Pokaż wyniki od 1 do 7 z 7

Wątek: SOUTCH BEACH-Prosze o info

  1. #1
    makbet jest nieaktywny Nowy na forum
    Dołączył
    17-10-2004
    Mieszka w
    Ełk
    Posty
    34

    Domyślnie SOUTCH BEACH-Prosze o info

    kurde no temat mam banalny ale zaciekawiła mnie dieta Soutch beach problem w tym ze nie moge nigdzie znaleźć jej całego pożądnego opisu !! ile dni trwa ta dieta co sie je wtedy i na czym pojegają te "fazy" ?? prosze o pomoc

  2. #2
    marzycielka21 jest nieaktywny Nowy na forum
    Dołączył
    09-04-2004
    Posty
    0

    Domyślnie Cześć!

    Etap Pierwszy-jest inaczej i tracisz kilogramy
    Trwa 2tygodnie.Jest najtrudniejszy,bo organizm musi się przyzwyczaić do nowego(często znacznie różniącego się od obecnego)sposobu odżywiania.Zdarza się,że chęć na ulubione produkty jest trudna do pokonania.Na talerzu powinno powinno się teraz znależć dużo bialka,ale malo węglowodanów.Zjadasz trzy glówne posilki i dwie przekąski.Komponujesz je sama-nie liczysz kalorii ani nie ważysz produktów
    Wskazane:chude mięsa i biale sery,ryby,jaja,orzechy,grzyby,serek tofu,warzywa o niskim indeksie glikemicznym(poniżej 60)
    Niedozwoloneieczywo,ryż,ziemniaki,makaron,tluste sery,maslo,tluste mleko,jogurt,ciasta i slodycze,alkohol,owoce i soki owocowe.
    14dni bez cukru i mąki normuje produkcję insuliny.Dzięki temu maleje ochota na slodycze.Po 2tygodniach powinnaś ważyć kilka kilogramów mniej i mieć plaski brzuch.
    Przykladowy jadlospis:
    Śniadanie:sok pomidorowy,omlet z pieczarkami,chudy ser,herbata ziolowa lub kawa z odtluszczonym mlekiem.
    Przekąska(godz.10-11):chudy bialy ser.
    Obiad:salatka z szynki,chudego sera,orzechów,doprawiona sosem z oliwy z oliwek i octu winnego
    Przekąska(ok godz 16)omidory z mozzarellą
    Kolacjaierś kurczaka z grilla,gotowane na parze brokuly,seler i świeże pomidory,salata
    Deser:100g chudego twarożku wymieszanego z lyżką kakao,esencją waniliową,lyżeczką kawy rozpuszczalnej i odrobiną slodziku.
    Etap Drugi-wzbogacasz menu a waga nadal spada
    Sama ustalasz,jak dlugo potrwa-najlepiej do uzyskania wymarzonej wagi.Kilogramy będziesz teraz tracić nieco wolniej,powinnaś jednak swój codzienny jadlospis wzbogacić o nowe produkty.
    Wskazane:razowe pieczywo,nieluskane kasze,brązowy ryż,niektóre owoce,gorzka czekolada
    Niedozwolone nadal są:ziemniaki,pszenny chleb,buraki,marchewka,kukurydza,lody,dżemy, z owoców:arbuz,banany,brzoskwinie,ananas.
    Caly czas obserwuj swoją wagę.Jeśli dluższy czas stoi w miejscu,zredukuj owoce do jednej sztuki dziennie,a chleb zastąp owsianką(1/2 filiżanki platków owsianych gotuj w filiżance wody lub chudego mleka mniej więcej przez 4minuty)
    Przykladowy jadlospis:
    Śniadanie:jogurt z truskawkami lub jagodami oraz otrębami,herbata ziolowa lub kawa z odtluszczonym mlekiem
    Przekąska(godz 10-11):jajko na twardo lub chudy serek polany lyżeczką miodu.
    Obiadieczony pstrąg,mieszanka warzyw(np.brokuly,papryka,zielony groszek)polana 2lyżkami sosu sojowego,pól glówki dużej salaty,przyprawionej oliwą i octem winnym.
    Przekąska(ok.godz.16):gruszka,kawalek chudego sera
    Deser:4truskawki polane lyżeczką rozpuszczonej gorzkiej czekolady
    Kolacja:filet z indyka,kasza kuskus,salata z pomidorami
    Etap Trzeci-trzymasz wagę ale uważasz na to co jesz
    Tak naprawdę ten etap nie jest żadną dietą.Znowu możesz jeść prawie wszystko.Ważysz już przecież tyle,ile chcialaś.Teraz najważniejsze,żebyś odżywiala się wedlug zasad których nauczylaś się w pierwszym i drugim etapie.Dania glówne mogą być bogatsze,nie trzeba również rezygnować z deseru -ważne jest tylko abyś posilki komponowala z produktów o IG poniżej 60.
    Od czasu do czasu możesz nawet sięgać po zle węglowodany,ale powinnaś się nauczyć je neutralizować.Jeśli masz ochotę np.na bagietkę czy marchewkę ,jedz ją z dodatkiem sera lub oliwy z oliwek -to spowolni przetwarzanie cukrów.Jeśli jednak zbyt często będziesz ulegala pokusie i zauważysz,że waga niebezpiecznie idzie w górę-wróć na tydzień do pierwszego etapu,a po odzyskaniu dawnej wagi lagodnie przejdż do trzeciego.Dla regularnej pracy trzustki(wydzielającej insulinę)trzy posilki dziennie wystarczają.Aby jednak nie ryzykować,że między posilkami poczujesz nieznośne ssanie w żolądku,miej zawsze pod ręką coś na przekąskę,np.kilka orzeszków.Pozdrawiam.Ania

  3. #3
    Awatar gimnastyczka
    gimnastyczka jest nieaktywny Nowy na forum
    Dołączył
    17-01-2005
    Posty
    87

    Domyślnie

    marzycielka21 -ale opisałaś dietkę -bardzo dokładnie
    Czy zwróciłasś uwagę na datę kiedy makbet zadawała pytanie ?
    Tak długo nikt jej nie odpisywał , że pewno zapomniała tu wrócić ,ale ja Ci bardzo dziękuję
    bo właśnie interesuję się tą dietką

  4. #4
    alincia jest nieaktywny Nowy na forum
    Dołączył
    29-04-2004
    Posty
    0

    Domyślnie


    Marzycielko kochana!
    ja też dziękuję Ci za dietę SB.Odesłała mnie pod ten adres inna forumowiczka.dzieki
    jej zt to!
    Dieta rzeczywiście jest jest ciekawa i chyba nie uciążliwa.
    Musze się tylko do niej nastawić pozytywnie.Najgorzej jak człowiek musi
    jeszcze przygotować posiłki dla reszty rodziny.I tu jest ta chwila kiedy
    człowieka silna wola może być złamana.
    Pozdr*
    alina

  5. #5
    gwiazdeczkaaa jest nieaktywny Nowy na forum
    Dołączył
    03-09-2004
    Posty
    0

    Domyślnie

    Witajcie dziewczynki . Pod tym adresem dietka jest dokładnie opisana..Trzymajcie sie cieplutko:**
    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

  6. #6
    GogaT jest nieaktywny Nowy na forum
    Dołączył
    09-04-2004
    Posty
    0

    Domyślnie

    wow wielkie dzięki za stronkę naprawdę wszystko dokładnie opisane Jeszcze raz TXS

  7. #7
    Awatar danusia
    danusia jest nieaktywny Nowy na forum
    Dołączył
    08-04-2004
    Mieszka w
    Sochaczew
    Posty
    42

    Domyślnie

    to jest ta strona [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] tu można odrazu ją podejrzeć
    POCZĄTEK dieta strukturalna
    31 sierpień 2009 WAGA -84 KG

Zakładki

Zakładki
-->

Uprawnienia umieszczania postów

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •