Pokaż wyniki od 1 do 5 z 5

Wątek: DiEtA KoPeNhAdZkA, znasz przepis?

  1. #1
    pulpet89 jest nieaktywny Nowy na forum
    Dołączył
    09-08-2004
    Posty
    0

    Domyślnie DiEtA KoPeNhAdZkA, znasz przepis?

    Hej, mam prośbę, czy mógłby ktoś mi wysłać na maila przepis na dietę kopenhadzką, albo napisać go tutaj, proszę, bo nie mogę tego nigdzie znaleźć Pomożesz?
    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] <-- mój mail :P

  2. #2
    ChudneSkutecznie jest nieaktywny Nowy na forum
    Dołączył
    30-07-2004
    Posty
    0

    Domyślnie


    bardzo proszę;

    1 i 8 DZIEN (480kcal) sroda
    SNIADANIE:
    kubek czarnej kawy z kostka cukru
    OBIAD:
    2 jajka na twardo, szklanka gotowanego szpinaku i duży pomidor
    KOLACJA:
    BEFSZTYK WOLOWY(200g), 5 liści sałaty z łyżką oliwy z oliwek i sokiem cytrynowym
    2 i 9 DZIEN (720kcal) czwartek
    SNIADANIE:
    kubek czarnej kawy z kostka cukru
    OBIAD:
    befsztyk wolowy(200g), 5 liści sałaty z łyżką oliwy z oliwek i sokiem cytrynowym do smaku, duży świeży owoc, np: duże jabłko lub grejpfrut
    KOLACJA:
    5 plastrów chudej szynki np:drobiowej,2 szklanki jogurtu naturalnego
    3 i 10 DZIEN (410kcal) piątek
    SNIADANIE:
    kubek kawy z kostka cukru
    OBIAD:
    szklanka gotowanego szpinaku, duży pomidor, świeży owoc np: kiwi
    KOLACJA:
    2 jajka na twardo, 5 plastrów chudej szynki, 5 liści sałaty z łyżką oliwy z oliwek i sokiem z cytryny.
    4 i 11 DZIEN (515 kcal)sobota
    SNIADANIE:
    kubek kawy z kostka cukru
    OBIAD:
    2 jajka na twardo, 1/2 kostki twarogu(100g), duża marchew
    KOLACJA:
    2 szklanki jogurtu naturalnego, pół szklanki kompotu z owoców-(bez cukru go gotujemy, owoce zjadamy)
    5 i 12 DZIEN (490kcal) niedziela
    SNIADANIE:
    duża starta marchew z sokiem z cytryny
    OBIAD:
    duża porcja(300g) gotowanej ryby ( najlepiej dorsz lub pstrąg). Rybę można tez usmażyć bez tłuszczu
    KOLACJA:
    befsztyk wolowy (200g), 5 liści sałaty, 9 "różyczek" gotowanych brokułów
    6 i 13 DZIEN (900 kcal) poniedziałek
    SNIADANIE:
    kubek kawy z kostka cukru, grzanka
    OBIAD:
    gotowany mały kurczak bez skorki (700g), 5 dużych liści sałaty z łyżką oliwy z oliwek i sokiem z cytryny
    KOLACJA:
    2 jajka na twardo, duża marchew
    DZIEN 7 ( 190 KCAL) wtorek
    SNIADANIE:
    kubek czarnej nie słodzonej kawy( 300ml)
    OBIAD:
    KAWALEK GOTOWANEGO CHUDEGO MIESA( 100G), SWIEZY OWOC NP. SREDNIA GRUSZKA
    KOLACJA/
    NIC

  3. #3
    pulpet89 jest nieaktywny Nowy na forum
    Dołączył
    09-08-2004
    Posty
    0

    Domyślnie Dziękówka :) Kto się przyłączy?

    Dziękuję bardzo za tą dietkę :* zacznę od poniedziałku, mam jednak kilka pytań:
    1.) czym można zastąpić befsztyk wołowy i gotowane mięso? (nie jem wołowiny i wieprzowiny)
    2.) czy mozna zamiast kawy pić herbate? (mam 14 lat, nie piję kawy)
    3.) jaki jest ubytek wagi?
    dziękuję i proszę kogoś o odpowiedz

  4. #4
    Asia40 jest nieaktywny Nowy na forum
    Dołączył
    08-04-2004
    Posty
    0

    Domyślnie

    Drogi Pulpecie czy jestes pewna, ze w wieku 14 lat powinnaś podejmowac się diety bardzo rygorystycznej? Jeżeli masz nadwagę powinnaś skontaktowac się z lekarzem beriatrą.

  5. #5
    Awatar Oskubana
    Oskubana jest nieaktywny Znany na Dieta.pl
    Dołączył
    29-06-2004
    Posty
    1,363

    Domyślnie

    Drogi pulpecie!
    Nie wolno Ci stosować tak rygorystycznej diety!!!!!!!
    Ja mam 27lat i od wczoraj na niej jestem i dodałam kila zmian, bo miałam zawroty głowy + mdłości!Dla nastolatek 15-19lat/a Ty masz14!!!/jest dieta 1500-1600kcal!Można w ciagu 10dni 2kg zgubić!Po zakończeniu diety nie ma jo-jo!
    Dam Ci kilka rad i chciałabym abys je do serca wzięła!!!
    - nie najadaj sie do syta! / mimo że w żołądku czujesz lekki niedosyt wstań od stołu, a po kilku min poczujesz , że jestes najedzona
    - jedz w spokoju, rezerwując sobie dużo czasu na posiłek/przeżuwaj każdy kęs 30razy żucie zaspakaja apetyt/
    - nie popijaj jedzenia - dzięki temu zjesz mniej
    - licz kalorie, wybieraj zawsze produkty które sycą ale maja mało kalorii/warzywa/
    - nie wychodź z domu bez śniadania , a swoje posiłki dziel tak aby było 5-6 dziennie
    - nie usprawiedliwiaj swojego łakomstwa
    - nie traktuj jedzenia jako sposobu na zabijanie czasu
    - kiedy sie uczysz nie stawiaj obok siebie słodyczy i chipsów, niech leżą warzywa, owoce i woda mineralna niegazowana
    - nie gas pragnienia kolorowymi napojami gazowanymi/sa nie zdrowe!/
    - nie pozwól aby twoja aktywność fizyczna kończyła się na wsiadaniu i wysiadaniu z autobusu / dodaj rowerek/
    To nie jest kazanie ale dobre rady!Weź sie w garść!Pozdrawiam!

Zakładki

Zakładki
-->

Uprawnienia umieszczania postów

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •