Od jutra rozpoczynam Dietę Kopenhaską!:))

Od poniedziałku próbowałam wytrzymac na samych owocach.Nie udało mi się.Nie potrafie jeść samych owoców kiedy na wyciągnięcie ręki leży świeżutkie pieczywo :cry:
No trudno...mimo wszystko postanowiłam się nie poddawać.Stosowałam już różne diety,ale tak naprawde,żadna z nich nie była na tyle skuteczna żebym mogła być zadowolona z jej efektów. :evil:
Wiele słyszałam o diecie kopenhaskiej,czytałam też o niej tu na forum.Postanowiłam zacząć ją od jutra.
I tu mam prośbe do wszystkich kobietek stosujących,bądź do tych które już stosowały tą diete,odpowiedzcie mi (najlepiej każda z was):
1.Ile schudłyście w ciągu tej diety?
2.Czy produkty,które trzeba spozyć danego dnia-można mieszać ze sobą nawzajem?To znaczy...czy można czegoś danego dnia NIE ZJEŚĆ mimo iż jest to napisane w jadłospisie danego dnia?I czy można np.jeden produkt ze śniadania zjeść na kolacje z produktem z obiadu?
3.Waże 62 kg do wzrostu 165 cm (kurdupel) ile powinnam schudnać stosując 13-tke?

POZDRAWIAM! :)

Hejka Demizo! Ja stosuję tą dietę 4 dzień, niestety nie wiem ile schudłam i czy w ogóle bo nie mam wagi w domu:P ale wydaje mi się że troszkę brzuszek spadł, fałdki jakby sie mniejszze zrobiły:) Co do Twojego pytania to masz 3 posilki dziennie: śniadanie-kawa przeważnie, nie wiem czy to można nazwać posiłkiem:P; obiad i kolacje. Obiad i kolacje możesz sobie zamieniać, ale nie możesz mieszać składników, np. na obiad zjeść marchewkę przewidzianą na kolacje i popić kawą przewidzianą na śniadanie. I co jest ważne to możesz sobie zamieniać obiad i kolację tylko kolejnością w obrębie jednego dnia, nie możesz zjeść obiadu z dnia 4 i kolacji z dnia 7. Nie chcę Cię zniechęcać, ale najgorsze są godziny do pierwszego posiłku czyli obiadu, ja niestety mogę zjeść go dopiero ok 16 więc jest mi strasznie ciężko wytrzymać, dlatego trzeba wypić przynajmniej 2 litry wody no i jak się ma gdzie to herbatkę zieloną. Życzę Ci powodzenia i mam nadzieję, że jakoś ją przetrwamy mobilizując się wzajemnie:P Pozdrowionka!

Dziewczyny,trzymam za Was kciuki!!!!!Jesteście silne i wytrwacie !!!!!! Pozdrawiam!

Wiedziałam,że tu na forum mogę na kogoś liczyć! :D
Razem wytrwamy do końca tej diety Siliveren,a Tobie Kaczorynko dziękuje za słowa otuchy,hehe!:)
Od dzisiaj zaczynam...idę sobie zrobić kawkę...:P
POZDRAWIAM Wszystkie Grubaski!

pomożcie..gdzie mogę znaleźć te przepisy na diety??na tą bikini i kopenhadzką ...błagam!!! nie łapię się w ogołe gdzie co jest.....ehhh...

Nie jest to dieta odchudzająca, przeciwnie - dieta zwieksza przemiane materii i dlatego działa nawet po zakonczeniu kuracji. Jeżeli kuracje przeprowadza sie niewolniczo zgubisz nadmiar tłuszczu (7-20 kg).


Menu na przemiane materii


1 i 8 dzien - poniedziałek
Śniadanie: 1 kubek czarnej kawy, 1 kostka cukru.


Lunch: 2 jajka na twardo gotowany szpinak (brokuła) 1 pomidor

Obiad: 1 duży befsztyk, sałata z olejem i cytryną

2 i 9 dzien - wtorek
Śniadanie: 1 kubek czarnej kawy, 1 kostka cukru

Lunch: 1 duży befsztyk, sałata z olejem i cytryną, 1 duży owoc

Obiad: 1 plaster szynki, 2/3 szklanki jogurtu naturalnego

3 i 10 dzien - środa
Śniadanie: 1 kubek czarnej kawy,1 kostka cukru, 1 kromka (grzanka)

Lunch: Gotowany szpinak, 1 pomidor, 1 świeży owoc.

Obiad: 2 jajka na twardo, 1 plaster szynki, sałata z olejem i cytryna

4 i 11 dzien - czwartek
Śniadanie: 1 kubek czarnej kawy,1 kostka cukru

Lunch: 1 jajko na twardo, 1 tarta marchew, małe opakowanie twarożku naturalnego

Obiad: 1 mała puszka kompotu owocowego, 2/3 szklanki jogurtu naturalnego

5 i 12 dzien - piątek
Śniadanie: 1 duża tarta marchew z cytryną

Lunch: 1 duża ryba z cytryną (może być odrobina sosu do pieczenia)

Obiad: 1 duży befsztyk, sałata i brokuła

6 i 13 dzien - sobota
Śniadanie: 1 kubek czarnej kawy, 1 kostka cukru i jedna grzanka

Lunch: 1 kurczak, sałata z olejem i cytryną

Obiad: 2 jajka na twardo, 1 duża marchew

7 dzien - niedziela
Śniadanie: Kubek herbaty bez cukru

Lunch: 1 kawałek chudego grillowanego miesa, 1 świeży owoc

Obiad: NIC

Cenne rady
Lunch i obiad można zmieniaa nawzajem. Jeżeli bedzie to miało miejsce tego samego dnia. Dieta zmierza do przemiany materii, co prowadzi do tego, że po 13 dniach możesz jeśa normalnie bez obaw tycia przez pierwsze 2 lata. Kuracje przeprowadza sie przez 13 dni, ani mniej ani wiecej. Jeżeli podczas kuracji wypijesz lampke wina, piwa, zjesz słodycze, przerywasz kuracje od razu i w związku z tym ginie efekt. Jeżeli przerwałeś przed upływem 6 dni możesz powtórzya ją po 3 miesiącach. Jeżelii przeprowadziło sie kuracje punkt po punkcie nie można jej absolutnie powtórzya wczesniej niż po roku. Zaleca sie, aby kuracje powtórzya po 2 latach, jeśli to potrzebne. Ze wzgledu na długośa kuracji trudno ją zaplanowaa, dlatego dobrze jest upewnia sie, czy w tym czasie nie jesteśmy zaproszeni na obiad, urodziny lubinne przyjecia. Jeśli jesteś głodny wypij szklanke wody.



Pij co najmniej 2 litry wody dziennie.


Chuda ryba - dorsz, pstrag.

Gruby plaster - 10 dkg wedlina - ma być chuda, wedzona, gotowana.

Przyprawy - sól, pieprz.

Kawa - może bya rozpuszczalna, z expresu itp.

POMOCY! Jestem załamana, zjadłam dzisiaj rybę na kolację i do tego jabłko! Byłam przekonana, że dzisiaj do tej ryby jest jeden świeży owoc:( Nie sprawdziłam...:( Co ja mam teraz zrobić?:(

Siliveren nie martw się...ja słyszałam od osoby,która też stosowała Kopenhaską(i schudła w 5 dni-5 kilo),że głód można od czasu do czasu zaspokoić jakimś owocem!
Więc nie martw się...a jeżeli coś będzie nie tak-to zauwazysz to po sobie.
POZDRAWIAM!:*

Zaczynam 2 dzień kopenhaskiej!:)
tyle,że dzień nie mogłam zacząć od kawy,bo sie skończyła i dopiero dzisiaj to zauważyłam... :evil:
Wypiłam więc herbate bez cukru.
Czy to coś zmienia??

Cześć dziewczyny!Trzymam za was kciuki!Podaje dietę bikini!Z kopenkadzkiej musiałam zrezygnować po 3dniu!Bikini polecam!
Proponowana w tym tygodniu dieta trwa 10 dni i można dzięki niej schudnąć ok. 5 kg. Jej podstawą są warzywa, owoce oraz zioła. Przebiega ona w 3 etapach:
I etap: Oczyszczanie i przygotowanie do odchudzania. Trwa dwa dni, pierwszego dnia zjada się ok. 800 kcal, zaś drugiego 1000. Można w tym czasie zrzucić jeden zbędny kg.
II etap: Spalanie zbędnego tłuszczu. Przez 6 dni należy spożyć nie więcej niż 1000 kcal dziennie. W tym czasie można schudnąć ok. 3 kg.
III etap: Stabilizacja wagi i zapobieganie efektowi jo-jo. Trwa 2 dni i przyzwyczaja organizm do normalnych posiłków; dzienna dawka kalorii wynosi 1200. Można stracić 1 kg.
W trakcie stosowania diety koniecznie należy wypijać codziennie 2 litry nie gazowanej wody mineralnej oraz pić zioła przyspieszające przemianę materii, jak np.: rumianek, bratek polny, melisa.
Jeśli dotychczasowy spadek wagi nie jest wystarczający, można jeszcze przez 6 dni stosować dietę 1200 kcal o jadłospisie zbliżonym do tego na 2 ostatnie dni.
1 dzień: Śniadanie (250 kcal): mały kubek jogurtu z ziarnami zbóż, z filiżanką malin i łyżką otrębów, herbata ziołowa
Obiad (300 kcal): 200g ugotowanej fasolki szparagowej, 2 ugotowane ziemniaki, 100g pieczonej ryby
Podwieczorek (0 kcal): woda po ugotowanej fasolce
Kolacja (250 kcal): 300g ugotowanych szparagów, 100g (3 plastry) chudej szynki, herbata ziołowa
2 dzień:
1,5 kg owoców (np. truskawek, malin lub kiwi), należy podzielić na porcje i zjeść na śniadanie, obiad i kolację. Między posiłkami pić wodę lub herbatki ziołowe.
3 dzień: Śniadanie (250 kcal): 50 g serka Tosca 3% tłuszczu; 2 łyżki płatków kukurydzianych; filiżanka truskawek
Obiad (400 kcal): omlet z warzywami (jajko, 3 łyżki kukurydzy, pomidor, 3 pieczarki i szczypiorek usmażyć na łyżce oleju); szklanka soku wielowarzywnego , np. Fortuna
Podwieczorek (100 kcal): mały kubek jogurtu naturalnego (150 g) z łyżką otrębów owsianych; suszona śliwka
Kolacja (250 kcal): pełnoziarnista grzanka; plaster sera topionego light (np. Hochland); pomidor; kiszony ogórek; szklanka soku z pomarańczy
4 dzień:
Śniadanie (260 kcal): kromka razowca z łyżeczką margaryny; jajko na miękko; pomidor
Obiad (400 kcal): 200 g ugotowanego ryżu (3 łyżki surowego); 150 g grillowanego sera feta; sałatka jarzynowa (paprykę, kiszony ogórek, 2 łyżki kukurydzy i kiełki rzeżuchy wymieszać z ½ małego kubka jogurtu naturalnego); szklanka czerwonego barszczu, np. Hortex
Podwieczorek (50 kcal): jabłko
Kolacja (300 kcal): 2 kromki chrupkiego chleba; 150 g twarożku granulowanego o obniżonej kaloryczności (np. Serek Wiejski Lekki); ogórek
5 dzień:Śniadanie (250 kcal): 2 kromki chrupkiego chleba, jajko na twardo z łyżką ketchupu, kiełki rzodkiewki, kawa lub herbata bez cukru albo zioła
Obiad (400kcal): 150g pieczonej polędwicy, surówka z kilku liści sałaty, mniszka, pomidora, cebulki dymki i ½ małego kubka jogurtu naturalnego bez cukru, ugotowany ziemniak, szklanka bulionu z kostki
Podwieczorek (50 kcal): pomarańcza
Kolacja(300 kcal): kromka razowca, 30g (plaster) odchudzonego sera żółtego z łyżką ketchupu, liść sałaty, szklanka czystego czerwonego barszczu
6 dzień: Śniadanie (250 kcal): koktajl bananowo-malinowo-jogurtowy (zmiksuj maty kubek, czyli 150 g naturalnego jogurtu z filiżanką malin, średnim bananem i łyżką otrębów owsianych); grejpfrut
Obiad (350 kcal): 150 g pieczonej piersi kurczaka; 300 g brokułów (średnia róża); 2 ugotowane ziemniaki; 3 łyżki kiszonej kapusty; szklanka soku z warzyw (np. Fortuna)
Podwieczorek (50 kcal): jabłko
Kolacja (350 kcal): 200 g ryby po grecku; mizeria; kromka razowca; szklanka bulionu z kostki
7 dzień: Śniadanie (300 kcal): mały kubek jogurtu naturalnego (150 g) z 3 łyżkami musli; kiwi
Obiad (400 kcal): 150 g pieczonej piersi indyka; 2 ziemniaki; sałatka z mniszka lekarskiego, sałaty i pomidora, skropiona, sosem winegret; szklanka czystego białego barszczu
Podwieczorek (50 kcal): brzoskwinia
Kolacja (300 kcal):250 g ugotowanych warzyw chińskich (z mrożonki) skropionych sosem sojowym, 30 g makaronu sojowego, szklanka ziół
8 dzień:
Śniadanie (200 kcal): opakowanie ryżu na mleku z wiśniami, np. Belriso
Obiad (400 kcal): 150 g pieczonego fileta rybnego; 3 łyżki kapusty kiszonej; 2 gotowane ziemniaki; szklanka soku wielowarzywnego, np. Hortex.
Podwieczorek (100 kcal): opakowanie puddingu waniliowego (150 g) z 3 łyżkami truskawek
Kolacja (350 kcal): 2 kromki razowca posmarowane cienko margaryną; 50 g wędzonej piersi indyka (4 plasterki cienko pokrojone); pomidor; herbata
9 dzień:Śniadanie (300 kcal): mały kubek jogurtu naturalnego (150 g) z 3 łyżkami musli i łyżką rodzynków, mandarynka
Przegryzka (50 kcal): jabłko
Obiad ( 400 kcal): sałatka z tuńczyka i makaronu (50 g tuńczyka w sosie własnym wymieszać z 3 łyżkami ugotowanego makaronu, ogórkiem kiszonym, łyżką szczypiorku, kiełkami rzodkiewki, łyżką oliwy z oliwek i sokiem cytrynowym, przyprawić do smaku), kromka razowca, szklanka soku pomidorowego
Podwieczorek (100 kcal): ugotować 100g fasolki szparagowej, zjeść ją i popić wodą, w której się gotowała, 2 kromki chleba chrupkiego
Kolacja(350 kcal): sałatka nicejska (3 łyżki fasolki z puszki zmieszanej z pokrojoną papryką, 50g sera żółtego light, ogórkiem konserwowym, sokiem z cytryny i łyżką musztardy), kromka razowca cienko posmarowana margaryną
10 dzień:Śniadanie (300 kcal): 2 kromki razowca cienko posmarowane margaryną, 50 chudej wędliny (2 plasterki), kiszony ogórek, 2-3 rzodkiewki, 2 łyżki kiełków mieszanych
Przegryzka (90 kcal): mały banan
Obiad (450 kcal): sałatka ryżowa (pokroić 150g ugotowanej piersi kurczaka, żółtą paprykę i pomidora, dodać 5 łyżek ugotowanego ryżu, ½ puszki zielonego groszku, łyżkę pokrojonego szczypiorku-dymki i wymieszać z ½ małego kubka jogurtu naturalnego), kromka razowca, szklanka soku pomidorowego
Podwieczorek ( 200 kcal): 2 kromki chrupkiego chleba cienko posmarowane ketchupem, 4 łyżki pasty jajecznej ze szczypiorkiem
Kolacja (300 kcal): jedna kromka grahama, 2 plastry chudego białego sera z łyżką szczypiorku i 2-3 rzodkiewki, sól,

Dziękujemy Oskubana!Moze ktoś skorzysta! :D
Ja dalej brne w Kopenhaskiej... :twisted:

Napisałam ja tylko dlatego, bo wyczytałam,że mojeodbicie sie pyta o przepis

No,ale nie tylko MOJEODBICIE może z niej skorzystać,prawda?:)
Ja też szukałam przepisu na tą dietke i oto zjawiłaś się ty,hehe :)
Jednak mi nie odpowiada,trwa za długo...
POZDRAWIAM!:)

Może długo trwa, ale głodu sie nie czuje i chudnie sie.Ja schudłam!
Polecam

Wróciłam z wakacji...
Jeżeli chodzi o Kopenhaską to zaprzestałam po 7 dniu.Dlaczego?Dlatego,że efekty mnie nie zadowalały.Schudłam tylko 2 kilo w ciągu tych 7 dni.No,cóż...chudnie sie w końcu w zależności od tego ile ma sie nadwagi...