kurde no temat mam banalny ale zaciekawiła mnie dieta Soutch beach problem w tym ze nie moge nigdzie znaleźć jej całego pożądnego opisu !! ile dni trwa ta dieta co sie je wtedy i na czym pojegają te "fazy" ?? prosze o pomoc :!:
Wersja do druku
kurde no temat mam banalny ale zaciekawiła mnie dieta Soutch beach problem w tym ze nie moge nigdzie znaleźć jej całego pożądnego opisu !! ile dni trwa ta dieta co sie je wtedy i na czym pojegają te "fazy" ?? prosze o pomoc :!:
Etap Pierwszy-jest inaczej i tracisz kilogramy
Trwa 2tygodnie.Jest najtrudniejszy,bo organizm musi się przyzwyczaić do nowego(często znacznie różniącego się od obecnego)sposobu odżywiania.Zdarza się,że chęć na ulubione produkty jest trudna do pokonania.Na talerzu powinno powinno się teraz znależć dużo bialka,ale malo węglowodanów.Zjadasz trzy glówne posilki i dwie przekąski.Komponujesz je sama-nie liczysz kalorii ani nie ważysz produktów
Wskazane:chude mięsa i biale sery,ryby,jaja,orzechy,grzyby,serek tofu,warzywa o niskim indeksie glikemicznym(poniżej 60)
Niedozwolone:pieczywo,ryż,ziemniaki,makaron,tlust e sery,maslo,tluste mleko,jogurt,ciasta i slodycze,alkohol,owoce i soki owocowe.
14dni bez cukru i mąki normuje produkcję insuliny.Dzięki temu maleje ochota na slodycze.Po 2tygodniach powinnaś ważyć kilka kilogramów mniej i mieć plaski brzuch.
Przykladowy jadlospis:
Śniadanie:sok pomidorowy,omlet z pieczarkami,chudy ser,herbata ziolowa lub kawa z odtluszczonym mlekiem.
Przekąska(godz.10-11):chudy bialy ser.
Obiad:salatka z szynki,chudego sera,orzechów,doprawiona sosem z oliwy z oliwek i octu winnego
Przekąska(ok godz 16):pomidory z mozzarellą
Kolacja:pierś kurczaka z grilla,gotowane na parze brokuly,seler i świeże pomidory,salata
Deser:100g chudego twarożku wymieszanego z lyżką kakao,esencją waniliową,lyżeczką kawy rozpuszczalnej i odrobiną slodziku.
Etap Drugi-wzbogacasz menu a waga nadal spada
Sama ustalasz,jak dlugo potrwa-najlepiej do uzyskania wymarzonej wagi.Kilogramy będziesz teraz tracić nieco wolniej,powinnaś jednak swój codzienny jadlospis wzbogacić o nowe produkty.
Wskazane:razowe pieczywo,nieluskane kasze,brązowy ryż,niektóre owoce,gorzka czekolada
Niedozwolone nadal są:ziemniaki,pszenny chleb,buraki,marchewka,kukurydza,lody,dżemy, z owoców:arbuz,banany,brzoskwinie,ananas.
Caly czas obserwuj swoją wagę.Jeśli dluższy czas stoi w miejscu,zredukuj owoce do jednej sztuki dziennie,a chleb zastąp owsianką(1/2 filiżanki platków owsianych gotuj w filiżance wody lub chudego mleka mniej więcej przez 4minuty)
Przykladowy jadlospis:
Śniadanie:jogurt z truskawkami lub jagodami oraz otrębami,herbata ziolowa lub kawa z odtluszczonym mlekiem
Przekąska(godz 10-11):jajko na twardo lub chudy serek polany lyżeczką miodu.
Obiad:pieczony pstrąg,mieszanka warzyw(np.brokuly,papryka,zielony groszek)polana 2lyżkami sosu sojowego,pól glówki dużej salaty,przyprawionej oliwą i octem winnym.
Przekąska(ok.godz.16):gruszka,kawalek chudego sera
Deser:4truskawki polane lyżeczką rozpuszczonej gorzkiej czekolady
Kolacja:filet z indyka,kasza kuskus,salata z pomidorami
Etap Trzeci-trzymasz wagę ale uważasz na to co jesz
Tak naprawdę ten etap nie jest żadną dietą.Znowu możesz jeść prawie wszystko.Ważysz już przecież tyle,ile chcialaś.Teraz najważniejsze,żebyś odżywiala się wedlug zasad których nauczylaś się w pierwszym i drugim etapie.Dania glówne mogą być bogatsze,nie trzeba również rezygnować z deseru -ważne jest tylko abyś posilki komponowala z produktów o IG poniżej 60.
Od czasu do czasu możesz nawet sięgać po zle węglowodany,ale powinnaś się nauczyć je neutralizować.Jeśli masz ochotę np.na bagietkę czy marchewkę ,jedz ją z dodatkiem sera lub oliwy z oliwek -to spowolni przetwarzanie cukrów.Jeśli jednak zbyt często będziesz ulegala pokusie i zauważysz,że waga niebezpiecznie idzie w górę-wróć na tydzień do pierwszego etapu,a po odzyskaniu dawnej wagi lagodnie przejdż do trzeciego.Dla regularnej pracy trzustki(wydzielającej insulinę)trzy posilki dziennie wystarczają.Aby jednak nie ryzykować,że między posilkami poczujesz nieznośne ssanie w żolądku,miej zawsze pod ręką coś na przekąskę,np.kilka orzeszków.Pozdrawiam.Ania
marzycielka21 -ale opisałaś dietkę -bardzo dokładnie
Czy zwróciłasś uwagę na datę kiedy makbet zadawała pytanie ?
Tak długo nikt jej nie odpisywał , że pewno zapomniała tu wrócić ,ale ja Ci bardzo dziękuję
bo właśnie interesuję się tą dietką
:D :D :D
Marzycielko kochana!
ja też dziękuję Ci za dietę SB.Odesłała mnie pod ten adres inna forumowiczka.dzieki
jej zt to!
Dieta rzeczywiście jest jest ciekawa i chyba nie uciążliwa.
Musze się tylko do niej nastawić pozytywnie.Najgorzej jak człowiek musi
jeszcze przygotować posiłki dla reszty rodziny.I tu jest ta chwila kiedy
człowieka silna wola może być złamana.
Pozdr*
alina 8) 8)
Witajcie dziewczynki :). Pod tym adresem dietka jest dokładnie opisana..Trzymajcie sie cieplutko:**
http://mwe.myftp.org/mambo/
wow wielkie dzięki za stronkę :D naprawdę wszystko dokładnie opisane Jeszcze raz TXS
to jest ta strona http://mwe.myftp.org/mambo/ tu można odrazu ją podejrzeć