcze niedoczynność tarczycy. Ale dla zmotywowanego nic trudnego... w końcu na mej drodze pojawiła się kobieta dla której bym świat przewrócił do góry nogami! :) Zacząłem od ćwiczeń na siłowniach na świeżym powietrzu, takich osiedlowych. Potem z endomondo zacząłem zwiedzac świat - biegając i na rowerze. Pilnowałem się, aby dziennie spalać nie mniej jak 1500 kcal. Dietę znalazłem na talieos. Trzymam restrykcyjnie, także ustaliłem dokładne godziny, o których będę spożywał te posiłki. I nie mówcie, że się nie da! Zwyczajnie przygotowuje dzień wcześniej, a w pracy najwyżej zjadam na zimno - po prostu trzeba być konsekwentnym. W ciągu pół roku zrzuciłem 14kg. Bywam zmęczony i podupadam, ale wiem do czego dążę. Nie poddaję się. Te koktajle w diecie czasami piję więcej - szczególnie jak kiszki grają marsza. Nigdy nie bralem żadnych suplementów, tym bardziej, że wyczytalem gdzieś, że ktoś zmarł po takich na bazie kofeiny - nazwy nie pamiętam.