Jak uniknąc napadu głodu ??

Witam dziewczyny!!!
Piszę tutaj pierwszy raz chociaz juz od kilku miesięcy zagladam na tą stronkę. Dzisiaj podejmuję kolejną probę zrzucenia zbędnych - kochanych :wink: kilogramików. Mam 168cm i wazę 68 kg :( Chcialabym zrzucic tak mniej więcej 8-10 kilogramow.Kilka miesiecy temu udało mi się ich pozbyc, ale teraz niestety wszystko ( a własciwie to polowa) wróciło na swoje miejsce. Wiem ze sama sobie jestem winna- ale kto nie kocha lodów i czegos slodkiego :wink: Mój problem to napady głodu a własciwie to nawet gdy juz nie jestem glodna zapycham się na zapas :( Czy ktos z Was tez mial ten problem :?: Moze da się to jakoś przezwyciężyć, bo ja już nie wiem co robić :( Pozdrowionka

ps. którą dietę polecacie by schudnąc szybko( w miarę rozsądku)??

Z własnego doświadczenia wiem,(a schudłam na razie 5 kg...), że dobre sposoby na napady głodu to:

>Woda (duuuużo)
>Sen
>GUMA DO ŻUCIA (najskuteczniejsza)

:) Warto jeść mniej, lecz to co się lubi, niż więcej niskokalorycznych ohydztw. :)

Powodzenia!
:wink: :wink: :)

ufff, to już pocieszenie że chociaż nie jestem sama :) Wodę będę piła na 100% chociaz o ile pamiętam dobrze z poprzedniego odchudzania po jakims czasie te 2 litry dziennie cięzko we mnie wchodzą... :) Co do snu to będzie kiepsko - szkoda mi zycia na sen :wink: ale napewno nie szkoda mi kupic zapas gumy do żucia i żuć żuć zuć gdy tylko poczuję chęć na coś mniami :)

Witam koleżanki. Mnie też udało się schudnąć 5 kg, ograniczając ilość posiłku do minimum, unikając zbyt wysokokalorycznych, tłustych itp. Również miewam czasem napady głodu, wtedy tak jak Ty dickasia piję wodę, zaraz ćwiczę- np. 20 brzuszków,a kiedy jestem w pracy serwuję sobie kawę ( bez cukru ) i jakoś to pomaga.

Witam dziewczynki.. Ja przytyłam prawde 8kg przez takie dojadanie :cry: Teraz z tym walcze.. Najgorsze jest to ze jadłam z nudów i nerwów! JAk mam stresującą sytuacje to odrazu wszystko co jest pod ręką wchłaniam.. :cry: Nio a teraz staram sie to oduczyć.. Jak czuje ze chodzi za mną coś słodkiego to jem kromeczke wasy z serkiem białym almette i łyzka miodu! Bardzo to polecam jest pyszne.. i lepsze od czekolady czy batonika :wink: Nio i jak znowu mi sie chce coś jeść to odrazu jabłuszko szamam lub inne owocki :) Kochane oduczymy sie tego łakomstwa :) Buziaczki

Ja mam sprawdzone sposoby:
-inka bez mleka ze słodzikiem (w akcie desperacji nawet 3 tabletki)
-herbata
- myśle: jak skończe diete to sobie to zjem :]

dojadanie jest najgorsze, ale ja z tym walczyc mowie sobie nie nietykaj tego , ale jak tojedzonko :lol:
tak lezy na tym stole i patrzy na mnie :P
i czuje jak mowi zjedz mnie zjedz to wrrrrrr :roll:
masakra trzeba miec silna wole na maxa, ja staram
sie jak moge i coraz lepiej mi to wychodzi!! ;)

Hej Madianna....to podjadanie własnie jest najgorsze, ale nie dam się :) :) :) Będę wcianała marchewkę jesli najdzie mnie ochota na czekoladę - przynajmniej dzieki marchewce przyciemni mi się skóra :) Co to serka z miodzikiem to pycha, tez juz robiłam takie kombinacje...Pozdrawiam gorąco wszystkie dziewczyny i chłopaków

buzkaaaaa :)

Byłam w sklepie i patrzyłam na różnego rodzaju przekąski z lodówy ;) (serki, jogurty itp.) sernik na zimno z galaretką ma tylko ponad 100kcal/100g! A cały ma 135g czy jakoś tak, możecie jeszcze zrobić samą galaretkę jak weźmie was chętka na coś "dobrego" albo kisiel dr oetkera lub budyń. Mają naprawde mało kalorii, jak na deser a człowieka nie ciągnie już do czegoś słodkiego ;]
- ew. moge dodać jeszcze coca-colę light.

Hej!
Napady na jedzenie to jest czesty problem. Sama znam go na wylot.
Zastanow sie skad sie biora?
Jesli czujesz fizycznie ze jestes glodna, moze powinnas pomyslec nad zwiekszeniem ilosci jedzenia. Nie wiem na jakiej jestes diecie, ale ja wyznaje zasade ze nie warto sie przegladzac za mocno, bo to nie jest sposob na dlugodystansowe chudniecie. Ostatecznie dobrze na ssanie w zoladku robi szklanka mleka i roznorakie plyny.
Sprobuj zaobserwowac, czy takie napady nie maja podloza psychicznego. Jezeli nie czujesz glodu, to zastanow sie czy to wlasnie nie jest zajadanie stresu, lub innych emocji (a zajadac mozna chyba wszystko :shock: :!: ). Mi bardzo pomaga taka wewnetrzna rozmowa ze soba - pytam siebie czy jestem glodna, jesli nie to dlaczego chce jesc? Uswiadomienie sobie przyczyny takiego 'psychicznego glodu' to juz polowa sukcesu. Czasem wystarcza mi sama swiadomosc, ze to nie jest wolanie ciala o jedzenie, a objadanie sie nie jest dobrym sposobem na radzenie sobie z problemami i emocjami, czasem warto poszukac sposobu na poradzenie sobie z tym, co zwykle chcesz zajadac.
Wiem, bardzo psychologiczne i malo konkretne :D ale mi bardzo duzo dalo odkrycie tego u siebie, wiec zastanowcie sie - moze macie podobnie.
Pozdrawiam serdecznie i zycze duzo wytrwalosci :)

Dobry pomysł poloninka, dla mnie jest już za późno ;(

Hejka, masz rację Poloninka , niestety :( własnie zauwazylam ze dobieram sie do lodowki wtedy gdy jestem smutna i chyba wlasnie w takich chwilach doslownie pochłaniam jedzenie jak odkurzacz. Gorzej jest po wszystkim bo dochodza jeszcze wyrzuty sumienia ze dałam sie poniesc chwili...ale teraz jest juz lepiej. Pijjjjjję duzo wody, herbatki a gdy łapią mnie smutki zajmuję głowę czyms innym albo zmykam jak najdalej od kuchni :) Dzieki wielkie za odpowiedz i do milego !
ps. a Ty na jakiej diecie jestes? napisz moze coś o sobie i swojej bitwie z kilogramami :) :) :)

Ja dziś nie byłam chyba smutna...
Nie wiem czemu tak się dzieje, musze z kimś porozmawiać, a nie mam z kim :(

Hej Nantosvelta! Co to za smutna minka, cio :?: Jak to nie masz z kim porozmawiać :?: Ja tutaj jestem więc śmiało możemy pogadać o tym co Cię gryzie....Jak chcesz to wskakuj na gg do mnie 4508799 . Główka do góry :!: Pozdrawiam

Hm... no wlasnie... nie jestem na diecie, diety sa nie dla mnie. U mnie problemy z jedzeniem polegaja wlasnie na jakiejs formie uzaleznienia, na zajadaniu problemow, wiec staram sie poprostu sluchac siebie, nie przejadac sie, nie zajadac problemow, nie pojadac miedzy posilkami a jesc tylko kiedy jestem glodna. Bardzo chcialabym zmienic nawyki zywieniowe. Wierze, ze to by mi wystarczylo, zeby schudnac, a przede wszystkim poczuc sie dobrze psychicznie - bez szarpania sie. To dla mnie bardzo trudne. To poprostu trzeba przepracowac.
Pozdrawiam mocno wszystkie dziewuchy :D 3majcie sie cieplo

PS Nantosvelta - zawsze bywaja gorsze dni. Trzeba sobie tylko zdawac sprawe z tego, ze potem przychodza te lepsze. Glowa do gory

Tygrysku to, co opisałaś bardzo przypomina(ło) moją sytuację. Mam tez około 168, zawsze ważyłam 50 kg. Miałam jakąs okropna obsesje w pewnym momencie swojego zycia, ciągle wydawało mi się, że jestem za gruba. Stosowałam więc różne diety, a potem przez efekt jo-jo jeszcze bardzoej tyłam. Dopprowadziałam się tym samym (w stosunkowo niedługim czasie) do ok.70 kg wagi. To było straszne. Miałam nagłe napady głodu, potrafiłam zezreć wszystko co było w lodówce, faszerowałam się czekoladami, batonikami, jakimiś slodkimi daniami instatnt, jadłam fast -foody (przyżądzane w domu, typu mrożona pizza, tosty). Teraz zmieniłam swoje nawyki żywieniowe. Znalazłam wiele sposobów na takie ataki głodu. Radzą w wilu podręcznikach, poradnichach,żeby w takim momencie przestawic zupełnie swoje myslenie, żeby choć przez moment pomyśleć: "co mi to da, że to zjem? Chwilowe szczęście? A potem zbędne kilogramy". Dobrze jest wcześniej przygotować sobie listę pod tytułem np "dlaczego mam nie jeśc, gdy chcę jeść" i spojrzec na nią, gdy taki atak głodu nastąpi. Warto wtedy wyjśc na spacer, wykonać telefon do kolezanki, wyjśc nawet wyrzucić śmieci. Bardzo czesto wtedy zastanowisz się nad tym, co da ci to, że zjesz coś tam akurat w danym momencie. A gdy taki głód nie zniknie można wtedy zjeść coś, ale cos, co tylk ozahamuje głód ten faktyczny. Może to byc jakis owoc, serek, jogurt, warzywo. Można miec cos do poskubania, żeby dlużej się zając jedzeniem, np słonecznik, pokrojona marchewka na kawałki czy ogórek. Walczę ze swoimi atakami, na razie skutecznie :)

A jak sobie poradzić z czymś takim: jestem przeżarta, wiem, że dzień stracony, a mimo tego że boli mnie brzuch myśle co tu jeszcze wcisnąć, bo jutro dieta...trza się nacieszyć, wcale się nie ciesze zresztą ;(

nontosvelta znam to uczucie. Potem ma sie rodzaj wstretu do siebie, ze nie mozna jesc normalnie, jedna porcje tylko odrazu wchlanmiac wszystko. Moje strategie walki to
1. mowie sobie " nie jestes odkurzaczem"
2. pije wode lub cole light
3. ide pobiegac
4. stram sie opychac warzywami
5. mowie sobie " znowu chcesz sobie to zrobic, przeciez znasz skutki"
nie jest latwo, trzeba walczyc!

:arrow: najlepsze są regularne częste posiłki (przynajmniej 5 razy dizennie)
wtedy jak mam ochotę na konia z kopytami :twisted: to mówię sobie
"ej..za pół godzinki czeka mnie pyszny obiad..przeceiż wolę zdrowy obiad niz zapchac się czym popadnie i potem żałowac"
:arrow: ważne sa też rytauły i postanowienia np. jem tylko w kuchni, celebruję posiłek minimum 20 minut, nie jadam po 19ej...itede :wink:

Hej WAM!Jestem na "głodówce drugi dzień.Myślałam że pierwszego nie przetrwam ale się udało.NIc nie zjadłam,chociaż bardzo mnie korciło przy obiedzie.Piłam ile wlezie wody i herbatek na zmianę zieloną z czerwoną.Jak miałam kryzys to zjadłam gumę orbit i poszłam na spacer by oderwać myśli od tego że jestem głodna.Z tymi gumami jest różnie.Niektóre mają działanie przeczyszczające jak zjesz całą paczkę...np.ORBIT dla dzieci.POZDRAWIAM WSZYSTKIE GRUBASY