CHCE SCHUDNAC!!

Czesc!!
Mam 24 lata, 180 cm wzrostu i 80kg, ktorych nienawidze :!: :!:
Odkad pamietam proboje sie odchudzac. Ale zawsze konczy sie to fiskiem.

Uwielbiam cwiczyc i z tym nie mam problemow. Codzinnie cwicze aerobik z kaseta w domu albo ide pobiegac. Jezdze na rowerze. Ale mam problemy z dieta :oops:

Probuje diete 1000 kalorii ale jestem zawsze glodna i zawsze cos dojadam a oczywiscie najlatwiej cos slodkiego :cry:

Nie wiem co mam juz robic :!:
Moja przyjacolka ma slub w czerwcu i chcialbym do tej pory schudnac do 65kg ale nie wiem czy mi sie uda bo nigdy mi sie nie udaje.

czekam na porady dziewczyny :D

czesc Ruda...pisze bo w sumie mamy podobny wzrost, z tym ze ja mam 179,5 cm :D waze na dzien dzisiejszy 65 kg, ale byl okres kiedy wazylam 78. Bylo to w zeszla zime, do sierpnia zeszlam tak do 73(samoistnie, bez jakiejs kontroli, no ale wiadomo czlowiek chudnie na lato)od wrzesnia sie odchudzam, na poczatku zucilam slodycze i tluste jedzenie, potem ograniczalam bardziej kaloryczne rzeczy, pozniej zaczelam liczyc kalorie, niby mialam byc na 1000, ale rzadko kiedy mi wychodzilo, wiec mozna powiedziec ze bylam na diecie do 1600 :D Bardzo sie przy tym duzo ruszalam i jakos sie udalo, teraz sie obzeralam przez 3 dni i jestem przed okresem, wiec przybyl mi kilogram, no ale wszystko sie odrobi...zycze powodzenia i jak masz jakies pytania to wal smialo :) zycze powodzenia i wytrwalosci, na pewno sie uda!!!!

Cytat:

---

Zamieszczone przez Ruda203

Czesc!!
Mam 24 lata, 180 cm wzrostu i 80kgProbuje diete 1000 kalorii ale jestem zawsze glodna i zawsze cos dojadam a oczywiscie najlatwiej cos slodkiego :cry:
czekam na porady dziewczyny :D

---

moja rada
jedz około 15ookcal...nie mniej....napisałaś przecież że lubisz ruch więc na pewno potrzebujesz więcej kalorii i to jest przyczyna tego, że nie mozesz wytrzymać przy takiej niskiej ilości kalorii...ja z moim 1,6 m wzrostu nie schodze poniżej 1ooo kcal a Ty przecież jesteś o wiele wyższa ode mnie :!:
nizej podaję link gdzie mozesz sobie obliczyć ile kcal na dzien potrzebuje Twój organizm
http://serwisy.gazeta.pl/zdrowie/0,51205,1833734.html
z ciekawości obliczyłam że przy srednio aktywnym trybie życia (co i tak wydaje mi się zaniżone) potrzebujesz około 2424.0 kalorii :shock: więc nie dziw się że nie mozesz wytrwac na 1ooo...bo to stanowczo za mało....proponuje Ci żebys nie schodziła poniżej 15oo kcal...wtedy chudnac będziesz około 1 kg na tydzien...jesli bedizesz miała problemy z utrzymaniem nawet 15oo to nie podjadaj słodyczy tylko zwiększ dawkę kalorii najlepiej w postaci węglowodanów złozonych i białka np. do 1700..gwarantuję że przy takiej ilosci kcal też schduniesz :wink:
pozdraiwam
:lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol:

Dzieki dziewczyny za porady!!

Fajnie wiedziec ze nie jestem sama w moich problemach.
Zaczelam od dzis 17 listopada i bede trzymac sie diety 1500 kcal :)
I oczywiscie bieganko :lol:

Chcialam sie zapytac jak liczycie swoje kalorie. Chodzi mi np: 100g kurczaka czy ryzu?
Czy macie wagi do jedzenia w domu czy robicie to tak na oko?

Nutrja, gratulacje schudniecia :!:
Mam nadzieje ze niedlugo bede mogla tez sie tak pochwalic. Super :!:

A Chudne skutecznie, dzieki bede sie trzymac 1500 kcal. tak jak mowisz moze tym razem bedzie inaczej, wiem ze mi sie uda :!:

Narazie

no wiesz ryz to jest akurat pakowany po 100 gr, a kurczaka jak kupujesz to patrz na wage i jak masz iwecej to tak na oko...Ja mam wage elektroniczna, ale w hurtowni nad ktora ieszkam, wiec czasem schodze cos zwazyc a czasem na oko, kwestia wprawy :D