Hej, mam prośbę, czy mógłby ktoś mi wysłać na maila przepis na dietę kopenhadzką, albo napisać go tutaj, proszę, bo nie mogę tego nigdzie znaleźć :( Pomożesz?
emsi89@wp.pl <-- mój mail :P :roll:
Wersja do druku
Hej, mam prośbę, czy mógłby ktoś mi wysłać na maila przepis na dietę kopenhadzką, albo napisać go tutaj, proszę, bo nie mogę tego nigdzie znaleźć :( Pomożesz?
emsi89@wp.pl <-- mój mail :P :roll:
bardzo proszę;
1 i 8 DZIEN (480kcal) sroda
SNIADANIE:
kubek czarnej kawy z kostka cukru
OBIAD:
2 jajka na twardo, szklanka gotowanego szpinaku i duży pomidor
KOLACJA:
BEFSZTYK WOLOWY(200g), 5 liści sałaty z łyżką oliwy z oliwek i sokiem cytrynowym
2 i 9 DZIEN (720kcal) czwartek
SNIADANIE:
kubek czarnej kawy z kostka cukru
OBIAD:
befsztyk wolowy(200g), 5 liści sałaty z łyżką oliwy z oliwek i sokiem cytrynowym do smaku, duży świeży owoc, np: duże jabłko lub grejpfrut
KOLACJA:
5 plastrów chudej szynki np:drobiowej,2 szklanki jogurtu naturalnego
3 i 10 DZIEN (410kcal) piątek
SNIADANIE:
kubek kawy z kostka cukru
OBIAD:
szklanka gotowanego szpinaku, duży pomidor, świeży owoc np: kiwi
KOLACJA:
2 jajka na twardo, 5 plastrów chudej szynki, 5 liści sałaty z łyżką oliwy z oliwek i sokiem z cytryny.
4 i 11 DZIEN (515 kcal)sobota
SNIADANIE:
kubek kawy z kostka cukru
OBIAD:
2 jajka na twardo, 1/2 kostki twarogu(100g), duża marchew
KOLACJA:
2 szklanki jogurtu naturalnego, pół szklanki kompotu z owoców-(bez cukru go gotujemy, owoce zjadamy)
5 i 12 DZIEN (490kcal) niedziela
SNIADANIE:
duża starta marchew z sokiem z cytryny
OBIAD:
duża porcja(300g) gotowanej ryby ( najlepiej dorsz lub pstrąg). Rybę można tez usmażyć bez tłuszczu
KOLACJA:
befsztyk wolowy (200g), 5 liści sałaty, 9 "różyczek" gotowanych brokułów
6 i 13 DZIEN (900 kcal) poniedziałek
SNIADANIE:
kubek kawy z kostka cukru, grzanka
OBIAD:
gotowany mały kurczak bez skorki (700g), 5 dużych liści sałaty z łyżką oliwy z oliwek i sokiem z cytryny
KOLACJA:
2 jajka na twardo, duża marchew
DZIEN 7 ( 190 KCAL) wtorek
SNIADANIE:
kubek czarnej nie słodzonej kawy( 300ml)
OBIAD:
KAWALEK GOTOWANEGO CHUDEGO MIESA( 100G), SWIEZY OWOC NP. SREDNIA GRUSZKA
KOLACJA/
NIC
Dziękuję bardzo za tą dietkę :* zacznę od poniedziałku, mam jednak kilka pytań:
1.) czym można zastąpić befsztyk wołowy i gotowane mięso? (nie jem wołowiny i wieprzowiny)
2.) czy mozna zamiast kawy pić herbate? (mam 14 lat, nie piję kawy)
3.) jaki jest ubytek wagi?
dziękuję i proszę kogoś o odpowiedz :)
Drogi Pulpecie czy jestes pewna, ze w wieku 14 lat powinnaś podejmowac się diety bardzo rygorystycznej? Jeżeli masz nadwagę powinnaś skontaktowac się z lekarzem beriatrą.
Drogi pulpecie!
Nie wolno Ci stosować tak rygorystycznej diety!!!!!!!
Ja mam 27lat i od wczoraj na niej jestem i dodałam kila zmian, bo miałam zawroty głowy + mdłości!Dla nastolatek 15-19lat/a Ty masz14!!!/jest dieta 1500-1600kcal!Można w ciagu 10dni 2kg zgubić!Po zakończeniu diety nie ma jo-jo!
Dam Ci kilka rad i chciałabym abys je do serca wzięła!!!
- :arrow: nie najadaj sie do syta! / mimo że w żołądku czujesz lekki niedosyt wstań od stołu, a po kilku min poczujesz , że jestes najedzona
- :arrow: jedz w spokoju, rezerwując sobie dużo czasu na posiłek/przeżuwaj każdy kęs 30razy żucie zaspakaja apetyt/
- :arrow: nie popijaj jedzenia - dzięki temu zjesz mniej
- :arrow: licz kalorie, wybieraj zawsze produkty które sycą ale maja mało kalorii/warzywa/
- :arrow: nie wychodź z domu bez śniadania , a swoje posiłki dziel tak aby było 5-6 dziennie
- :arrow: nie usprawiedliwiaj swojego łakomstwa
- :arrow: nie traktuj jedzenia jako sposobu na zabijanie czasu
- :arrow: kiedy sie uczysz nie stawiaj obok siebie słodyczy i chipsów, niech leżą warzywa, owoce i woda mineralna niegazowana
- :arrow: nie gas pragnienia kolorowymi napojami gazowanymi/sa nie zdrowe!/
- :arrow: nie pozwól aby twoja aktywność fizyczna kończyła się na wsiadaniu i wysiadaniu z autobusu / dodaj rowerek/
To nie jest kazanie ale dobre rady!Weź sie w garść!Pozdrawiam!