trzy Pytania

Po Pierwsze witam wszystkich ! ! jestem na forum drugi raZ ALE BARDZO MI SIE TU PODOBA . Mam 20 lat 184 cm i 97 KG :| 2 lata siłowni za soba !! już ponad 12 miesiecy nie ćwicze <------- z powodów stawów :/ i mam problem z tzw otyłoscia brzuszna ! jestem dobrze zbudowany :P ale brzuch mam zdecydowanie za duży !!! !!
Pytanie nr.1
Już tydzień jestem na diecie . rowerek stacionarny narazie tak około 60 min brzuszki narazie tak w seriach do 30 <bo wiecej nie dam rady > i dieta dość scisła zero cókiereczków itp .......... cos jeszcze dotego trzeba dołorzyć ? :?:
Pytanie nr.2
W tym samym czasie przestałęm palić <paliłem 4 lata ok. 15 papierosów dziennie> to moze miec jakiś wpływ na moje odchudzanie ? :?:
Pytanie nr.3
Czy wpływ na mój wielki brzuch moze miec to iż przesiaduje przed komputerem dziennie jakieś 2-5 godzin ?
:?:
Z góry dziekuje za odpowiedz! i spodziewam sie odpowiedzi od strony ludzi którzy maja jakieś pojecie na ten temat !!! :!:

Pij duzoo wody,nie jedz po 18 aa i na brzuszek podobno hula hop jest dobre...Mam tez sam problem i krece nim,ale czy sa jakies efekty?Moeze za krotko krece?

yakamasi,
ja pracuję przy komputerze 10 godzin dziennie, trzymam dietę, trochę rowerka i mam efekty - czego i tobie życzę. Jeśli chodzi o palenie to brakuje mi wytwałości w pozbyciu się tego nałogu - podziel się jak sobie z tym poradziłeś.

ja bym z twojego jadlospisu wyrzucil jeszcze biale pieczywo, ziemniaki, maslo, chipsy, kolorowe napoje, pivo o ile pijesz i inne tego typu tucznik i amietaj o nie jedzeniu po 18, to wazna zasada i duzo daje i jak juz tez dziewczyny napisaly pij duzo wodyi, a co do papierosow, to z samego rzucenia raczej nie przytyles, nawet na pewno, chyba ze jak rzucales, to odczuwales wiekszy glod i wiecej wcinales, jedynie z tego, z tego co wiem to ludzie co rzucaja musza sie czyms zajac zeby nie palic i najczesciej zajmuja sie jedzeniem w zamian za papierosy, a co do komputera, to nie jezeli sie ruszasz, bo co innego siedziec 2-5 godzin przy kompie a potem zamienic kompa na TV, a co innego siedziec 2 - 5 godzin i isc na rowerek albo robic brzuszki :)))
Zycze owocnego odchudzania :)