Tylko 9 tygodni a do zrzutu ok.10kg..POMOCY

Hej od dzis mam 9 tygodni na pozbycie sie ok.10kg...A to dlatego ze 21,11 mam urodziny.Waze 68,5 przy wzroscie 165:(I mam zamiar jersc tylko sniadnaie i obiad zobaczymy jak pojdize i od dzis cwicze brzuszki na poczatek ok.50 dziennie i codziennie zwiekszac bede dawke o 10 i do tego cwiczenia na smukla talie i nogi.Bede tu wszystko pisac.Buzka...i myslicie ze bede chudla ok.1-1,5kg na tydzien????Acha i bede pic zielona herbatke tylko.....ale nieumiem sie odzywyczaic od napoji gazowanych.Ale znalazlam taki co na 100ml ma 1kalorie.Jest z HELENY 3l. taki zieolony:):)Buzka

betty pomysł nie jest zly...
ja w tydzien schudłam 1,2 kg;) wiec myśle, ze jak sie nie bedziesz przejadać to schudzniesz tych 10 kg do urodzin.
tylko pamiętaj pisz nam o wszystkim;)
uważaj z brzuszkami, żebyś sobie nie zrobiła zakwasów bo potem nie bedziesz mogła ćiwczyć i stracisz pare dni.
rob te brzuskzi partiami, połowa rano i połowa wieczorem i nie zwiekszaj tak szybko ilosci... co tydzien o 10 i bedzie git;)

powodzenia

Hej wczoraj jeszcze skusilam sie na placek ale to jzu ostatni rac ...dzis zjadlam jzu jogurt a pozniej ok 14,30 obiad ...i an dzis bedzie spokuj..zaraz troche pocwicze zrobie cwiczenia na nogi i talie a wieczorem brzuszki.Dzis mialam isc na ognisko klasowe ale zostalamn w domu bo przecierz kielbasa tuczy!!!!A do 21 listopada mam nieduzo czasu na zrzucenie tych 10kg!!!!ALe uda sie...
p.s.ide sie zaraz wykapac i zrobic sobie peeling antycelulitowy z kawy a pozniej wetre balsamik...I moze wymysle sobie nowa fryzurke....a moze wy mi cos doradzicie ...ja mam wlosy siegadajeza ramiona...i przewaznie nosze pytke albo wysoko albo nisko lub rozpuszczone.Buzka...kcoahne uda sie nam wszystkim

Ja Ci z calego serca życze, zebys pozbyla sie tych kilogramow, ale Twoj sposob nie jest za dobry... Ja schudlam 12 kilogramow w 8 tygodni, na poczatku chudlam bardzo szybko (wiazalo sie to z utrata wody) - nawet do 3 kilogramow na tydzien. po 2 tygodniach wsyztsko zaczelo isc bardzo opornie i chudlam juz tylko ok 1 kilograma tygodniowo. Szczerze, to nie widze wielkiej roznicy po zrzuceniu tych kilogramow. Odchudzam sie nadal, bo chce schudnac jeszcze 5 kilo. Przez robienie brzuszkow i cwiczen na nogi nie schudniesz - najwyzej wyrzezbia Ci sie miesnie, ale tluszcz bedzie nadal. Najlepiej cwicz co 2 dni po ok 1h. Przez pierwsze 15 min najlepiej truchtac w miejscu, a pozniej cwiczenia jak podskoki czy jazda na rowerku stacjonarnym. Pamietaj - nie krotko i intensywnie tylko dlugo i troche spokojniej. Tluszcz spala sie bowiem dopeiro po 20 minutach cwiczen. Moja dieta sklada sie tylko z warzyw i owocow. Jem je kiedy jejstem glodna, ale oczywiscie bez przesady. Rozloz posilki na mniej kaloryczne, ale w wiekszej ilosci. Zrezygnuj z rzeczy smazonych, pieczywa i soli. I w zadnym wypadku nie jedz domowych wypiekow (ogolnie produktow zawierajacych make). Ja jem slodycze tylko raz w tygodniu, ale nie obzeram sie nimi. Trzeba pamietac, zeby zachowac kontrole i spokoj, bo to jest najwazniejsze:)

Ja Ci z calego serca życze, zebys pozbyla sie tych kilogramow, ale Twoj sposob nie jest za dobry... Ja schudlam 12 kilogramow w 8 tygodni, na poczatku chudlam bardzo szybko (wiazalo sie to z utrata wody) - nawet do 3 kilogramow na tydzien. po 2 tygodniach wsyztsko zaczelo isc bardzo opornie i chudlam juz tylko ok 1 kilograma tygodniowo. Szczerze, to nie widze wielkiej roznicy po zrzuceniu tych kilogramow. Odchudzam sie nadal, bo chce schudnac jeszcze 5 kilo. Przez robienie brzuszkow i cwiczen na nogi nie schudniesz - najwyzej wyrzezbia Ci sie miesnie, ale tluszcz bedzie nadal. Najlepiej cwicz co 2 dni po ok 1h. Przez pierwsze 15 min najlepiej truchtac w miejscu, a pozniej cwiczenia jak podskoki czy jazda na rowerku stacjonarnym. Pamietaj - nie krotko i intensywnie tylko dlugo i troche spokojniej. Tluszcz spala sie bowiem dopeiro po 20 minutach cwiczen. Moja dieta sklada sie tylko z warzyw i owocow. Jem je kiedy jejstem glodna, ale oczywiscie bez przesady. Rozloz posilki na mniej kaloryczne, ale w wiekszej ilosci. Zrezygnuj z rzeczy smazonych, pieczywa i soli. I w zadnym wypadku nie jedz domowych wypiekow (ogolnie produktow zawierajacych make). Ja jem slodycze tylko raz w tygodniu, ale nie obzeram sie nimi. Trzeba pamietac, zeby zachowac kontrole i spokoj, bo to jest najwazniejsze:)
Powodzenia! Trzymam kciuki!

---
Milena

nie schudniesz w 9tygodni 10kg bo to jest niemożliwe.Na to trzeba czasu.Nie wierz w to że schudniesz w tak krótkim czasie 10kg.Pozdrawiam.Ania

Ja uważam , że mozna .