Dieta 5:2 dr.Mosleya - Część 3

Cześć Dziewczyny,
zainteresowane dietą Mosleya.
Przenoszę wątek na nowe forum i zapraszam Was wszystkie.
Pozdrawiam

Przypominam zasady diety (podała je lenanova w pierwszej części wątku):

Dieta 5:2 dr.Mosleya


5 dni jesz, co chcesz, a 2 dni pościsz.


Dieta 5:2 - ZASADY

Zasady diety 5:2 dr. Mosleya są dziecinnie proste. Dieta ta zakłada bowiem jedzenie normalnych posiłków przez 5 dni w tygodniu oraz post przez kolejne 2 dni. Ów "post" oznacza w tym przypadku nie więcej niż obniżoną kaloryczność spożywanych wówczas posiłków. Limit kalorii podczas dwóch dni postnych w diecie 5:2 (właściwie niedojadania lub tzw. "umiarkowanej" głodówki) to 500 kcal dla kobiet i 600 kcal dla mężczyzn.
"Normalne jedzenie" przez 5 dni nie oznacza jednak bynajmniej totalnego obżarstwa, ale zbilansowane i regularne posiłki po około 1600-1800 kcal dziennie. Autor książki przymyka jednak oko na ulubione przekąski i desery i przekonuje, że z czasem organizm sam przestawi się na zdrowszą dietę.

Nie ma znaczenia, w które dni przeprowadza się post podczas stosowania diety 5:2.

Podczas dni postnych można spożyć zalecaną ilość kalorii w jednym posiłku, lub rozłożyć ją na "raty".

Dieta 5:2 dr. Mosleya - ZALETY

proste zasady
szybkie efekty
cykliczna, systematyczna 2-dniowa "głodówka" zmniejsza objętość żołądka i z czasem będziemy jeść mniej
dobrze prowadzona dieta zakłada zblinasowaną, urozmaiconą i zdrową dietę
łatwa do stosowania - łatwiej zmniejszyć kaloryczność podczas 2 dni w tygodniu niż ograniczać się np. przez tydzień
dieta wyrabia nawyk niedojadania, do którego organizm się przyzwyczaja i dobrze toleruje


Dieta 5:2 dr. Mosleya - WADY

ciężko przełożyć dietę na szybki tryb życia (najczęściej jemy za mało)
rozciągnięte żołądki wymagają więcej jedzenia, żeby zaspokoić głód
nie jest to dieta dla łasuchów, którzy dwudniowy post, będą rekompensować sobie 5-dniowym obżarstwem

super, że się tym zajęłaś :) będzie jak dawniej

tylko coś mi się zdaje że zostałyśmy tu same...

jak tam dieta? u mnie waga ok, ale dziś nie wyszło mi 500 kcal niestety, ani 8 h

post średnio wyszedł, ale efekt jest :)

w związku z tym, nowy cel - do końca roku pozbyć się drugiej cyferki, może troche z motyką na słońe się porwałam ale powalczę :)
będę zadowolona z każdego efektu :)

cześć,
fajnie, że jesteś Megan, może dziewczyny zajrzą tu i wrócą
ja na razie się trzymam na 8h i nie musiałam włączać 500kcal
cel masz bardzo ambitny, nie za bardzo chcesz schudnąć?
miłego dnia

Cześć dziewczyny zaglądam tu po wakacjach i szok :o co się stało z forum tak tu czysto ???!!!
Czy mogę się przyłączyć do was i spróbować tej diety??
Pozdrawiam :)

Cześć Perełka,
oczywiście, dołącz do nas!
Stare forum jest dostępne w menu Grupy Wsparcia XXL, ale z ograniczoną funkcjonalnością, np. nie odświeża się na nim Strażnik Wagi, dlatego przeniosłam nasz wątek na nowe forum.
Pozdrawiam

zapraszamy Perełko :)

Chiara - myślę że 50 kg przy wzroście 164 nie będzie żadną niedowagą ani niczym w tym stylu ;)

aczkolwiek nie ukrywam, że ta myśl mnie onieśmiela bo jak osiągnę cel - w co ciężko mi narazie uwierzyć, będę mieć figurę
o której narazie nie jestem w stanie nawet śnić :P coś co nigdy nie przeszło mi przez myśl nagle zaczyna przybierać kształt marzenia które ma realną szansę na spełnienie, cudowne uczucie! :) oby nie zabrakło mi siły i determinacji - w tej kwestii liczę na WAS!!! :)

no masz rację, Megan
taki indeks BMI jest ok, życzę Ci sukcesu i będę się cieszyć razem z Tobą z niego

Dziękuję no i tak fajnie mi waga spadła w czerwcu i tu porażka :? 65kg z powrotem :oops:
Powiedźcie mi jak działa ta dieta co jecie w te dni postne i nie postne????